"Em vaig adonar que estava a mig camí de les 500 lliures". Lori va perdre 105 lliures.

Content

• Revisió de

Casos d’èxit de pèrdua de pes: el repte de Lori

Tenir un estil de vida saludable mai va ser fàcil per a la Lori. Quan era adolescent a classe de gimnàstica, se la van burlar per córrer lentament; avergonyida, va jurar fer exercici. Si volia menjar millor, canviaria a les galetes baixes en greixos, però es poliria la caixa. Va continuar guanyant fins que, fa cinc anys, va arribar als 250 lliures.

Consell de dieta: la meva visió del futur

Tot i que Lori no havia gaudit mai de trepitjar la bàscula, el pitjor moment va ser quan va mirar cap avall i va veure l'agulla apuntant a 250. "Aquell dia em vaig adonar que estava a mig camí de 500 lliures", diu. "A més, a la meva mare, que també era pesada, li acabaven de diagnosticar diabetis. Tenia por que, si continuava aquest curs, correria el risc de desenvolupar la mateixa malaltia que posaria en perill la vida".

Consell dietètic: vaig començar amb petits canvis

Lori va començar investigant sobre nutrició. "Em vaig adonar que menjava massa sucre i farina blanca", diu. "Vaig desitjar galetes, bagels i begudes de cafè de luxe tot el temps". Va anar rotant lentament en alternatives saludables. En lloc d’un esmorzar amb bagel de canyella i sucre, n’ha menjat un de blat integral. "Com menys dolços mengi, menys els anhelava", diu ella. "Vaig aprendre a apreciar el sabor natural del meu menjar". El seu pes va començar a baixar, aproximadament una lliura a la setmana. Mentre Lori millorava la seva dieta, també va començar a fer exercici lleuger. "El meu marit tenia una màquina per aixecar peses al soterrani, així que ho vaig fer servir fins que em vaig sentir prou còmode per canviar a peses lliures", diu. Després d'un any i mig, va decidir afegir cardio i es va comprar una bicicleta. "Sempre vaig pensar que m'agradaria anar amb bicicleta, però em semblava massa difícil quan era pesada", diu."Una vegada que vaig arribar als 175 lliures, no vaig poder esperar per sortir als camins del meu barri!" Fins i tot amb els seus entrenaments addicionals, el pes va trigar a sortir. Finalment, després de tres anys, Lori va baixar a 145 lliures. "M'agradaria haver perdut el pes més ràpidament", diu. "Però em vaig seguir desconnectant al meu ritme".

Consell de dieta: he entrat en el joc, per bé

Per desafiar-se, la Lori va decidir tornar a provar de córrer. "La primera vegada que ho vaig fer vaig pensar en totes les coses mesquines que havien dit els meus companys de classe", recorda. "Però em vaig dir que no era la mateixa persona que estava a l'institut i em vaig treure aquestes veus del cap". La Lori aviat es va enamorar de córrer. "Jo pensava que per ser actiu s'havia de semblar un olímpic, però vaig aprendre que tots tenim un esportista interior esperant per sortir".

Els secrets de Lori Stick-With-It

1. Feu el vostre propi menjar ràpid saludable "Jo cuino una olla d'arròs integral els diumenges. Durant la setmana, sé que només puc barrejar-lo amb verdures i pollastre per menjar ràpid".

2. Mai deixis d'aprendre "M'encanta agafar en préstec llibres sobre aixecament de peses, cuina o salut en general de la biblioteca. D'aquesta manera sempre estic agafant nous trucs de forma gratuïta".

3. No exigiu la perfecció "Acabo de tornar d'un creuer i vaig agafar unes quantes lliures del menjar ric. Però sé que tornaré a baixar quan torni a la meva antiga rutina".

Relats relacionats

•Horari d’entrenaments de mitja marató

•Com aconseguir un ventre pla ràpidament

•Exercicis a l'aire lliure

Revisió de