Com utilitzar els olis essencials per a les migranyes

Content

• Com l'aromateràpia pot alleujar les migranyes
• Oli essencial de menta per a migranyes
• Oli essencial de lavanda per a migranyes
• Pautes per a l'ús d'olis essencials per a les migranyes
• Els millors tractaments d'aromateràpia on-the-go per comprar per a les migranyes
• Els millors tractaments d’aromateràpia a casa per a migranyes
• Revisió de

Durant els darrers 20 anys he tingut migranyes gairebé diàries. El cas és que sovint els medicaments convencionals no funcionen. Per tant, he vingut a confiar en una gamma cada vegada més gran de tractaments naturals. Però com que no puc gastar el meu sencer vida en una cita d'acupuntura, he buscat remeis que encaixin a la meva farmàcia portàtil, accessibles a casa, a la feina i a tot arreu. Introduïu: aromateràpia (també coneguda com olis essencials), que s’utilitza cada vegada més com a tractament de migranya on-the-go.

Aquí, tot el que necessiteu saber si voleu afegir olis essencials a la vostra rutina d’alleujament de la migranya.

Com l'aromateràpia pot alleujar les migranyes

Abans d’anar més enllà, anem a dir algunes coses: si bé l’aromateràpia ha augmentat en la seva prevalença en el nostre món obsessionat pel benestar actual, aquesta "tendència" és lluny de ser nova. Un dels principals actors de dues de les pràctiques medicinals més antigues del món, l’Ayurveda i la medicina tradicional xinesa, l’aromateràpia es refereix a la pràctica d’utilitzar olis essencials (els extractes més concentrats de plantes) per curar una gran quantitat de malalties.

Quan olorem olis essencials, ingerim literalment les seves partícules als pulmons i al cervell, on afecten el sistema nerviós central abans d’entrar al torrent sanguini, explica l’experta en aromateràpia Hope Gillerman, autora de Olis essencials cada dia. "Aleshores interactuen amb el sistema endocrí (hormones) i fins i tot amb els nostres òrgans", diu. Aquesta entrada immediata al nostre cos els fa únicament potents, sobretot per la seva capacitat d’oferir un alleujament ràpid.

Tot i que "s’ha fet poca investigació sobre l’aromateràpia en el tractament de les migranyes", hi ha molts pacients als quals l’aromateràpia ajuda, explica el neuròleg i especialista en migranyes Susan Broner, M.D., professora adjunta de neurologia clínica al Weill Cornell Medical College. (Relacionat: els avantatges d'utilitzar olis essencials, segons les darreres investigacions)

Oli essencial de menta per a migranyes

La menta regna a l’hora d’utilitzar l’aromateràpia per a les migranyes. Per què és tan màgic? A partir del segon moment en què l’aplicareu, sentireu un pessigolleig: "relaxa simultàniament la tensió i l’estrès, alhora que estimula la circulació i la curació", explica Gillerman. Després de tot, "el mentol que conté la menta s'utilitza en gairebé tots els analgèsics tòpics", diu, i assenyala que "un estudi del 2007 que comparava la menta amb Tylenol va mostrar que no hi havia cap diferència significativa en l'eficàcia entre l'oli de menta i el paracetamol, i no hi havia efectes adversos. (Relacionat: 7 olis essencials per alleujar l'ansietat i l'estrès)

Tingueu en compte que l'oli de menta és molt fort, així que assegureu-vos de mantenir-lo allunyat de la cara (i dels nadons i de les mascotes) i no fer-lo servir si esteu embarassada.

Oli essencial de lavanda per a migranyes

Igual que la menta, "l'espígol és un oli molt versàtil per utilitzar tòpicament per al dolor i per relaxar els músculs i inhalar o difondre per a l'estrès i l'ansietat", diu Gillerman. Té una llarga història de combinar bé amb la menta per a les migranyes.

"Alguns estudis han trobat que l'ús de l'aromateràpia, especialment l'oli essencial de lavanda, redueix els nivells de dolor", diu el doctor Broner. Tot i que no està clar per què ajuda, és possible "que la connexió entre les fibres del sistema olfactiu (que regula el nostre sentit de l'olfacte) i el nucli del trigeminal, que és un dels principals reguladors de l'activitat de la migranya, pugui explicar l'eficàcia de la lavanda, "afegeix.

Pautes per a l'ús d'olis essencials per a les migranyes

És una bona idea consultar el vostre metge abans d’incorporar olis essencials a la vostra rutina, però el doctor Broner recomana diverses maneres d’assegurar-vos que jugueu amb seguretat quan feu servir aquests tractaments.

1. "Enganxeu-vos als olis essencials purs, sense productes químics afegits, com poden fer les olors químiques dures o fins i tot artificials disparador migranyes", diu el doctor Broner.
2. Tot i que l’espígol i la menta són les opcions més populars de migranya, és important trobar l’aroma que més us agradi, ja que “no tothom respon positivament a les mateixes olors”. I com que els que pateixen migranya sovint tenen una sensibilitat augmentada a l’olor, introduïu l’aromateràpia amb precaució i ometeu-la si les olors són massa fortes per a vosaltres, diu ella.
3. "Quan utilitzeu un agent tòpic, assegureu-vos que sigui quelcom suau que no faci mal ni cremi la pell", aconsella el doctor Broner. Hi ha diverses maneres d'utilitzar olis essencials, però moltes no estan destinades a l'aplicació directa a la pell. (Relacionat: esteu utilitzant olis essencials tot malament: aquí teniu el que hauríeu de fer)

Els millors tractaments d'aromateràpia on-the-go per comprar per a les migranyes

Com a escriptor, sovint estic encorbat en una cadira mirant la dura llum del meu ordinador portàtil, de vegades em sembla familiar? He provat innombrables opcions d'aromateràpia, i aquí ara tinc una col·lecció acuradament seleccionada per quan arribi una migranya. Aquí teniu alguns remeis aprovats per experts que tinc a la bossa. (Relacionat: Els millors olis essencials que podeu comprar a Amazon)

1. Remei de tensió Hope Gillerman (Compra'l, 48 $)

Els productes de Hope Gillerman estan informats per la pràctica privada del seu creador en què combina aromateràpia amb oli essencial per ajudar els clients a tractar el dolor. Els ingredients clau, no és sorprenent, són la menta i l'espígol. (Ella recomana combinar-ho amb el seu remei muscular, un rodet que creua l'espatlla i el clatell).

Com utilitzar: Arribeu darrere del lòbul de l’orella i localitzeu la carena accidentada. A continuació, moveu els dits per sota i cap a la columna vertebral. Si feu pressió sobre el terreny, notareu que és sensible. Toqueu-hi tres vegades el remei de tensió per permetre que la menta ajudi a alleujar el dolor, diu Gillerman.

2. Saje Peppermint Halo (Compra'l, 27 dòlars)

La marca d’aromateràpia més estimada del Canadà creix a tot l’estat i el seu més venut, Peppermint Halo, ha tingut béns immobles de primera categoria a la meva bossa des del moment en què el vaig descobrir fa gairebé un any. De nou, la menta i l’espígol són parts clau del remei, tot i que el romaní (un altre alleujador de l’estrès) també ho és. La menta en aquest és no jugar, és per això que precisament s’ha convertit en un dels meus favorits.

Com utilitzar: Ho rodeo acuradament cap a la línia del cabell i pel coll, cosa que necessita comprometre’s, ja que oloraràs de menta i sentiràs el seu formigueig una estona després d’aplicar-la.

3. Sagely Relief & Recovery Roll-On (Compra, 30 dòlars)

El diferencial clau aquí no és un oli essencial, és CBD. Aquest ingredient més zeitgeisty dóna suport als seus companys d'aromateràpia. A més de menta i romaní, aquesta fórmula també inclou un dels meus favorits personals: l’eucaliptus.

Com utilitzar: Un avantatge important és que és prou suau com per aplicar-vos a temples tensos sense por a cremar-vos els ulls. També es pot utilitzar al coll, al front i a les espatlles per refredar-se i alleujar-se.

4. Naturopathica Re-Boot Alchemy (Compra-ho per 29 dòlars)

A diferència dels altres, està pensat per a inhalació-un ritual d’aromateràpia senzill i ràpid. Tot i que hi ha menta en aquesta fórmula, també té un fort zing de citronella i gingebre. Però el veritable ingredient aquí és l'alfàbrega santa, que és un altre relaxant muscular tòpic natural, amb una llarga història en medicina tradicional xinesa. Cerqueu-lo en fórmules prediluïdes.

Com utilitzar-lo: Es presenta en una ampolla comptagotes, que utilitzeu per distribuir unes tres gotes al palmell de les mans. Agafeu les mans a la cara (com si estigués a punt d’esternudar) i feu almenys cinc respiracions profundes i lentes.

Els millors tractaments d’aromateràpia a casa per a migranyes

Igual que amb la medicina occidental, podeu utilitzar l'aromateràpia de manera diferent en funció de si voleu tractar-lo de manera preventiva o enmig del dolor. La creació d'un entorn orientat al benestar pot no ser una cura miraculosa, però com saben massa bé les persones que pateixen migranya freqüents, de vegades són les petites coses les que ajuden al panorama general.

1. Difusor nebulitzant de Naturopathica (Compra-ho, 125 dòlars)

Si no sou massa sensible a la fragància (òbviament, molts migranyadors ho són, així que no utilitzeu res que cregueu que només us pot fer sentir pitjor!), proveu de difondre EO per ajudar a reduir l'estrès que provoca migranya o problemes per dormir. Aquest difusor de luxe (una inversió de 125 dòlars) és una nova obsessió meva. Tot i que els difusors normals són encantadors (i eficaços també), el poder dels EO es dilueix quan es barreja amb aigua, cosa que també fa que sigui més difícil inhalar si estàs congestionat. El difusor nebulitzador prescindeix totalment de la cambra d’aigua (també suposa un avantatge si us fa mandra sortir del llit) i pren olis essencials senzills i rectes i els converteix en petites partícules que poden arribar fins als 800 peus quadrats. (Relacionat: difusors d'olis essencials més venuts, segons milers de ressenyes d'Amazon de cinc estrelles)

2. Els olis essencials

També podeu utilitzar els mateixos olis aprovats per a la migranya per olorar una habitació o experimentar (hi ha tones d'olors pures d'origen únic, que són molt menys propensos a provocar un mal de cap que una fragància de pis de grans magatzems). Ho juro per l'oli essencial d'eucaliptus orgànic de Vitruvi, que és revitalitzant i un dels millors olis per inhalar per descongestionar els sins i reduir la pressió dels sins (un altre desencadenant de la migranya), diu Gillerman.

Per descomptat, podeu utilitzar la famosa menta, també proveu l’oli essencial de menta orgànica de Naturopathica. Podeu barrejar-lo amb espígol (com ara l’oli essencial de lavanda orgànica de Vitruvi) per obtenir un ambient zen alhora energitzat o simplement utilitzar espígol per si sola per mantenir la calma. Tot i que podeu deixar caure l’esmentat oli d’eucaliptus Vitruvi a la dutxa, també podeu afegir una barreja d’aromateràpia diluïda (segura per al contacte amb la pell) a la loció corporal o oli essencial d’aromateràpia 3-en-1 de Lavanda Bath & Body Works. El sentiràs tan bon punt respireu.

Revisió de