16 consells i trucs sobre com caminar amb seguretat amb una canya

Content

• Com utilitzar una canya
• 1. Per a principiants
• 2. A les escales
• 3. Assegut a una cadira
• 4. Després d’una cirurgia de genoll
• 5. Per al dolor de maluc
• 6. Per evitar caigudes
• 7. Utilitzeu una canya quad
• Precaucions i altres consells
• Tipus de canya a tenir en compte
• Penseu en l’adherència
• Aconsegueix la mida adequada
• Penseu en un seient
• Quan parlar amb un fisioterapeuta
• La conclusió

Els bastons són valuosos dispositius d’ajuda que us poden ajudar a caminar amb seguretat quan teniu problemes com el dolor, lesions o debilitat. Podeu utilitzar una canya durant un temps indefinit o mentre us recupereu d’una cirurgia o d’un ictus.

Sigui com sigui, els bastons poden fer que caminar sigui més fàcil, més segur i més còmode. També us poden ajudar a fer les vostres activitats diàries de manera eficient. De fet, un bastó pot fer que puguis viure de manera independent mentre es manté actiu i mòbil.

Els bastons són beneficiosos per a les persones que presenten anomalies en el caminar, risc de caiguda, problemes d’equilibri, dolor o debilitat, especialment als malucs, genolls o peus.

Com utilitzar una canya

A continuació es presenten alguns consells que us poden ajudar a caminar amb canya de manera adequada, segura i segura.

1. Per a principiants

1. Agafeu la canya a la mà oposada al costat que necessita suport.
2. Col·loqueu la canya lleugerament cap al costat i uns 2 centímetres cap endavant.
3. Mou la canya cap endavant al mateix temps que avances amb la cama afectada.
4. Mantingueu el bastó ferm al seu lloc mentre camineu cap endavant amb la cama no afectada.

Demaneu a algú que us supervisi i, possiblement, us ajudi a donar-vos suport o estabilitzar-vos quan us sentiu còmodes caminant per primera vegada amb el vostre bastó. Assegureu-vos de tenir plena confiança abans d’aventurar-vos pel vostre compte.

Parleu per si necessiteu ajuda mentre utilitzeu la canya. Penseu en un pla d’allò que fareu si us trobeu en aquesta situació.

2. A les escales

Tingueu molta cura quan navegueu per passos o per una vorada amb la canya.

1. Agafeu el passamà per obtenir suport.
2. Si només es veu afectada una de les cames, primer intenteu-la.
3. A continuació, intensifiqueu al mateix temps amb la cama i el bastó afectats.
4. Per baixar les escales, primer poseu la canya al graó inferior.
5. A continuació, passeu la cama afectada al pas, seguida de la cama no afectada.

3. Assegut a una cadira

Quan sigui possible, asseu-vos en cadires que tinguin reposabraços.

1. Col·loqueu-vos davant de la cadira de manera que la vora del seient toqui el respatller de les cames.
2. Per a un bastó d’una punta, mantingueu una mà sobre el bastó i col·loqueu l’altra mà al reposabraços.
3. Baixeu suaument cap a la cadira.

4. Després d’una cirurgia de genoll

Si heu tingut una cirurgia de genoll, se us demanarà que us mantingueu actius mentre us rehabiliteu. És possible que necessiteu un bastó per ajudar-vos a realitzar els exercicis de fisioteràpia.

Heu de fer exercicis per construir força, estabilitat i equilibri. El vostre fisioterapeuta us ensenyarà a sortir del llit, anar al bany i completar totes les altres activitats.

També treballareu per millorar el vostre abast de moviment.

5. Per al dolor de maluc

És possible que hàgiu d’utilitzar una canya mentre es cura d’una lesió al maluc o d’una cirurgia.

També podeu fer exercicis per enfortir l’esquena, el nucli i la part inferior del cos.

6. Per evitar caigudes

Porteu sabates de suport que tinguin sola de goma antilliscant. Tingueu molta cura quan camineu per terres encerats, catifes relliscoses o superfícies humides.

A més, compreu una punta nova de goma per a la canya si la vostra actual es desgasta o perd la tracció.

7. Utilitzeu una canya quad

Les quatre puntes d’un bastó quad ofereixen una base més àmplia que proporciona suport, estabilitat i equilibri. Tot i això, són més feixucs i poden ser més difícils de navegar. Assegureu-vos de poder maniobrar hàbilment aquest tipus de canya.

Quan utilitzeu un bastó quad a les escales, és possible que hagueu de girar-lo cap al lateral perquè encaixi a l’escala.

Per seure en una cadira amb un bastó quadruple, continueu agafant el bastó amb una mà i col·loqueu l’altra mà al reposabraços. A continuació, baixeu suaument cap a la cadira.

Precaucions i altres consells

Heu de tenir precaució quan feu servir una canya. L'extrem de punta de goma de la canya us ajudarà a agafar-lo i permetrà la tracció a les superfícies per caminar. Tanmateix, tingueu molta precaució quan feu servir la canya en condicions humides, gelades o relliscoses.

A més, substituïu la punta si la banda de rodament té massa desgast.

Aquests són alguns consells addicionals de seguretat:

1. Mireu cap endavant en lloc de mirar cap avall.
2. Assegureu-vos que la canya sigui completament estable abans de caminar cap endavant.
3. Eviteu col·locar la canya massa endavant, ja que podria relliscar.
4. Mantingueu les passarel·les lliures de qualsevol cosa que pugui obstruir el vostre camí, com ara cordons elèctrics, embolic o mobles.
5. Tingueu en compte les mascotes, els nens i les catifes relliscoses.
6. Assegureu-vos que totes les passarel·les estiguin ben il·luminades. Poseu llums nocturns a la ruta des del dormitori fins al bany.
7. Utilitzeu catifes de bany antilliscants, barres de seguretat i un seient elevat del vàter al bany. També podeu utilitzar un seient per a la dutxa.
8. Configureu i organitzeu el vostre espai habitable de manera que sigui fàcil d’accedir a tots els articles als quals necessiteu accedir.
9. Utilitzeu una motxilla, una motxilla o una bossa transversal per mantenir les mans lliures. També podeu utilitzar un davantal o fixar una bossa petita a la canya amb velcro.

Tipus de canya a tenir en compte

Heu de seleccionar un bastó que s’adapti correctament i que sigui còmode. Tingueu en compte la vostra força, estabilitat i estat físic a l’hora de triar una canya.

Parleu amb el vostre metge o fisioterapeuta per triar la millor canya per a les vostres necessitats. També us poden ensenyar a utilitzar-lo correctament.

Penseu en l’adherència

Seleccioneu una canya amb una adherència adequada. Les empunyadures d’escuma i les empunyadures adaptades a la vostra mà també són opcions. Per reduir l’estrès a la mà, trieu un mànec d’adherència corbat o arrodonit.

Es poden preferir agafaments grans si teniu artritis o dolors a les articulacions que dificulten la subjecció. Tenir una adherència adequada assegurarà que no estressi les articulacions. També ajudarà a prevenir irregularitats articulars, entumiment i dolor a la mà i als dits.

Aconsegueix la mida adequada

Assegureu-vos que la canya tingui la mida correcta per al vostre cos i seleccioneu-ne una de regulable si voleu fer modificacions.

Quan sostingueu la canya, el colze hauria de ser doblegat en un angle aproximat de 15 graus, o una mica més si feu servir la canya per ajudar a equilibrar-vos.

Penseu en un seient

Un bastó de seient té un petit seient unit. Això us permet aturar-vos i fer un descans segons calgui.

Quan parlar amb un fisioterapeuta

Si heu intentat utilitzar una canya pel vostre compte i encara no us sentiu segurs o completament estables, parleu amb un fisioterapeuta. Us poden ajudar a construir la força muscular, l’equilibri i la coordinació necessaris per utilitzar la canya de forma segura i correcta.

Un fisioterapeuta també pot garantir que el bastó s’adapti correctament, cosa que pot reduir les caigudes i les lesions. Poden fer exercicis per fer pel vostre compte i registrar-vos amb vosaltres per veure com progresseu.

La conclusió

Aprendre a fer servir una canya amb seguretat pot ser un ajust, però és important fer-ho correctament.

Utilitzeu una canya que us vagi bé. Creeu un entorn segur a casa i practiqueu-vos completant les tasques diàries perquè pugueu passar els dies amb més facilitat. Sol·liciteu sempre supervisió o ajuda si la necessiteu.

Parleu amb un fisioterapeuta si voleu aprendre a utilitzar correctament una canya o feu exercicis per augmentar la força, l’equilibri i l’estabilitat del cos.