Què podeu fer per augmentar ràpidament el sucre en sang?

Content

• Què es considera baix en sucre en la sang?
• Quins són els símptomes de baix nivell de sucre en sang?
• Quins aliments poden ajudar a augmentar ràpidament el sucre en la sang?
• Es pot augmentar el sucre a la sang sense menjar?
• Què pot causar baix nivell de sucre en la sang?
• Menjar i beguda
• Activitat física
• Insulina
• Condicions de salut
• Quan buscar atenció
• El menjar per emportar

L’energia que necessiteu per treballar, jugar o fins i tot pensar directament prové del sucre en la sang o de la glucosa en sang. Circula per tot el cos tot el temps.

El sucre en sang prové dels aliments que mengeu. Una hormona anomenada insulina ajuda a traslladar el sucre del torrent sanguini a les cèl·lules del cos, on s’utilitza per obtenir energia.

Però si els nivells de sucre en sang baixen massa, pot experimentar una àmplia gamma de símptomes, alguns dels quals poden ser greus. Si sou propens a disminuir els nivells de sucre en sang, saber què heu de fer us pot ajudar a mantenir-vos a salvo.

En aquest article analitzarem de prop els tipus d’aliments que poden augmentar ràpidament el sucre a la sang, així com altres mesures que podeu fer per mantenir el sucre en la sang a un nivell saludable.

Què es considera baix en sucre en la sang?

El sucre en la sang tendeix a fluctuar al llarg del dia. Serà menor quan us lleveu per primera vegada, sobretot si no heu menjat durant les darreres 8 a 10 hores.

El sucre en sang augmentarà un cop mengi. Depenent de la darrera vegada que vau menjar, aquí teniu el que es considera un interval normal de sucre en sang:

El nivell baix de sucre en sang, també conegut com a hipoglucèmia, és quan els nivells de sucre en sang baixen de 70 mg / dL.

El punt en què es noten els símptomes baixos de sucre en la sang és diferent d’una persona a l’altra.

Algunes persones poden sentir-se nervioses, irritables o desconcertades quan el seu nivell de sucre a la sang cau a 70 mg / dL. És possible que altres persones no presentin cap símptoma fins molt per sota d’aquesta marca.

Una anàlisi ràpida i senzilla de sang pot mesurar el nivell de sucre en la sang. Si teniu diabetis o alguna altra afecció mèdica que de vegades provoca episodis de baix nivell de sucre en la sang, és important comprovar-lo regularment amb un examen casolà.

Si una prova demostra que el sucre a la sang està per sota del normal, podeu prendre mesures per ajustar-lo ràpidament.

Quins són els símptomes de baix nivell de sucre en sang?

Els símptomes de baix nivell de sucre en la sang varien d’una persona a una altra i fins i tot poden ser diferents d’un episodi a l’altre. És possible que experimenteu símptomes específics la primera vegada que baixeu el sucre a la sang i símptomes diferents la propera vegada.

Els símptomes lleus a moderats més freqüents de baix nivell de sucre en sang són:

• nerviosisme o sacsejades
• suant
• calfreds
• marejos o marejos
• irritabilitat
• ansietat
• somnolència
• debilitat
• fam sobtada
• confusió
• problemes per concentrar-se
• complexió pàlida
• carreres o batecs irregulars del cor
• mal de cap

Els símptomes més greus d’hipoglucèmia inclouen:

• incapacitat per menjar o beure
• convulsions
• inconsciència

En alguns casos, es pot desenvolupar una malaltia anomenada desconeixement de la hipoglucèmia després d'episodis freqüents de baix nivell de sucre en la sang. Això passa perquè el cos s’acostuma a baixar el sucre en sang, de manera que els símptomes es fan més difícils de precisar.

La inconsciència de la hipoglucèmia pot ser perillosa, ja que redueix l’oportunitat de tractar un nivell baix de sucre en sang i augmenta la probabilitat d’hipoglucèmia greu.

En cas de símptomes lleus a moderats, normalment podeu prendre mesures per aconseguir que els vostres nivells estiguin dins del rang normal. Per als símptomes greus, és important obtenir assistència mèdica immediata.

Quins aliments poden ajudar a augmentar ràpidament el sucre en la sang?

Com que el sucre a la sang prové dels aliments i begudes que consumeix, una de les maneres més fàcils d’augmentar el sucre a la sang ràpidament és prendre un berenar ràpid.

L'American Diabetes Association recomana la norma 15-15 si el sucre en sang baixa per sota dels 70 mg / dL: mengeu almenys 15 grams d'hidrats de carboni i espereu 15 minuts per tornar a comprovar el sucre en la sang.

Si encara esteu per sota dels 70 mg / dL, tingueu altres 15 grams de carbohidrats, espereu 15 minuts i torneu a comprovar els nivells.

Entre els aliments que podeu provar per augmentar ràpidament el sucre a la sang hi ha:

• una peça de fruita, com un plàtan, una poma o una taronja
• 2 cullerades de panses
• 15 raïms
• 1/2 tassa de suc de poma, taronja, pinya o aranja
• 1/2 tassa de refresc regular (sense sucre)
• 1 tassa de llet sense greixos
• 1 cullerada de mel o gelea
• 15 bitlles
• 4 estalvis
• 1 cullerada de sucre en aigua

Els aliments que contenen proteïnes o greixos, com ara mantega de cacauet, gelats i xocolata, poden ser útils si el vostre nivell de sucre en sang ha baixat però no està per sota dels 70 mg / dL.

Aquests aliments amb més greixos, així com el pa integral i altres aliments rics en fibra, triguen més a absorbir-se al torrent sanguini. Per això, aquests aliments no augmentaran el sucre a la sang tan ràpidament com els aliments que tenen hidrats de carboni més simples.

Es pot augmentar el sucre a la sang sense menjar?

Dos productes, el gel de glucosa i les pastilles de glucosa masticables, també són efectius per augmentar ràpidament el sucre en la sang. Estan disponibles sense recepta mèdica i es recomana a les persones que experimenten episodis freqüents de baix nivell de sucre en la sang.

Si en el passat heu tingut símptomes greus de baix nivell de sucre en la sang, parleu amb el vostre metge si el kit de glucagó és adequat per a vosaltres. El glucagó és una hormona que fa que el fetge alliberi glucosa al torrent sanguini.

Aquests kits només estan disponibles per recepta mèdica. S’utilitzen per augmentar el sucre a la sang quan no podeu menjar ni beure, com ara en un estat d’inconsciència. Per tant, una altra persona, com un amic o un familiar, sol administrar aquest medicament per a vosaltres.

Un episodi de baix nivell de sucre en la sang que necessita l'assistència d'una altra persona és per definició una hipoglucèmia greu. Els kits vénen amb una xeringa i una agulla que es poden utilitzar per injectar glucagó al braç, a la cuixa o a les natges.

Assegureu-vos de preguntar al vostre metge quan i com utilitzar un kit de glucagon. A més, feu saber a la vostra família i amics com utilitzar-lo i com reconèixer una emergència hipoglucèmica.

Què pot causar baix nivell de sucre en la sang?

Hi ha molts factors diferents que poden provocar un descens en els nivells de sucre en la sang. Aquí hi ha algunes de les causes més freqüents.

Menjar i beguda

Saltar-se els àpats o passar massa temps sense menjar ni berenar pot provocar que gairebé qualsevol persona experimenti una baixada de sucre en la sang. Altres causes relacionades amb el menjar i la beguda són:

• no menjar prou hidrats de carboni durant tot el dia
• no menjar durant hores després de despertar-se al matí
• beure alcohol sense menjar prou menjar

Activitat física

Fer exercici físic més o més dur de l’habitual pot reduir el sucre a la sang. Després d’un entrenament particularment intens, seguiu els passos necessaris per garantir que el nivell de sucre en sang no baixi massa:

• consumir aliments rics en carbohidrats simples, com ara fruita fresca, llet de xocolata o dolços de fruita dura poc després de l’entrenament
• sense esperar massa temps abans de menjar un àpat de mida normal

Insulina

Si teniu diabetis, és possible que hàgiu de prendre insulina sintètica. En alguns casos, prendre insulina pot causar hipoglucèmia a causa de:

• prenent-ne massa
• el cos respon de manera diferent de sobte a la insulina
• la interacció de la insulina amb altres fàrmacs, incloses les sulfonilurees i els meglitínids

Condicions de salut

Diverses condicions de salut també poden afectar el sucre a la sang. Entre ells es troben:

• anorèxia nerviosa i altres trastorns alimentaris
• hepatitis i altres afeccions hepàtiques, que poden afectar la manera com el fetge produeix i allibera glucosa
• trastorns de la glàndula pituïtària, que poden afectar l'alliberament d'hormones que controlen la producció de glucosa
• funció suprarenal baixa
• malaltia renal, que pot afectar la forma en què els productes de rebuig, inclosos els medicaments, s’eliminen del cos
• insulinoma, que és un tumor del pàncrees que produeix insulina
• càncer avançat
• prendre sense voler massa medicaments contra la diabetis (insulina o sulfonilurees)

Quan buscar atenció

És essencial que obtingueu atenció mèdica immediata si baixa el sucre en la sang i teniu símptomes greus, com convulsions o pèrdua de consciència.

Si teniu diabetis i baixeu el sucre a la sang i els tractaments habituals de solució ràpida no us ajuden a elevar el sucre a la sang per sobre dels 70 mg / dL, també és important rebre atenció mèdica el més aviat possible. Això passa amb més freqüència si es prenen massa píndoles d’insulina d’acció prolongada o de sulfonilurea.

A més, assegureu-vos de rebre atenció mèdica si no teniu diabetis, però teniu símptomes d’hipoglucèmia que no desapareixen o empitjoren després d’haver menjat almenys 15 grams d’hidrats de carboni.

El menjar per emportar

El nivell baix de sucre en sang pot ser un problema temporal causat per saltar-se un àpat o no menjar prou menjar. Pot ser inofensiu, sobretot si sou capaç d’augmentar ràpidament el sucre en la sang menjant un berenar.

De vegades, però, una caiguda del sucre en sang pot estar relacionada amb la diabetis o altres afeccions de salut subjacents. Si els símptomes són greus o si menjar un refrigeri no us ajuda o us empitjora, assegureu-vos de rebre atenció mèdica immediata.

Si creieu que el sucre en la sang no està ben controlat, parleu amb el vostre metge per veure si hi ha un pla de tractament que pugui ser adequat per mantenir el sucre en la sang dins d’un rang saludable.

I si sabeu que pot ser propens a baixar el sucre en la sang, mantingueu sempre les pastilles de gel o altres solucions ràpides quan esteu en moviment.