Què podeu fer per evitar el desmai?

Content

• Quins són els símptomes?
• Què podeu fer per evitar el desmai?
• Maneres de prevenir el desmai
• Què heu de fer si us sentiu com si us desmaieu?
• Què causa el desmai?
• Quan buscar atenció
• La conclusió

El desmai es produeix quan es perd la consciència o es "desmai" durant un curt temps, normalment aproximadament entre 20 segons i un minut. En termes mèdics, el desmai es coneix com síncope.

Seguiu llegint per obtenir més informació sobre els símptomes, què cal fer si us sentiu com desmaiar-vos i com evitar que això passi.

Quins són els símptomes?

El desmai sol passar quan la quantitat de flux sanguini al cervell baixa sobtadament. Això pot passar per moltes raons, algunes de les quals són prevenibles.

Els símptomes de desmais o la sensació de desmaiar-se solen aparèixer de sobte. Els símptomes poden incloure:

• pell freda o clamosa
• mareig
• suant
• mareig
• nàusees
• canvis de visió, com ara visió borrosa o veure taques

Què podeu fer per evitar el desmai?

Si teniu tendència a desmaiar-vos o teniu alguna afecció que us faci més propensos a desmaiar-vos, hi ha mesures que podeu prendre per ajudar a reduir el risc de desmai.

Maneres de prevenir el desmai

• Menjar àpats regulars i evitar saltar-se els àpats. Si teniu gana entre menjars, mengeu un berenar saludable.
• Assegureu-vos de beure prou aigua cada dia.
• Si necessiteu estar molt de temps en un lloc, assegureu-vos de moure les cames i de no bloquejar els genolls. Ritmeu si podeu o sacsegeu les cames.
• Si sou propens a desmaiar-vos, eviteu fer tot el possible en temps calent.
• Si sou propens a l’ansietat, busqueu l’estratègia d’adaptació que us funcioni. Podeu provar exercici regular, meditació, teràpia de conversa o moltes altres opcions.
• Si tens ansietat sobtada i tens la sensació de desmaiar-te, respira profundament i compta lentament fins a 10 per intentar calmar-te.
• Preneu els medicaments prescrits, especialment per a diabetis o problemes cardiovasculars. Si us maregeu o us produeix marejos en prendre un medicament, informeu-ho al vostre metge. És possible que puguin trobar un medicament diferent que no causi aquest efecte secundari.
• Si us desmaieu mentre doneu sang o us feu un xut, assegureu-vos de beure molts líquids i de menjar unes hores abans. Mentre doneu sang o obteniu el tret, estireu-vos, no mireu l’agulla i intenteu distreure’t.

Què heu de fer si us sentiu com si us desmaieu?

Si teniu la sensació de desmaiar-vos, alguns dels passos següents us poden evitar perdre el coneixement:

• Si podeu, estireu-vos amb les cames a l’aire.
• Si no podeu estirar-vos, seieu i poseu el cap entre els genolls.
• Tant si esteu asseguts com estirats, espereu fins que us sentiu millor i, a continuació, poseu-vos lleugerament.
• Feu un puny ajustat i tenseu els braços. Això pot ajudar a augmentar la pressió arterial.
• Creieu les cames o premeu-les fortament per augmentar la pressió arterial.
• Si creieu que la manca d’aliment pot causar-vos una mareig, mengeu alguna cosa.
• Si creieu que la sensació pot ser causada per la deshidratació, beure aigua lentament.
• Feu respiracions lentes i profundes.

Si veieu algú que sembla que es va desmaiar, seguiu aquests consells. Si podeu, porteu-los menjar o aigua i feu-los asseure o estirar-se. També podeu allunyar-ne objectes per si es desmaien.

Si algú a prop vostre es desmaia, assegureu-vos de:

• Mantingueu-los estirats d’esquena.
• Comproveu la seva respiració.
• Assegureu-vos que no estiguin ferits.
• Demaneu ajuda si estan ferits, no respiren o no es desperten al cap d’un minut.

Què causa el desmai?

Els desmais ocorren quan disminueix el flux de sang al cervell o quan el cos no reacciona prou ràpidament davant dels canvis en la quantitat d’oxigen que necessiteu.

Hi ha moltes causes subjacents potencials per a això, incloses:

• No menjar prou. Això pot provocar baixos nivells de sucre en la sang, especialment si teniu diabetis.
• Deshidratació. El fet de no prendre prou líquid pot provocar una baixada de la pressió arterial.
• Afeccions cardíaques. Els problemes cardíacs, especialment l’arítmia (un batec cardíac anormal) o un bloqueig del flux sanguini poden alterar el flux de sang al cervell.
• Emocions fortes. Les emocions com la por, l’estrès o la ira poden afectar els nervis que controlen la pressió arterial.
• Dempeus massa ràpid. Aixecar-se massa ràpidament des d’una posició estirada o asseguda pot provocar que no arribi prou sang al cervell.
• Estar en una posició. Mantenir-se al mateix lloc durant massa temps pot provocar que la sang s’allunyi del cervell.
• Drogues o alcohol. Tant les drogues com l’alcohol poden interferir amb la química del cervell i provocar-vos una apagada.
• Esforç físic. Exagerar-se, sobretot en èpoques de calor, pot provocar deshidratació i disminució de la pressió arterial.
• Dolor intens. Un dolor intens pot estimular el nervi vag i provocar desmais.
• Hiperventilació. La hiperventilació fa respirar molt ràpid, cosa que pot evitar que el cervell obtingui prou oxigen.
• Medicaments per a la pressió arterial. Alguns medicaments contra la pressió arterial poden reduir la pressió arterial més del que necessiteu.
• Colat. En alguns casos, esforçar-se mentre orina o té un moviment intestinal pot causar desmais. Els metges creuen que la pressió arterial baixa i la freqüència cardíaca lenta tenen un paper important en aquest tipus d’episodi de desmais.

Quan buscar atenció

Si es desmaia una vegada i es troba en bon estat de salut, probablement no cal anar al metge. Però hi ha alguns casos en què definitivament hauríeu de fer un seguiment del vostre metge.

Consulteu el vostre metge si:

• heu desmaiat més d’una vegada recentment o sovint sentiu que us defallireu
• està embarassada
• tenir una malaltia cardíaca coneguda
• tenen altres símptomes inusuals a més de desmaiar-se

Haureu de rebre atenció mèdica immediatament després del desmai si teniu:

• batecs del cor ràpids (palpitacions del cor)
• dolor de pit
• falta d'alè o opressió al pit
• problemes per parlar
• confusió

També és important rebre atenció immediata si es desmaia i no es pot despertar durant més d’un minut.

Si aneu al vostre metge o atenció urgent després de desmaiar-vos, primer us passaran antecedents mèdics. El vostre metge o professional de la salut us preguntarà sobre els vostres símptomes i sobre com us sentíeu abans de desmaiar-vos. També:

• fer un examen físic
• pren la tensió arterial
• fer un electrocardiograma si creuen que l’episodi de desmais està relacionat amb possibles problemes cardíacs

Depenent del que el vostre metge trobi en aquestes proves, pot fer altres proves. Això pot incloure:

• proves de sang
• amb un monitor cardíac
• tenir un ecocardiograma
• fer-vos una ressonància magnètica o una tomografia computada del cap

La conclusió

Si no teniu cap malaltia mèdica, desmaiar-se de tant en tant no sol preocupar-se. Tanmateix, si us heu desmaiat més d’una vegada, esteu embarassades o teniu problemes cardíacs o altres símptomes inusuals, feu un seguiment amb el vostre metge.

Si us sentiu desmai, podeu prendre mesures per evitar la transmissió. El més important és recuperar la pressió arterial i assegurar-se que el cervell rep prou sang i oxigen.

Si teniu afeccions que us fan més propenses a desmaiar-vos, assegureu-vos de seguir les recomanacions del vostre metge per reduir el risc de desmaiar-se.