8 remeis casolans per reduir naturalment els nivells de creatinina

Content

• 1. No prengueu suplements que continguin creatina
• 2. Reduïu la ingesta de proteïnes
• 3. Menja més fibra
• 4. Parleu amb el vostre proveïdor d’atenció mèdica sobre la quantitat de líquid que heu de beure
• 5. Baixeu la ingesta de sal
• 6. Eviteu un ús excessiu dels AINE
• 7. Eviteu fumar
• 8. Limiteu la ingesta d'alcohol
• La conclusió

La creatinina és un producte de rebuig que es genera quan s’utilitzen els músculs. Menjar moltes proteïnes també pot produir petites quantitats d’aquest compost orgànic.

El flux sanguini transporta creatinina als ronyons, on el cos la filtra a través de l'orina. Tot i això, si els vostres ronyons no funcionen correctament, el nivell de creatinina a la sang es pot acumular.

El vostre metge pot comprovar si hi ha creatinina a la sang i l’orina, així com demanar altres proves per avaluar la salut dels ronyons. Un nivell normal depèn de la vostra edat, raça, gènere i mida del cos.

Els nivells anormals de creatinina poden ser un signe de malaltia renal.

És possible que necessiteu una prova de creatinina si teniu aquests símptomes:

• canvis en la micció (freqüència, dolor, espumosa o sang)
• rampes musculars
• fatiga
• nàusees o vòmits
• inflor al voltant dels ulls
• inflor als peus o als turmells

El vostre metge també us pot recomanar proves periòdiques de creatinina si teniu alguna de les afeccions següents, que pot contribuir a la disminució de la funció renal:

• diabetis
• pressió arterial alta
• malaltia de la tiroide
• malalties autoimmunes
• infecció bacteriana dels ronyons
• un tracte urinari bloquejat
• antecedents familiars de malaltia renal

Els nivells de creatinina també poden augmentar temporalment per exercici intens o per l’ús de certs medicaments com sulfametoxazol, trimetoprim o medicaments per a quimioteràpia.

A més, pot quedar-se embarassada o fer una dieta rica en carn vermella.

El vostre cos necessita netejar la sang per funcionar de manera òptima. La millor manera de reduir els nivells de creatinina és tractar la causa subjacent.

Si la vostra creatinina sanguínia és elevada, és important treballar amb el vostre proveïdor d’atenció mèdica per desenvolupar un pla de tractament per atendre qualsevol problema mèdic que pugui perjudicar la funció renal.

Juntament amb els seus medicaments i altres tractaments, pregunteu al vostre metge si els canvis d’estil de vida següents us són adequats.

Aquí hi ha 8 maneres de reduir els nivells de creatinina de manera natural.

1. No prengueu suplements que continguin creatina

La creatina és un compost natural fet al fetge. Es transporta als músculs on s’utilitza per obtenir energia. La creatina no utilitzada que no s’utilitza com a energia es converteix en creatinina, un producte de rebuig.

A més de la seva forma natural, la creatina està disponible com a suplement oral. Alguns atletes utilitzen aquests suplements que produeixen creatinina per ajudar a millorar el rendiment esportiu.

Qualsevol persona que vulgui reduir els seus nivells de creatinina per millorar la seva funció renal no hauria de prendre suplements de creatina. Hi ha una investigació limitada sobre els suplements de creatina i la seva seguretat general.

Parleu amb el vostre metge abans d’afegir cap suplement a la vostra dieta.

2. Reduïu la ingesta de proteïnes

La investigació demostra que menjar grans quantitats de proteïnes pot, almenys temporalment. En particular, la carn vermella cuita pot afectar la creatinina. La calor de la cocció fa que la creatina que es troba a la carn produeixi creatinina.

Les persones que segueixen dietes molt riques en carns vermelles o en altres fonts de proteïnes, inclosos els productes lactis, poden tenir nivells de creatinina més elevats que les persones que mengen menys d’aquests aliments.

Si mengeu molta carn vermella, canvieu a plats més a base de verdures. Proveu de canviar hamburgueses de vedella per:

• empanades de verdures
• copiós estofat de verdures
• sopa de llenties

3. Menja més fibra

Es necessita més investigació per determinar els efectes de la fibra dietètica en els nivells de creatinina. No obstant això, un estudi va mostrar reduccions significatives en els nivells de creatinina en persones amb malaltia renal crònica que van augmentar la ingesta de fibra.

La fibra es pot trobar en molts aliments, inclosos:

• fruits
• verdures
• grans sencers
• llegums

4. Parleu amb el vostre proveïdor d’atenció mèdica sobre la quantitat de líquid que heu de beure

La deshidratació pot augmentar els nivells de creatinina. La ingesta de líquids també pot ser un problema per a algunes persones que tenen malalties renals.

Parleu amb el vostre proveïdor d’atenció mèdica sobre la quantitat d’aigua i altres líquids que heu de beure diàriament, així com sobre el millor moment per beure-les.

5. Baixeu la ingesta de sal

Les dietes que inclouen excés de sal poden contribuir a la pressió arterial alta. Els aliments processats, en particular, solen estar carregats de sodi i fòsfor, que han demostrat que poden causar problemes renals.

Penseu en la possibilitat de centrar-vos en aliments sencers sense processar i utilitzar espècies i herbes per donar sabor als vostres aliments quan sigui possible.

6. Eviteu un ús excessiu dels AINE

Els analgèsics sense recepta, com ara els antiinflamatoris no esteroïdals (AINE), poden ser perjudicials si es prenen massa sovint o en quantitats superiors a la dosi recomanada, especialment si teniu malaltia renal.

Parleu amb el vostre proveïdor d’atenció mèdica per determinar els tractaments adequats per al dolor i la inflamació i la freqüència amb què els heu de prendre.

7. Eviteu fumar

Fumar cigarrets pot danyar el cos de diverses maneres, inclòs el risc de malaltia renal crònica.

Deixar de fumar pot ser una manera de reduir la probabilitat de problemes amb els ronyons que puguin augmentar els nivells de creatinina.

8. Limiteu la ingesta d'alcohol

El consum d’alcohol pot ser un problema complicat pel que fa a la funció renal. Alguns estudis han demostrat que el consum d'alcohol pot ajudar a disminuir el risc de malaltia renal crònica.

Altres han demostrat que l'excés d'alcohol pot danyar els ronyons. També pot afectar-se a condicions com la pressió arterial alta i la dependència de l'alcohol.

Si beveu alcohol, consulteu el vostre metge sobre els nivells més segurs per a les vostres necessitats de salut.

La conclusió

L’excés de nivells de creatinina pot indicar afeccions mèdiques greus, però també pot ser un subproducte temporal de determinats factors o afeccions de l’estil de vida.

Si el vostre proveïdor d’atenció mèdica troba que els nivells de creatinina són alts, els canvis en els nivells d’activitat i els hàbits de menjar, beure i suplementar poden ajudar a reduir-los.