Com durar més al llit

Content

• Visió general
• 1. Biofeedback
• 2. Medicaments
• 3. Exercicis pèlvics
• 4. Desensibilitzadors
• 5. Circumcisió per a adults
• 6. Augment de pes
• 7. Pèrdua de pes
• 8. Què mengeu

Visió general

Si hi ha un tema d’un dormitori que tracta els homes de la mida i la mida, és de resistència: quant poden durar al llit. Internet està farcit de solucions per a aquells que senten que no tenen prou poder durador. Però només valen alguns. Com es pot dir que valen el vostre interès i diners?

Segons un estudi que va mesurar les prestacions de 1.587 homes, la mitjana de temps que un home pot mantenir relacions sexuals sense ejacular és de set minuts. Els homes que pateixen l’ejaculació precoç –una condició diagnosticable– de dos minuts de mitjana. "Tot i que no tots els homes que vulguin augmentar resistència se'ls diagnostiqués amb [l'ejaculació precoç], les opcions de tractament són majoritàriament les mateixes", segons el doctor Christopher Asandra, oficial mèdic del Centre Mèdic NuMale.

Què valen la pena i quins no?

1. Biofeedback

El Biofeedback és un mètode que entrena la ment per controlar millor el cos. En sintonitzar-vos amb els desencadenants que fan que ejaculeu massa d’hora, potser podreu controlar-los millor. Philip Werthman, uròleg i director del Centre de Medicina Reproductiva Masculina i Reversal de Vasectomia a Los Angeles, Califòrnia, diu que aquesta és una solució viable per a alguns homes.

2. Medicaments

Asandra diu que, a vegades, els medicaments antidepressius coneguts com a inhibidors selectius de la recaptació de la serotonina (ISRS) es poden utilitzar per tractar l’ejaculació precoç.

"Medicaments com els ISRS, com Prozac, Paxil i Zoloft, poden endarrerir l'orgasme en els homes, però també poden causar problemes", explica. "Aquests medicaments triguen hores abans que siguin efectius i de vegades poden provocar efectes secundaris no desitjats com marejos, somnolència, disfunció erèctil i disminució de la libido."

3. Exercicis pèlvics

Segons Asandra, els exercicis de Kegel poden ajudar els homes tant com ho fan les dones. Però requereixen un compromís coherent. Funcionen enfortint el múscul pubococicle.

"Per fer exercicis de Kegel, flexiona el mateix múscul que faria servir per aturar el flux d'orina", afirma. "Aprofiteu aquest múscul durant 10 segons, després allibereu-lo, amb l'objectiu d'almenys tres jocs de 10 repeticions cada dia."

4. Desensibilitzadors

Les cremes i gels desensibilizant funcionen per disminuir les sensacions del penis d'un home. Però la majoria d’aquestes cremes també desensibilitzen els teixits de la seva parella. Asandra diu que hi ha un producte que recomana, anomenat Promescent, que s’absorbeix prou bé perquè la vostra parella no es vegi afectada.

5. Circumcisió per a adults

Una solució una mica dramàtica és la circumcisió per adults o l'eliminació del prepuci. La circumcisió pot dessensibilitzar el penis. Però si no es fa correctament, es podria contrarestar. Segons un estudi del 2011, la circumcisió incompleta pot causar l'ejaculació precoç.

6. Augment de pes

Un estudi recent va descobrir que els homes amb un índex de massa corporal més gran (IMC) van durar més temps al llit que els que tenien un pes i greixos corporals més baixos. A mesura que l’IMC va augmentar, segons l’estudi, el nombre de persones amb l’ejaculació precoç va disminuir. Els que tenien sobrepès van durar una mitjana de 7,3 minuts. Però, encara no es basteix en la pizza i la cervesa ... aquest estudi es va limitar a 200 homes i es va basar en l'autoinformació. Per no parlar ...

7. Pèrdua de pes

... una quantitat més gran de proves suggereix que el fet de tenir sobrepès o obesitat podria empitjorar la vostra resistència sexual. "Com que la majoria dels homes nord-americans majors de 40 anys tenen un sobrepès o obesitat i sabem que l'obesitat, la pressió arterial alta i la diabetis són causes principals de disfunció erèctil, llavors tractar el problema subjacent pot ser beneficiós", segons Werthman. Això és particularment vàlid per als homes que pateixen una ejaculació precoç clínica o altres formes de disfunció erèctil, no només aquells que busquen guanyar un premi per al rendiment.

8. Què mengeu

Si canviar d’alimentació et permet perdre pes, podria valdre la pena. Però Werthman diu que alguns aliments específics poden augmentar la quantitat de testosterona gratuïta al cos, necessària per a una sana funció erèctil. "Alguns aliments com el fenugreek poden augmentar la testosterona gratuïta", afirma. "De fet, el fenugreek és la font dels compostos anomenats Testofen, que es troben en molts suplements de venda lliure".