7 Consells sobre espermatozoides saludables

Content

• Visió general
• 1. Perdre pes
• 2. Exercici
• 3. Prendre vitamines
• 4. Eviteu l’abús de substàncies
• 5. Comproveu el vostre entorn
• 6. Feu la revisió de la bicicleta
• 7. Porteu boxeres soltes de cotó
• Espermatozoide saludable
• El recompte d’espermatozoides afecta l’èxit de la FIV?
• Quan veure un metge
• Perspectiva
• Pregunta i pregunta: freqüència d’ejaculació i recompte d’espermatozoides
• P:
• R:

Visió general

Si tu i la teva parella intentes concebre un bebè, potser estàs buscant informació sobre com augmentar el recompte d’espermatozoides per millorar les possibilitats de quedar embarassada. Per a la fertilitat és necessari un saludable recompte d’espermatozoides.

Perquè es produeixi l’embaràs, només cal un espermatozoide i un òvul, per què és important el recompte d’espermatozoides? En definitiva, augmenta les probabilitats d’un embaràs amb èxit. Quan un home ejacula en una dona, les probabilitats que un espermatozoide arribi i s'implanti en un òvul augmenta si hi ha més espermatozoide en el semen.

El semen normal conté de 40 a 300 milions d’espermatozoides per mil·lilitre. Es considera que un nombre baix d’espermatozoides està entre 10 i 20 milions d’espermatozoides per mil·lilitre. Vint milions d’espermatozoides per mil·lilitre poden ser adequats per a l’embaràs si els espermatozoides són sans.

Seguiu per obtenir més informació sobre el recompte d’espermatozoides més set coses que podeu fer per millorar la salut dels espermatozoides.

1. Perdre pes

Perdre pes si teniu sobrepès és una de les coses més eficaces que podeu fer per augmentar el recompte d’espermatozoides. Els estudis han demostrat que la pèrdua de pes pot augmentar significativament el volum de semen, la concentració i la mobilitat, així com la salut general dels espermatozoides. S’ha trobat que els canvis en el recompte d’espermatozoides són més significatius en homes que tenen un índex de massa corporal més elevat, de manera que si teniu una gran quantitat de pes a perdre, fins i tot pot perdre una petita quantitat de pes.

Per assolir els objectius de pèrdua de pes, parleu amb un metge que us pot ajudar a començar. És possible que vulgueu programar una cita amb un nutricionista per canviar els hàbits alimentaris que es puguin millorar. Treballar amb un entrenador o un altre programa d’exercicis també pot ajudar.

2. Exercici

Encara que no necessiteu perdre pes, mantenir-vos actiu i portar un estil de vida saludable pot ajudar a augmentar el vostre nombre d’espermatozoides. Un estudi va trobar que l’aixecament de peses i l’exercici a l’aire lliure poden ajudar a la salut dels espermatozoides més que altres tipus d’exercici. Penseu en incorporar aquest tipus d’activitats a la vostra rutina. L’exercici també pot ajudar a mantenir o perdre pes, cosa que pot suposar beneficis addicionals per a la salut de l’espermatozoide.

3. Prendre vitamines

Alguns tipus de vitamines, incloses les vitamines D, C, E i CoQ10, són importants per a la salut dels espermatozoides.

Un estudi va demostrar que prendre cada dia 1.000 mg de vitamina C pot ajudar la concentració i la mobilitat d’espermatozoides dels homes. El recompte total d’espermatozoides no millorarà, però l’espermatozoide pot esdevenir més concentrat i moure’s de manera més eficient. Això pot augmentar les seves possibilitats de concebre amb èxit.

Un altre estudi va assenyalar taxes d’embaràs amb menys èxit entre les parelles en què l’home tenia nivells baixos de vitamina D. Cal més recerca per entendre la relació entre aquesta vitamina i la fertilitat, però sembla que hi ha una correlació.

Parleu amb el vostre metge sobre la prova dels nivells de vitamines. Poden fer-ho mitjançant un simple test de sang.

4. Eviteu l’abús de substàncies

La quantitat baixa d’espermatozoides i els espermatozoides no saludables s’han relacionat amb persones amb antecedents de:

• el consum intens, que es defineix com a beure dues o més begudes alcohòliques al dia
• consum de tabac de qualsevol tipus
• consum il·legal de drogues, incloent cocaïna i esteroides anabòlics

Si utilitzeu alguna d’aquestes substàncies i tingueu problemes per deixar de fumar, parleu amb el vostre metge. Poden recomanar programes que ajudin a gestionar i tractar l’addicció.

5. Comproveu el vostre entorn

Penseu a canviar-vos la roba i dutxar-vos el més aviat possible si us heu exposat a:

• metalls
• dissolvents
• pesticides
• despulladors de pintura
• desgreixants
• coles o pintures a base d’aigua
• altres disruptors endocrins

Aquestes toxines poden afectar el recompte d’espermatozoides. Si esteu exposats a alguna de les coses a causa d’un passatemps, considereu posar en suspens el hobby fins després d’haver-lo concebut amb èxit.

Les feines que t’exposen excés de calor o radiació, o fins i tot treballs sedentaris extrems també poden afectar el recompte d’espermatozoides.

6. Feu la revisió de la bicicleta

El ciclisme pot estar relacionat amb el baix nombre d’espermatozoides. Amb bicicleta més de cinc hores setmanals s’associa a una menor concentració d’espermatozoides. Si heu revisat la bicicleta per ajustar-vos adequadament, us pot ajudar.

7. Porteu boxeres soltes de cotó

Mantenir l’esperma a una temperatura adequada i permetre molta circulació d’aire a l’escrot pot ajudar a conrear l’ambient adequat per a un espermatozoide saludable. Si no us sentiu còmode porteu boxejadors, trieu calçotets de cotó en lloc dels sintètics. Això encara ajudarà a controlar el flux i la temperatura de l’aire.

Espermatozoide saludable

El recompte d’espermatozoides no és l’únic que importa quan s’intenta concebre. També vol tenir espermatozoides saludables.

La salut reproductiva d'un home està definida per tres aspectes de l'espermatozoide:

1. la salut de l’espermatozoide individual
2. la quantitat o concentració d’espermatozoides
3. el volum de l’espermatozoide global

Alguns resultats suggereixen que la qualitat d’espermatozoides masculins està disminuint. Els metges no estan del tot segurs per què passa, però l'estil de vida i la nutrició poden tenir un paper important.

El recompte d’espermatozoides afecta l’èxit de la FIV?

El recompte d’espermatozoides afecta també l’ús de la tecnologia reproductiva, com la fecundació in vitro (FIV). El vostre èxit a l’ús de la FIV amb un baix nombre d’espermatozoides dependrà de la salut del vostre espermatozoide i de quins factors provoquen el baix nombre d’espermatozoides. L’espermatozoide ara es pot injectar directament a l’òvul mitjançant un procés anomenat injecció intracitoplasmàtica d’espermatozoides com a alternativa si l’home té un recompte d’espermatozoides molt baix.

No importa com desitgeu concebre, millorar el vostre recompte d’espermatozoides pot ajudar a millorar les vostres possibilitats d’èxit d’un embaràs.

Quan veure un metge

El consell habitual que es dóna a les parelles que intenten concebre és veure un metge després d’un any de sexe sense protecció que no tingui com a resultat un embaràs. Si la parella femenina té més de 35 anys, consulteu un metge després de sis mesos de sexe sense protecció que no tingui com a resultat un embaràs.

Si teniu una ocupació, un hobby o una condició mèdica coneguda relacionada amb un menor nombre d’espermatozoides, heu de parlar amb un metge el més aviat possible abans de començar a intentar concebre. Poden fer proves per assegurar-se que és saludable i es recomana la concepció.

Perspectiva

La taxa d’èxit d’aconseguir l’embaràs amb un baix nombre d’espermatozoides variarà en funció de la salut individual de la vostra parella i de la vostra parella. Si decidiu que voleu tenir una família, hi ha moltes opcions disponibles, com continuar l'adopció, explorar la FIV o fer canvis en l'estil de vida per intentar concebre. El vostre primer pas és parlar amb un metge que pot ajudar a valorar el recompte d’espermatozoides i altres factors de fertilitat abans de fer un pla per al vostre futur.

Pregunta i pregunta: freqüència d’ejaculació i recompte d’espermatozoides

P:

Quines condicions poden afectar el recompte d’espermatozoides?

Pacient anònim

R:

Hi ha moltes coses que poden afectar el recompte d’espermatozoides d’una persona, inclosos els canvis hormonals congènits com els trastorns. També poden tenir efectes altres malalties adquirides, com ara les orellades. Drogues il·lícites, alcohol, certes toxines, fumar i exposició a metalls pesants com el plom i el mercuri poden afectar la producció d’espermatozoides. També són factors un trauma o malalties com la malaltia hepàtica i la malaltia renal. La fertilitat es pot veure afectada si es produeixen problemes per lliurar els espermatozoides dels testicles. Els problemes que hi ha al llarg del tracte dels testicles, inclosos els epididimis, vas deferens i pròstata, poden afectar la fertilitat. L’ejaculació retrògrada (quan l’ejaculat va en la direcció equivocada) pot disminuir la fertilitat, tot i que no necessàriament el nombre d’espermatozoides.

Suzanne Falck MDAnswers representen les opinions dels nostres experts mèdics. Tot el contingut és estrictament informatiu i no s’ha de considerar consell mèdic.