Com sentir-se més energitzat i motivat mentalment

Content

• Quines són algunes de les vostres tècniques principals per ajudar les persones a trobar més energia, creativitat i satisfacció a les seves vides?
• Això m’encanta. Hi ha altres drenatges mentals que ens puguin desfer?
• I tu, Marianne? Quin és un dels exercicis més útils que us agrada fer amb la gent?
• Tens algun consell per mantenir l’energia durant el dia?
• Revisió de

Tot i que heu dormit vuit (bé, deu) hores de bellesa i heu begut un cafè amb llet doble abans d’anar a l’oficina, en el moment que us asseieu al vostre escriptori, de sobte us sentiu esgotat.Què dóna?

Resulta que estar físicament ben descansat no vol dir que la teva ment estigui plena d'energia i preparada per afrontar el dia. És aquí on entren Marianne Aerni i Dev Aujla. Aerni, el cofundador de Wild NYC, que crea sessions d'aprenentatge i creixement, i Aujla, l'autor de 50 maneres d'aconseguir una feina i el CEO de Catalog, una empresa de reclutament i facilitació, dirigeixen tallers per ajudar les persones a guanyar energia mental i aprofitar el seu veritable potencial a l'estudi de benestar i entrenament Restableix a la ciutat de Nova York.

Aquí, el duet explica les maneres innovadores de donar-vos un impuls mental i motivacional.

Quines són algunes de les vostres tècniques principals per ajudar les persones a trobar més energia, creativitat i satisfacció a les seves vides?

Aujla: M'agrada treballar amb gent per alliberar l'espai mental, que al seu torn els permet aportar més energia a la resta de les seves vides. Hi ha un exercici senzill que m'encanta. Faig una llista del que anomeno toleracions: aquelles petites coses que són molestes però que mai canvies. Com quedar-se sense tovalloles de paper sense tenir-ne més a mà. O la seva porta cruenta del dormitori. O la cremallera enganxosa del pantaló texà favorit. Enumereu-los tots i, a continuació, reserveu-los un dia per eliminar-los. Compra un munt de tovalloles de paper, engreixa la porta, repara la cremallera.

Sembla una tonteria, però això suposa una enorme càrrega, alliberant tota aquesta energia mental que mai no sabíeu que faltava. És una d’aquestes coses que faig tres vegades a l’any. (Relacionat: Pot funcionar l'energia per ajudar-vos a trobar també l'equilibri?)

Això m’encanta. Hi ha altres drenatges mentals que ens puguin desfer?

Aujla: Els compromisos són importants. Un altre suggeriment que faig a la gent és prendre nota de cada compromís que prengueu amb vosaltres mateixos o amb algú durant tres dies. No es tracta de fer un seguiment del vostre horari. Es tracta de notar com es prenen compromisos sense ni adonar-se’n. Acabes de reunir-te amb algú i, sense pensar-te, dius: "Tornem a reunir-nos aviat" o "Deixa'm que t'enviï aquell llibre del qual parlava". Els compromisos ocupen espai mental. Mantenir el registre us anima a ser més prudent amb les vostres paraules i el que trieu fer.

Una altra manera senzilla d'augmentar l'energia o la motivació és fer una llista de tot el que voleu aprendre. Podeu anotar les preguntes aleatòries que us surtin durant el dia i les podeu respondre amb una cerca ràpida a Google (Per què veus miratges?), així com coses que requereixen més esforç per aprendre, com ara una nova habilitat professional. La llista pot revelar interessos que podeu explorar, motivar-vos a construir un enrenou lateral o ajudar-vos a trobar un nou significat a la feina actual. (Relacionat: Consells per convertir l'estrès en energia positiva)

I tu, Marianne? Quin és un dels exercicis més útils que us agrada fer amb la gent?

Aerni: Una de les coses que plantejo sovint és la retroalimentació. És molt útil tant a nivell personal com professional, però sovint esperem molt de temps per aconseguir-ho. A la feina és possible que només tingueu una o dues revisions de rendiment a l'any, i se sent com aquesta gran cosa dolorosa. Ensenyo a la gent a demanar-ho regularment i a demanar-ho en aquest marc de dues preguntes: “Hi ha alguna cosa que creguis que hagués pogut fer de manera diferent al respecte? Creus que hi ha alguna cosa en particular que he fet bé?" Això anima la gent a oferir comentaris més objectius i menys opinionats, que acaben sent més beneficiosos.

Tens algun consell per mantenir l’energia durant el dia?

Aerni: Sóc un gran fan dels descansos. Els fumadors surten a l'aire lliure per fer pauses freqüents. Que no fumis no vol dir que no hagis de fer una pausa. Sortir, sortir a passejar, prendre un cafè. És molt energitzant. (Relacionat: La manera més productiva de fer una pausa a la feina)

Aujla: He utilitzat aquesta aplicació anomenada iNaturalist. Feu una foto de qualsevol planta o animal i l’envieu a l’aplicació, on una gran comunitat de naturalistes la poden identificar i parlar-ne. m'encanta. Em dóna una raó per sortir a fora i em connecta al meu entorn, que és fantàstic mentalment. (Aquests aliments us proporcionaran l'energia que necessiteu per alimentar-vos durant el dia).

Revista Shape, número de gener/febrer de 2020

Revisió de