Com recordar els vostres somnis i per què és possible que vulgueu

Content

• Revisió de

A ningú li agrada despertar-se d’un somni i saber que era ~ cray ~ sense ni idea del que en va passar realment. Però recordar les veneracions d’ahir a la nit només pot requerir la publicació de la vitamina B6 Habilitats perceptives i motrius informes. La vitamina, que es troba en fesols, peixos i alvocat, augmenta els nivells de serotonina reguladora del son, cosa que us ajuda a passar més temps en el son REM (l’etapa més somiadora) més tard a la nit. (Relacionat: realment és important tenir prou son REM?)

Feu un esforç suficient per recordar els vostres somnis i fins i tot és possible que tingueu un somni lúcid: aquell estat triplicat en què podeu controlar el vostre somni sense despertar-vos. Hi ha tot un subredit dedicat al tema, on els pòsters suggereixen des de la configuració d'alarmes estratègiques fins a pensar en somnis durant tot el dia i menjar aliments específics fins a les vostres probabilitats. (Relacionat: què significa el vostre somni sexual femení * de debò * sobre la vostra sexualitat)

Una altra cosa que pot ajudar: la meditació. Un estudi publicat a Imaginació, cognició i personalitat va trobar que els participants que tenien experiència amb la meditació eren més propensos a informar que tenien somnis lúcids. I un estudi previ va suggerir que meditar a mitja nit també pot ajudar a produir-los. La idea: si teniu més compte durant el dia, aquesta consciència pot desbordar-se al país dels somnis.

El record de somnis val la pena, encara que mai no arribeu a un estat lúcid. Pot afavorir el pensament creatiu i fins i tot la resolució de problemes, diu Delphine Oudiette, Ph.D., investigadora del son a París. (Només penseu en la imaginació que han estat els vostres somnis més estranys.) Maximitzeu els beneficis mantenint un diari dels somnis a la tauleta de nit i anotant els vostres somnis tan bon punt us desperteu. Si no res, tindreu algunes narracions entretingudes per mirar enrere. (Aquí teniu el significat dels somnis comuns i el que diuen de vosaltres.)

Revisió de