Com no deixar-se a les escombraries a la festa de vacances de l'oficina

Content

• Revisió de

Oh, festes d’oficina. La combinació de begudes alcohòliques, caps i companys de treball pot fer experiències súper divertides o super incòmodes. La manera més fàcil de passar una bona estona mantenint el vostre representant professional: no us excediu amb l'alcohol. Però amb pressupostos reduïts per a menjar i una franja horària directa de la feina, és més fàcil dir-ho que fer-ho. Així que vam trucar a la portaveu de l'Acadèmia de Nutrició i Dietètica, Torey Jones Armul, M.S., R.D., pels seus consells sobre com fer festa sense avergonyir-vos.

No beguis amb l'estómac buit

(Hauríeu d’haver-ho après) a la universitat, però val la pena repetir-ho: mengeu alguna cosa! És fàcil anar accidentalment directament a una festa sense res a l'estómac si la vostra rutina habitual és sopar a casa. Però si menges abans del primer glop, no només tindreu un contingut d'alcohol en sang més baix i et sentiràs menys borratxo, sinó que també et quedaràs sobri més ràpidament, diu Armul.

Centreu-vos en les proteïnes per menjar abans de la festa

Si normalment mengeu pals de fruita o pastanaga a la tarda, afegiu-hi iogurt, fruits secs o formatge. "Algunes investigacions suggereixen que menjar un menjar ric en proteïnes abans de beure és el millor per controlar els nivells d'alcohol en sang", diu Armul. A més, un aperitiu de proteïnes i productes us ajudarà a controlar els desitjos perquè no us en excediu a la safata de postres.

Empaqueu un aperitiu de cartera

Si sortir de la porta per festa significa que esteu massa ocupat per berenar a la tarda, feu-ne un de portàtil per menjar-hi. Armul recomana ametlles, barreja de senders o un snack bar. També podeu provar un d'aquests 10 aperitius portàtils rics en proteïnes.

Menja intel·ligent a la festa

El berenar previ a la festa no us excusa per continuar menjant un cop hi sigueu. "Menjar i beure alhora pot frenar l'absorció d'alcohol, però depèn del que mengeu", diu Armul. "Els aliments rics en greixos augmenten l'absorció d'alcohol". Així que allunyeu-vos d'aquests pals de mozzarella!

Hidratar, Hidratar, Hidratar

No ho podem subratllar prou. Els efectes de l'alcohol són molt més forts quan estàs deshidratat, adverteix Armul."I la deshidratació també és responsable de gran part del dolor i el malestar d'una ressaca". Si tens set, ja estàs enrere. Beure aigua durant tot el dia i durant i després de la festa, i mengeu molts d’aquests 30 millors aliments hidratants, i podreu despertar-vos l’endemà preparats per tornar a la feina. Simplement, no actueu amb molta energia l'endemà al matí ... els vostres companys de feina quedaran ressacats, al cap i a la fi. (Se sent caritatiu? Envia-li aquest article.)

Revisió de