El meu company de tota la vida, l’ansietat i com m’ha fet més fort

Content

• En noto detalls
• Tinc una imaginació viva
• Puc veure les dues cares de cada història
• Sóc un bon planificador
• Porto el cor a la màniga
• Tinc un escepticisme sa
• Respecto el poder de la ment
• L’ansietat forma part del que sóc

He viscut amb ansietat durant tot el temps que recordo, fins i tot abans no tenia nom. De petit, sempre tenia por de la foscor. Però, a diferència dels meus amics, no en vaig sortir.

Vaig tenir el meu primer atac d’ansietat durant una nit de dormir a casa d’un amic. No sabia què passava. Només sabia que no podia deixar de plorar i volia tornar a casa més que res. Vaig començar la teràpia mentre encara estava a l'escola primària i vaig començar a aprendre què era l'ansietat i com m'afectava.

Hi ha moltes coses que no m’agraden de la meva ansietat i, durant molts anys, vaig estar centrat en els aspectes negatius de la mateixa. Em vaig concentrar a evitar atacs de pànic, basar-me en la realitat i donar suport a la meva pròpia salut mental.

Però en el meu viatge per acceptar-me com a persona amb ansietat, he vist algunes de les maneres positives que les meves lluites m’han format en la dona que sóc avui.

En noto detalls

La meva ansietat pot fer-me hiper conscient del meu entorn, sobretot si hi ha alguna importància real (o percebuda) en un canvi del meu entorn. Si no es controla, això pot provocar paranoia.

Però si puc mantenir la línia de pensament fora de control, em queda un sentit molt més intens del que passa al meu voltant. Sóc conscient quan els meus veïns van i vénen, notaré aquell estrany so que tarareja que significa que la bombeta està a punt de cremar-se, i seré el primer a esmentar-ho quan la secretària del consultori del meu metge tingui una nova tall de cabell.

Tinc una imaginació viva

Durant el temps que recordo, la meva imaginació m’ha anat fugint. Quan era jove, això tenia certes desavantatges. L’esment més inofensiu d’un monstre, un fantasma o un follet va ser suficient per enviar la meva imaginació a recórrer un camí fosc i ombrívol ple d’horrors suficients per mantenir-me aterrit i despert durant hores passades les hores d’anar a dormir.

Per altra banda, vaig passar molts dies llargs d’estiu balancejant-me sobre el gronxador dels meus pneumàtics, inventant històries sobre com jo era secretament una princesa que havia canviat màgicament amb una noia normal i que ara havia d’entendre tot sobre la seva nova vida. observant el món que l’envolta.

Quan sóc adult, he conquerit les meves pors a les "coses que passen de nit" i, tot i així, gaudeixo dels avantatges d'una creativitat aparentment il·limitada. Això vol dir, entre altres coses, que poques vegades, si mai, m’avorreixo. I mai em quedaré sense històries per anar a dormir per explicar-li a la meva filla. I que realment em puc perdre en llibres, programes de televisió i pel·lícules, cosa que pot ser una bona publicació.

Puc veure les dues cares de cada història

La meva ansietat ha vingut de la mà del dubte sobre mi mateix durant bona part de la meva vida. He posat en dubte qualsevol posició que pogués adoptar o qualsevol acció que pogués considerar. En el seu extrem, aquest greu dubte pot ser paralitzant.

Estic més segur de les meves decisions i opinions, sabent que ja les he sotmès a un examen i un repte. I sóc capaç de mostrar empatia per aquells amb opinions que s’oposen a les meves, dedicant temps a considerar les seves perspectives.

Sóc un bon planificador

La planificació ha estat una defensa contra la preocupació durant la major part de la meva vida. Ser capaç d’imaginar com i quan passarà alguna cosa m’ajuda a aïllar-me de l’ansietat d’una experiència nova o desafiant.

Per descomptat, no totes les experiències de la vida es poden planificar fins a la lletra, i he après a mantenir-me tranquil quan es requereix espontaneïtat. Sobretot. Però si la planificació és el que cal, sóc la teva noia.

Si viatgem a una nova ciutat, mapearé les indicacions, reservaré l’hotel, buscaré restaurants propers i descobriré quines parades de metro són a poca distància. Calcularé el temps que trigarà a arribar de l’aeroport, a l’hotel, al restaurant, sense ni tan sols suar.

Porto el cor a la màniga

La preocupació s’associa més sovint amb l’ansietat, però per a mi l’ansietat significa que molts altres sentiments (ira, por, alegria i pena) també estan presents en gran abundància. Més d’una vegada, he hagut d’aprofitar la lectura d’un llibre infantil per a la meva filla perquè la història em va deixar superat per l’emoció. Et miro: "T'estimaré per sempre".

Una peça musical commovedora em pot fer bategar el cor i llàgrimes d’alegria que brollen pels meus ulls. I tot el que sento està escrit per tota la meva cara. M’agafo reflectint les expressions facials dels personatges de la televisió, perquè sento el que senten, tant si vull com si no.

Tinc un escepticisme sa

L’ansietat és un mentider notori. Les històries que compon el meu cervell ansiós són fora d’aquest món i he après a ser molt escèptic amb elles.

Tot i que em deixo emportar per onades d’emoció, sé que fins i tot la millor història mereix ser revisada i si una narració sembla massa bona o massa dolenta. - per ser cert, probablement no sigui cert. Aquesta habilitat m’ha servit tant com a periodista com a consumidor de notícies.

Respecto el poder de la ment

No hi ha res com experimentar un atac d’ansietat que us deixi admirar l’increïble poder de la ment. El fet que els simples pensaments i idees poguessin deixar-me sentir tan desemparat també em va permetre veure l’altra cara de la moneda: que, prenent el control dels meus pensaments, podria recuperar part del meu poder.

Tècniques senzilles com ara exploracions corporals, afirmacions i visualitzacions m’han donat un poder enorme sobre la meva ansietat. I, tot i que mai pot “conquerir” ni “vèncer” la meva ansietat, he construït moltes eines que m’ajuden a gestionar la seva influència negativa sobre la meva vida.

L’ansietat forma part del que sóc

L’ansietat pot ser un repte de tota la vida, però també forma part del que sóc. Així que, en lloc de centrar-me en l’ansietat com a debilitat, opto per centrar-me en els punts forts que n’he guanyat.

Si vius amb ansietat, explica’m com t’ha potenciat!

Emily F. Popek és una editora de diaris convertida en especialista en comunicacions, el treball del qual ha aparegut a Civil Eats, Hello Giggles i CafeMom. Viu al nord de Nova York amb el seu marit i la seva filla. Troba-la a Twitter.