Com em va ajudar la menopausa a replantejar la meva imatge corporal
Content
Els meus objectius per al meu cos són més grans que els números de l'escala o la mida de la meva roba.
Vaig anar a l'escala i vaig veure els dígits blaus que apareixien a la velocitat de deformació.
Pujar, escalar, escalar: passaven el pes que pensava jo hauria de estar, va superar el pes que pensava que seria, i vaig caure en un número de tres dígits que no havia vist des de l'embaràs.
Vaig abandonar la escala, sentint-me derrotat. Em vaig preguntar com havia canviat tan ràpidament el meu cos; com, vaig pensar, havia perdut el control.
M’havia sentit similarment un any abans quan em van diagnosticar un càncer de mama i la mutació del gen BRCA2 als 37 anys.
Un cop finalitzat el tractament contra el càncer de mama, vaig decidir tenir una ooforectomia preventiva –eliminació dels ovaris i les trompes de Fal·lopi– per reduir el meu risc de desenvolupar càncer en aquestes zones.
Canvis corporals
Després de la cirurgia, el meu cos es va veure gairebé immediatament impulsat per la menopausa prematura.
Durant els mesos següents, he tingut la majoria de problemes que hem relacionat amb la menopausa: bufetades, suors nocturns i canvis d'humor.
A mesura que es passaven les setmanes, a poc a poc vaig començar a notar una altra cosa: la meva roba ja no s’adaptava. No havia canviat els meus hàbits de menjar ni fer exercici, però els pantalons eren més estrets i les camises i els vestits s’adaptaven més perfectament.
En el passat, quan feia pes, podia simplement augmentar el meu exercici i reduir el menjar que no tenia escombraries i el pes cauria. No tenia raons per creure que encara no era així, així que vaig afegir més passos a la meva rutina de caminar i vaig deixar de consumir dolços i alcohol amb freqüència.
Tot i que estava fent opcions més saludables, els números de l'escala no van començar. I això és totalment normal.
Les dones experimenten un augment de pes durant i després de la menopausa per diverses raons. Els canvis hormonals provoquen que el cos augmenti o retingui pes al voltant del ventre, malucs i cuixes. I, a més, a mesura que les dones envelleixen, perdem massa muscular, cosa que alenteix el metabolisme.
Determinat a perdre el pes que havia guanyat, vaig incorporar entrenaments més vigorosos a la meva rutina i carbohidrats limitats: dues estratègies que haurien garantit una pèrdua important de pes per al meu cos premenopàusic.
Després de la menopausa, aquests canvis gairebé no van marcar la diferència. Cada vegada que trepitjava l’escala, em deia decebut i frustrat pels números que veia.
Aquella sensació només alimentava la dificultat de fer front a un cos que havia estat canviat radicalment per càncer.
Un nou punt de vista
En el meu examen anual amb el meu OB-GYN, vaig expressar aquestes frustracions al meu metge. Va explicar quina facilitat és guanyar pes durant i després de la menopausa i per què és tan difícil perdre-la.
No tenia cap problema de pèrdua de pes màgic, però va oferir una informació que va canviar la manera en què vaig veure el meu cos: Jo estava sa.
La meva tasca sanguínia va semblar excel·lent, la meva pressió arterial i el colesterol van estar dins dels intervals saludables i, tot i que vaig guanyar pes, no tenia cap perill de desenvolupar diabetis ni altres malalties sovint relacionades amb el pes.
Mentre vaig anar a casa aquell dia, no vaig poder evitar sentir-me una mica ximple per haver emprenyat tant de quilos de més.
No m'hagués enfrontat mai a una malaltia que em podia haver matat? No només havia sobreviscut, sinó que prosperava.
El meu cos s’havia recuperat del traumatisme de la cirurgia i de la quimioteràpia i, segons el meu metge, era la imatge de salut.
Em vaig adonar que havia estat massa dur amb mi mateix i em centrava en un objectiu equivocat. En lloc d’aspirar a recuperar el cos que tenia als meus vint i primers anys (abans de la maternitat, el càncer i la menopausa), vaig poder aprendre a estimar el cos que tenia ara i assegureu-vos que es mantingui sa i fort.
Quan vaig arribar a casa, vaig deixar la bàscula i em vaig decidir a centrar-me a fer que el meu cos estigui més bé que no pas prim. Vaig deixar de comptar calories i, en comptes d'això, vaig intentar prendre bones opcions: fruita en lloc de dolços, aigua en lloc de soda.
Per descomptat, de vegades em va agradar el menjar brossa, però em vaig negar a deixar-me sentir malament.
També vaig replantejar el meu enfocament per fer exercici.
En lloc de notar quantes calories vaig cremar, em vaig centrar en la distància que vaig recórrer. Amb cada moviment, vaig aprofitar la sensació dels meus músculs en treballar, sentint-los cada cop més forts i més capaços.
Vaig incorporar exercicis amb pesos de mà petits per construir força i ioga per millorar la meva flexibilitat i equilibri.
Consells per a un cos sa postmenopausa
Navegar pels canvis del cos durant i després de la menopausa pot ser confús i frustrant. A continuació us oferim uns quants consells per ajudar-vos a passar-hi:
- Les dones tenen un major risc d’osteoporosi a mesura que envelleixen. Els canvis d'hormones derivats de la menopausa poden fer que perdis ossis encara més ràpidament. Per evitar-ho, menjar una dieta sana rica en calci i vitamina D és essencial per a les dones en menopausa.
- El ioga s'ha demostrat eficaç per alleujar símptomes com a bufades i canvis d'humor.
- La North American Menopause Society ofereix una gran quantitat de recursos per a problemes relacionats amb la menopausa, des de la nutrició fins a la salut sexual.
Per descomptat, encara hi ha dies que lluito amb problemes d’imatge corporal i em frustro quan els pantalons no es tanquen.
Però, fins i tot en aquests moments, intento recordar que els meus objectius per al meu cos són més grans que els números de l’escala o la mida de la meva roba. El meu cos ideal és fort, sa, sense importar-ne la mida.
Jennifer Bringle ha escrit per a Glamour, Good Housekeeping i Parents, entre altres punts de venda. Treballa en una memòria sobre la seva experiència després del càncer. Seguiu-la endavant Twitter i Instagram.
Noves Publicacions
Com es pot saber si està perdent l’audició
