Quant de temps duren els símptomes de la menopausa?

Content

• Quant de temps duren els símptomes?
• Símptomes de la menopausa
• Maneig dels símptomes
• Xemeneies
• Sequedat vaginal
• Problemes de son i canvis d'humor
• Tractaments addicionals
• Quan buscar ajuda
• Beneficis de la menopausa
• Perspectiva

Incloem productes que creiem útils per als nostres lectors. Si compreu els enllaços d’aquesta pàgina, és possible que guanyem una petita comissió. Aquí teniu el nostre procés.

Visió general

La menopausa és una part normal i natural de l’envelliment.

Quan entres als 40 anys, és probable que el teu cos produeixi menys estrògens fins que deixis de menstruar. Un cop deixeu de menstruar i no tingueu períodes durant 12 mesos. hauràs arribat a la menopausa.

La menopausa natural, que passa sense intervenció mèdica, es presenta en tres etapes:

• perimenopausa
• menopausa
• postmenopausa

Molta gent confon la menopausa amb la perimenopausa. La perimenopausa és l'etapa en què una dona comença a passar a la menopausa. Alguns símptomes comuns de la fase perimenopàusica són:

• xemeneies
• suors nocturns
• sequedat vaginal

Durant la perimenopausa, el cos comença a produir menys estrògens. Això continua fins als darrers un o dos anys de perimenopausa fins que els nivells hormonals baixen ràpidament. La perimenopausa pot començar fins a 10 anys abans d’entrar a la menopausa. Sovint comença als 40 anys, però algunes dones entren en la perimenopausa als 30 anys.

Els metges determinaran que heu arribat a la menopausa quan no teniu un període durant 12 mesos consecutius. Després d’això, entrareu a l’etapa postmenopàusica.

Si us han extirpat quirúrgicament els ovaris, experimentareu una menopausa "sobtada".

Quant de temps duren els símptomes?

Els símptomes perimenopàusics poden durar de mitjana quatre anys. Els símptomes associats a aquesta fase s’aniran reduint gradualment durant la menopausa i la postmenopausa. Les dones que han passat un any sencer sense període es consideren postmenopàusiques.

Els sofocos, també coneguts com a sufocacions, són un símptoma comú de la perimenopausa. Un estudi va trobar que els sofocos de moderada a severa podrien continuar després de la perimenopausa i durar un. És més llarg que el període de temps generalment acceptat durant la durada dels sofocos.

que les dones negres i les dones de pes mitjà experimenten sofocaments durant un període més llarg que les dones blanques i les dones considerades amb sobrepès.

És possible que una dona experimenti la menopausa abans dels 55 anys. La menopausa precoç es produeix en dones que passen per la menopausa abans dels 45 anys. Es considera menopausa prematura si teniu la menopausa i teniu 40 anys o menys.

La menopausa precoç o prematura pot passar per molts motius. Algunes dones poden passar per una menopausa precoç o prematura a causa d’una intervenció quirúrgica, com una histerectomia. També pot passar si els ovaris són danyats per quimioteràpia o altres afeccions i tractaments.

Símptomes de la menopausa

Experimentareu molts símptomes durant la perimenopausa (per exemple, els períodes es tornen irregulars). La freqüència, intensitat i durada dels símptomes varien àmpliament de persona a persona durant la perimenopausa i a mesura que us acosteu a la menopausa.

Un cop a la menopausa (fa 12 mesos que no teniu un període) i després de la postmenopausa, els símptomes poden continuar durant una mitjana de quatre a cinc anys, però disminueixen en freqüència i intensitat. Algunes dones informen que els seus símptomes duren més.

Els símptomes més freqüents són:

• Xemeneies. Això fa que sentiu un brusc escalf de calor a la cara i la part superior del cos. Poden durar uns segons o diversos minuts o més. Els sofocos es poden produir diverses vegades al dia o algunes vegades al mes.
• Suors nocturns. Els sofocos durant el son poden provocar suors nocturns. Les suors nocturns poden despertar-vos i fer-vos sentir més cansat durant el dia.
• Destellades de fred. És possible que tingueu calfreds, peus freds i calfreds després que el cos es refredi a causa d’un xafogor.
• Canvis vaginals. La sequedat vaginal, el malestar durant el sexe, la baixa libido i la necessitat urgent d’orinar són símptomes de la síndrome genitourinària de la menopausa (GSM).
• Canvis emocionals. Aquests poden incloure depressió lleu, canvis d'humor i irritabilitat.
• Problemes per dormir. A causa de la suor nocturna es poden produir problemes de son com l’insomni.

Altres símptomes de la perimenopausa poden incloure:

• tendresa mamària
• períodes més pesats o més lleugers
• empitjorament de la síndrome premenstrual (PMS)
• pell seca, ulls o boca

Algunes dones també poden experimentar:

• mals de cap
• cor de carreres
• dolor muscular i articular
• problemes de focus i memòria
• pèrdua o aprimament del cabell
• pujada de pes

Si experimenta algun d’aquests símptomes addicionals, visiteu el metge per descartar altres causes.

Podeu experimentar qualsevol d’aquests símptomes durant tota la perimenopausa. Però els sofocos solen produir-se al començament de la perimenopausa.

Maneig dels símptomes

Passar per la perimenopausa i la menopausa pot ser incòmode i, de vegades, dolorós per a moltes dones. Però és una part normal i manejable de l’envelliment. Aquests són alguns consells per ajudar-vos a controlar els símptomes.

Xemeneies

Proveu aquestes opcions per ajudar-vos a prevenir i gestionar els sofocos:

• Identifiqueu i eviteu els desencadenants de flames calents com els aliments picants o l'alcohol.
• Utilitzeu un ventilador a la feina o a casa.
• Preneu anticonceptius orals amb dosis baixes si encara teniu el període menstrual.
• Feu respiracions lentes i profundes quan comenci un flaix calent.
• Traieu algunes capes de roba quan sentiu que apareix un foc calent.

Sequedat vaginal

La sequedat vaginal es pot controlar utilitzant un lubricant sense recepta a base d’aigua (OTC) durant el sexe o mitjançant una crema hidratant vaginal OTC que s’utilitza cada pocs dies. El vostre metge també us pot prescriure medicaments per ajudar-vos a patir molèsties vaginals més greus.

Si no voleu mantenir relacions sexuals amb la vostra parella, consulteu el vostre metge.

Problemes de son i canvis d'humor

Proveu aquestes opcions per evitar problemes de son:

• Eviteu menjars abundants, fumar, cafè o cafeïna després del migdia.
• Eviteu la migdiada durant el dia.
• Eviteu fer exercici o alcohol a prop d’anar a dormir.
• Preneu llet calenta o te calent sense cafeïna abans d’anar a dormir.
• Dormiu en una habitació fosca, tranquil·la i fresca.
• Tracteu els fogots per millorar el son.

Facilitar l’estrès, menjar bé i mantenir-se físicament actiu pot ajudar amb canvis d’humor i problemes de son. El vostre metge també us pot prescriure medicaments per ajudar-vos amb canvis d'humor.

Haureu de parlar amb el vostre metge sobre la gestió dels símptomes i descartar altres afeccions que us puguin causar, com ara depressió o asma. També és útil unir-vos a un grup de suport per a dones en menopausa perquè tingueu un lloc segur on compartir les vostres inquietuds i problemes.

Tractaments addicionals

El vostre metge també pot prescriure teràpia hormonal de la menopausa (MHT) per ajudar a tractar els símptomes. El MHT (un cop conegut com a teràpia de reemplaçament hormonal o TRH) pot alleujar:

• xemeneies
• suors nocturns
• problemes de son
• irritabilitat
• sequedat vaginal

El MHT també pot ajudar a frenar la pèrdua òssia i reduir els canvis d'humor i els símptomes depressius lleus. Els efectes secundaris de MHT inclouen:

• sagnat vaginal
• inflor
• inflor o tendresa mamària
• mals de cap
• canvis d’humor
• nàusees

demostren que les dones que prenen MHT tenen un major risc d’atac cardíac, ictus i coàguls de sang. Els riscos són similars per a les dones que utilitzen píndoles anticonceptives, pegats i anells. No obstant això, les dones que prenen MHT són més grans i els riscos augmenten amb l'edat.

Moltes dones no poden prendre MHT a causa d’una malaltia anterior com el càncer o perquè prenen altres medicaments.

Investigacions addicionals van trobar que el risc de patir càncer de mama pot augmentar amb cinc o més anys d’ús continuat de MHT (estrògens amb progestàgens, no estrògens sols).

Les dones a les quals se’ls ha retirat l’úter utilitzaran teràpia només amb estrògens.

Parleu amb el vostre metge per obtenir més informació sobre la teràpia hormonal abans de prendre la decisió d’utilitzar-la.

Quan buscar ajuda

És habitual i normal experimentar períodes irregulars quan es perimenopausal.

No obstant això, altres afeccions, com la síndrome de l'ovari poliquístic (SOP) o el càncer de coll uterí, també poden causar hemorràgies irregulars. Consulteu el vostre metge per descartar altres causes si:

• de sobte experimenten períodes molt intensos o períodes amb coàguls de sang
• tenen períodes més llargs de l’habitual
• tacar o sagnar després del sexe
• tacar o sagnar després de la menstruació
• tenen períodes molt junts

L’osteoporosi i les malalties del cor són riscos per a la salut a llarg termini associats a la menopausa. Això es deu al fet que els estrògens tenen un paper important en la protecció dels ossos i del cor. Sense estrògens, teniu un risc augmentat d’ambdues malalties.

També teniu un major risc d’infeccions del tracte urinari, ja que la menopausa pot causar que la uretra s’assequi, s’irrita o s’inflami. Les infeccions vaginals també es poden produir amb més freqüència, ja que la vagina s’ha assecat i es fa més prima.

Informeu de símptomes de la menopausa quan visiteu el metge. Feu que el vostre metge l’avaluï si continua tenint símptomes de la menopausa que són insuportables o que duren més de cinc anys després de l’últim període menstrual.

Beneficis de la menopausa

Tot i que la menopausa pot causar símptomes incòmodes en algunes dones, aquest procés natural també té possibles avantatges. Hi ha diversos beneficis potencials de la menopausa a tenir en compte:

• Una perspectiva positiva. Un dels estudis longitudinals més grans que es va centrar en dones de mitjana edat va trobar que la majoria de les dones tenien actituds aclaparadores de positives o neutrals cap a la menopausa. La majoria de les dones no busquen ajuda externa per a la menopausa.
• Cap canvi en la salut ni en els comportaments de salut. El mateix estudi va trobar que és poc probable que la salut de les dones i els comportaments de salut canviïn amb la menopausa. Això vol dir que si ja teniu un estil de vida saludable, és probable que us en mantingueu.
• La saviesa de l’experiència. La menopausa va de la mà de l’envelliment, que comporta el valor de l’experiència vital. La psicòloga Sylvia Gearing, PhD, va dir al Monitor on Psychology de l’American Psychology Association que, segons la seva experiència, les dones en la menopausa han augmentat la "claredat, decisió, intel·ligència emocional" i altres aspectes positius.
• Sense menstruació. A algunes dones els agrada que la menstruació finalitzi amb la menopausa, especialment si experimenten períodes intensos, calambres o síndrome premenstrual. Un cop s’atura el cicle mensual, no cal comprar tampons, coixinets ni altres productes menstruals.
• No és necessari controlar la natalitat després de no haver-hi períodes durant un any.

Encara és possible quedar-se embarassada durant la perimenopausa, de manera que no abandoneu el control de la natalitat immediatament. Després d’un any sense la menstruació, generalment s’accepta que l’embaràs no és possible sense intervenció mèdica, cosa que pot ser un alleujament per a algunes dones.

Encara us caldrà protegir-vos de les malalties de transmissió sexual.

Perspectiva

La vida després de la menopausa no és molt diferent de la vida durant els anys reproductius. Recordeu menjar bé, fer exercici i rebre atenció mèdica de rutina, inclosos exàmens dentals i oculars.

Quan i quant de temps varien els símptomes de la menopausa per a cada individu. És freqüent que aquests símptomes durin durant tot el temps de la perimenopausa i fins a la postmenopausa.

Una dieta nutritiva i un exercici físic regular us ajudaran a mantenir ossos forts, mentre que les visites regulars al metge us ajudaran a detectar problemes abans d’hora.