Les classes de Ioga Snowga són segures?

Content

• Revisió de

Entre el ioga calent, el ioga en pot i el ioga nu, hi ha una pràctica per a cada tipus de iogui. Ara hi ha una versió per a tots els conillets de neu que hi ha: snowga.

No es tracta només de practicar asanes a la snow-snowga que normalment es combina amb esports de neu com l’esquí, les raquetes de neu o fins i tot només una excursió a l’hivern.

Una classe típica té aquest aspecte: us heu de transportar fins a la neu amb els peus i aneu caminant fins a un lloc designat per reunir-vos amb la classe (o marxeu tots junts d’un estudi) i després practiqueu durant 45 minuts. No només t'escalfes de la caminada, negant l'enemic de la flexibilitat, els músculs freds, sinó que la neu irregular i els elements ambientals com el vent activen i desafien els teus músculs i equilibris de diferents maneres, diu Jen Brick DuCharme, fundadora i guia de Flow. A l'exterior a Bozeman, MT. El seu estudi està especialitzat en barrejar ioga i natura, ja que ofereix classes de ioga a l’aire lliure i stand-up paddleboard a l’estiu. I, com totes les bones del nord, va pensar per què la diversió (i la forma física) s’haurien d’aturar només per la neu?

Però ni tan sols es tracta necessàriament de la pràctica física: "A l'estudi, estàs present, però és més una presència interna", diu Lynda Kennedy, propietària de Yogachelan al nord de Washington. "Quan estem fora, respirem l'aire fresc, agraïm les vistes, aportem consciència a allò que veiem i sentim: és molt més una presència externa, fent-nos conscients i conscients d'una altra manera".

I a les ciutats on els esports de neu són més habituals que les pràctiques orientals, el snowga també pot ser una manera d’introduir els principiants al ioga. "Molta gent pot estar nerviosa per provar el ioga, però no té por d'anar amb raquetes de neu, de manera que el snowga trenca les barreres del que creuen que és el ioga i l'introdueix en un entorn en el qual la gent ja es troba còmode", diu Kennedy. (Vegeu 30 raons per les quals estimem el ioga.)

#Snowga pot estar explotant darrerament el vostre feed d’Instagram, però una pràctica en pols no és una idea nova. Els ioguis a l’Himàlaia practiquen fora des de fa segles, molts dels quals tenen la millor salut, diu Jeff Migdow, MD, tant metge holístic com iogui. Afegeix que l'aire fresc i els vents vigoritzants són meravellosos per al sistema immunitari i la vitalitat. (A més, obteniu aquests 6 beneficis ocults per a la salut del ioga).

Però, igual que passa amb totes les formes de ioga, qualsevol persona pot practicar snowga per si sola, que és on entra el risc. Instagram està ple de gent que balanceja postures a la neu, però algunes amb prou feines estan incloses, de vegades fins i tot descalços. "És molt important que les persones es mantinguin prou calentes per no perdre la calor vital que pot causar estrès als òrgans interns i estresar els seus nervis, provocant tensió muscular i inflamació", explica Migdow.

"Envio una llista detallada de què cal portar i portar per a totes les meves classes a l'aire lliure perquè la gent estigui ben preparada, que és l'única manera de garantir que el snowga es faci amb seguretat", diu DuCharme. Tanmateix, amb l’equip adequat, el snowga pot injectar una mica d’emoció a l’entrenament hivernal i ajudar a descongelar el zen just a temps per a la primavera. Només cal mirar aquests nevats!

Revisió de