Es pot reduir l'estómac i el temps que triga?

Content

• És possible contraure l'estómac?
• Com afecta la mida de l'estómac?
• Quina és la millor manera de reduir la gana?
• A emportar

"Retirar l'estómac" és una frase que sona a mida per a l'últim títol de la revista. Tot i que la idea és interessant, no hi ha una manera, fora de la cirurgia, de canviar la mida de l’estómac mitjançant mesures d’estil de vida.

Seguiu llegint per esbrinar el grau d’estómac i com menjar menys pot no “encongir” l’estómac, sinó que podria “reduir” la gana.

És possible contraure l'estómac?

L’estómac s’assembla a un globus: s’estira per omplir-se quan menja i beu, i torna a la seva mida regular quan es buida.

La majoria dels adults tenen l'estómac aproximadament de la mateixa mida, tot i que la gent pot pesar diferents quantitats. El seu estómac buit té una longitud aproximada de 12 polzades de llargada per 6 polzades en el seu punt més ampli. Com a adult, l’estómac es pot expandir fins a tenir aproximadament 1 quart d’aliments.

Quan estireu l'estómac amb molta menja, no us quedaran ni estireu. Simplement es torna a la mida anterior un cop digerit el menjar.

El seu estómac s’expandeix i s’encongeix constantment per adaptar-se al menjar. No podeu canviar la mida física de manera consistent en menjar diferent o en quantitats realment petites.

Per exemple, no menjar no farà que el seu estómac s’encongeixi amb el pas del temps. I menjar petites quantitats d’aliments tampoc no li “encongirà l’estómac”. L’única manera de reduir de forma física i permanent la mida de l’estómac és fer cirurgies.

Amb el temps, podeu perdre greix general del cos en menjar opcions saludables, però això no canviarà la mida de l’estómac. És possible que quan la gent pensi en disminuir l'estómac per aprimar-se, estigui parlant de com afecta l'estímul l'estómac.

Explorem aquest concepte amb més detall.

Com afecta la mida de l'estómac?

L’estómac i el cervell regulen la gana de diverses maneres. Un d’ells és a través de missatges transmesos a través dels nervis quan l’estómac s’estira una certa quantitat. Un exemple és el nervi vag, el principal nervi que proporciona sensacions a l’estómac i transmet missatges al cervell.

El nervi vagi té diferents cèl·lules nervioses de control que envien missatges al cervell sobre la grandària de l'estómac i el tipus de nutrients que hi ha. Quan l’estómac s’està ple d’aliments, el nervi vagi envia senyals al cervell per dir-vos que és hora de retardar o deixar de menjar.

Tot i que no es pot reduir l'estómac, és possible canviar la forma com s'ajusta l'estómac a la fam i als sentiments de plenitud. Els investigadors han descobert que amb el pas del temps, us podeu acostumar a sentir-vos més plens amb menors quantitats d'aliments.

Tot i que no es pot reduir l'estómac, és possible canviar la forma com s'ajusta l'estómac a la fam i als sentiments de plenitud.

Pel que fa a l'inconfort, és possible que quan l'estómac estigui buit, els nervis de l'estómac puguin enviar missatges al cervell. Això pot influir en les hormones del cos, com la grellina. Els metges anomenen aquesta "hormona de la fam", ja que estimula la fam.

La mida de l'estómac no és tan sols la que afecta la fam. Factors com el nivell de sucre en sang, el pensament o l’olor dels aliments i molt més també tenen un impacte. Tots aquests condicionen la seva gana.

Controlar la gana és una forma més eficaç d’ajudar-vos a mantenir un pes saludable que intentar “encongir l’estómac”.

Quina és la millor manera de reduir la gana?

Ghrelin és una hormona que pot funcionar en contra quan tracteu de mantenir un pes saludable. Els estudis han trobat que la grellina augmenta quan perds pes com a mitjà per mantenir l’equilibri en el teu cos.

Però l'esperança no es perd: hi ha maneres contrastades científicament d'ajudar la gana. Això inclou:

• Menja diversos menjars al dia en lloc dels més grans. Això pot “entrenar” l’estómac amb el pas del temps per augmentar els sentiments de satisfacció i plenitud amb menjars menors. Aquest hàbit també ajudarà a mantenir els nivells de sucre en sang constant, reduint els desitjos forts per a dolços o hidrats de carboni.
• Beure aigua abans de menjar un àpat. Això pot ajudar a estirar l’estómac i començar a augmentar les sensacions de plenitud abans de menjar.
• Menja una dieta que inclou moltes opcions d’aliments saludables. Inclou proteïnes magres i fonts de greix saludables, com els fruits secs i els alvocats. Les cèl·lules del revestiment estomacal reconeixen que són beneficioses per al teu cos, per la qual cosa és menys probable que augmentin les hormones de la fam com la grelina.
• Espereu de 10 a 15 minuts quan tingueu ganes de menjar. De vegades, necessitar més temps abans de renunciar a l’anhel és tot el que necessites per ajudar-la a desaparèixer.

L'apetit no està malament. Fa un senyal quan us toca menjar. Però si teniu problemes per controlar la gana i sovint mengeu massa, penseu parlar amb el vostre metge.

A emportar

A part de la cirurgia, no podreu reduir el vostre òrgan estomacal. Tanmateix, podeu perdre greix corporal en general. Aquest és un excel·lent objectiu de salut, ja que tenir massa greix al cos pot comportar nombrosos problemes de salut. L’excés de greix corporal és també la causa principal de la majoria de càncers.

El greix visceral és un factor de risc important per a diabetis tipus 2, malalties del cor i altres afeccions. Aquest tipus de greix es troba al voltant dels òrgans del ventre (panxa).

Podeu ajudar a controlar la gana menjant menjars més petits i escollint aliments saludables. Si us costa passar la gana, parleu amb un metge o amb un dietista. Us poden ajudar a elaborar un pla adequat a les vostres necessitats i condicions de salut.