Com es va posar Lea Michele en la millor forma de la seva vida

Content

• Revisió de

"M'apassiona fer exercici", diu la Lea. "M'encanta. Estic en la millor forma en què he estat i tinc una relació sana amb el meu cos. Ara mateix estic en un lloc molt bo". I per què no ho hauria de ser? L’actriu de 30 anys protagonitza l’èxit del programa de televisió Scream Queens, acaba d'acabar de gravar el seu segon àlbum i està gaudint de ser soltera. "Tinc aquest temps per créixer i centrar-me en mi", diu ella. Lea, que no havia pres mai una classe de fitness abans de mudar-se a Los Angeles Glee, acredita exercici per fer-la més feliç i definitivament més sana que mai. "Els resultats mentals i corporals després de fer un entrenament que gaudeixen són increïbles", diu ella. Aquí, comparteix les seves altres estratègies per ser forta i segura. Per obtenir més informació sobre Lea, recolliu el número de novembre de Shape als quioscos el 18 d'octubre.

Una escala no determina la vostra autoestima. "A mesura que envelleixo, el meu cos sempre canvia. En aquest moment tinc tanta energia, la meva pell es veu bé i el meu cul és més alt que mai. He estat més prim i he estat una mica més gran, i mai no sóc dur amb mi mateixa ni d’una manera ni de l’altra. El fet d’estar actiu, menjar bé i tenir cura de mi mateix és l’important, no un número. "

No estigueu mai ociosos. "Cerqueu tres entrenaments que gaudiu perquè pugueu escollir el que necessiteu en qualsevol dia. Sóc addicte a SoulCycle. M'encanta la mentalitat de l'habitació, el sentit de la comunitat i el fet que sigui un exercici fantàstic. També ho faig. CorePower ioga calent, que és increïble, i acabo de començar aquest nou entrenament que m’encanta anomenat The Studio (MDR), que és una mena de versió extrema de Pilates. Faig exercici cada dia si puc. Si no estic fent exercici , Faig una excursió o nedo al meu jardí. Tinc una bicicleta al plató de Scream Queens i, quan hi hagi una pausa de 20 minuts, recorreré el terreny del Paramount. Sempre segueixo movent-me ". (I també és una font important d’adaptació a Instagra. Aquí, Lea Michele, 20 vegades ens va inspirar a treballar).

Crèdit fotogràfic: Don Flood. Crèdit de moda: Issa de Mar Makena Surfsuit (180 dòlars; issademar.com). Ulleres de sol Seafolly Encinitas (90 dòlars; seafolly.com).

Perfeccioneu el vostre instint corporal. "Si tinc un d'aquests dies en què no vull fer exercici, em pregunto per què. He après a escoltar el meu cos i a saber què necessito en aquell moment. I ho agraeixo. Em va costar molt arribar a aquest lloc. Ara puc saber quan el meu cos em diu que feu una pausa de l'entrenament o quan diu: No, ets una mica mandrós, perquè pugui empènyer a mi mateix per començar ".

Gaudeix del que menges. "Vaig ser vegana durant un temps, vaig ser vegetariana durant 10 anys i ara he incorporat la carn a la meva dieta. Menjo el més saludable possible perquè sé que els aliments m'alimenten. Normalment començo el dia amb pa torrat d'alvocat. o un batut verd. M'encanta una gran amanida per dinar; sempre estic elaborant receptes com l'amanida de kale César o de carxofa d'espinacs. Per sopar sóc flexible. Si surto i vull un bol de pasta, jo' El menjaré. No sóc dur amb mi mateix. Intento ser intel·ligent per berenar. Tallaré dues taronges al matí i les deixaré en un plat a la cuina i les menjaré durant tot el dia. Sempre tinc nabius i pastanagues i hummus a la mà. I m'agraden les bossetes de Popchips o Pirate's Booty si estic veient la televisió. Mantinc les opcions de berenar a casa molt saludables ".

Gaudiu-ne una mica també. "El meu favorit és la pizza. I mac i formatge. I formatge a la planxa. Qualsevol cosa amb formatge. Per postres, normalment demano un plat de formatge en lloc de quelcom dolç. Jo menjaria un bloc sencer de cheddar de Wisconsin sobre un pastís de xocolata qualsevol dia ."

No menystingueu el poder del son. "Sóc una àvia, estic al llit a les 21:00 si m'he d'aixecar d'hora per treballar l'endemà. El somni és el primer que em dóna energia. vuit o nou hores. Normalment em triga una estona a adormir-me, així que faig coses que m'ajuden a relaxar-me a la nit. Bec te, em banyo amb sals i olis agradables i ruixo lavanda als meus coixins".

Crèdit fotogràfic: Don Flood. Crèdit de moda: 525 jersei de cable retallat de cotó nord-americà (160 $, 525america.com). L Space de Monica Wise Estella al fons (70 dòlars, lspace.com). Arracada Huggie EF Collection (535 dòlars, efcollection.com). A la dreta: anell de puny de diamant de mitja ronda 2 de Jennie Kwon Design (620 dòlars, jenniekwondesigns.com). A la mà esquerra: anell de cinta quadrada de disseny Jennie Kwon (1.078 dòlars, jenniekwondesigns.com). Anell Henri Bendel Luxe Arrow Charm Stack (98 dòlars, henribendel.com). Anell Lucy & Mui Skinny Love Pavé Diamond Twist (280 dòlars, lucyandmui.com).

Trobeu la vostra força principal."Em van criar per tenir confiança. Però la confiança també ve de ser tombada. Quan passes per alguna cosa dura, en surts una persona més forta.Vivim en un món impulsat per les xarxes socials, on la gent diu el que vol i, si voleu participar-hi, heu de tenir confiança. Tothom sempre tindrà una opinió i hi tindrà dret. Només has de saber qui ets i en què creus ".

Poseu-hi la feina en compte."Em poso objectius constantment, i després els aconseguí. No sóc algú que diu que farà alguna cosa i després no ho fa. El seguiment és una cosa enorme per a mi. És una cosa que busco en amistats i relacions. Em sento orgullós d’assolir objectius i de créixer constantment i fer-me més fort. Es tracta de no quedar-me estancat o deixar que res em retingui ".

Agraeixo ara mateix."No dono cap dia per descomptat. M'adono de la sort que tinc. Tinc una feina increïble, grans oportunitats i una família i un grup d'amics fantàstics. Realment em llevo cada dia amb un somriure molt gran a la cara perquè estimo la meva vida ".

Revisió de