Com vaig aprendre a estimar els dies de descans

Content

• Revisió de

La meva història de carrera és bastant típica: vaig créixer odiant-la i evitant el temut dia de milles a la classe de gimnàs. No va ser fins als meus dies post-universitaris que vaig començar a veure l’apel·lació.

Quan vaig començar a córrer i a córrer amb regularitat, em vaig enganxar. Els meus temps van començar a baixar, i cada cursa era una nova oportunitat per establir un rècord personal. Em vaig anar fent més ràpid i en forma, i per primera vegada en la meva vida adulta, començava a estimar i apreciar el meu cos per totes les seves capacitats impressionants. (Només una de les raons per les quals és increïble ser un corredor nou, fins i tot si creieu que mama.)

Però com més començava a córrer, menys em deixava descansar.

Volia córrer més constantment. Més quilòmetres, més dies a la setmana, sempre més.

Vaig llegir molts blocs en funcionament, i finalment vaig començar el meu. I totes aquelles noies semblaven treballar cada dia. Així que també podria-i hauria de fer-ho, oi?

Però com més corria, menys impressionant em sentia. Finalment, els meus genolls van començar a fer-me mal, i sempre em va semblar tot estret. Recordo que una vegada em vaig ajupir per agafar alguna cosa del terra, i els genolls em feien tant mal que no em vaig poder aixecar. En lloc de ser més ràpid, de sobte començava a frenar. WTF? Però no em vaig considerar ferit tècnicament, de manera que vaig continuar funcionant.

Quan vaig decidir entrenar-me per a la meva primera marató, vaig començar a treballar amb un entrenador, la dona de la qual (també corredora, naturalment) es va adonar del fet que estava enganyant el meu pla d’entrenament en no prendre dies de descans segons les instruccions. Quan el meu entrenador em va dir que m’agradaria córrer el dia lliure, començaria una classe de girs al gimnàs o participaria en una mica de kickboxing.

"Odio els dies de descans", recordo haver-li dit.

"Si no t'agraden els dies de descans, és perquè els altres dies no estàs treballant prou", va respondre.

Ai! Però tenia raó? El seu comentari em va obligar a fer un pas enrere i a mirar què feia i per què. Per què vaig sentir la necessitat de córrer o practicar algun tipus d’activitat cardiovascular cada dia? Va ser perquè ho feien tots els altres? Va ser perquè tenia por de perdre la forma física si em prenia un dia lliure? Tenia por OMG guanyant pes si em deixo refredar durant 24 hores?

Crec que va ser una combinació de l'anterior, juntament amb el fet que estava realment emocionat de córrer o treballar. (Consulteu la vostra guia definitiva per prendre un dia de descans de la manera correcta.)

Però, què passa si feia força dies uns dies a la setmana i em deixava tornar els altres dies? El meu entrenador i la seva dona tenien òbviament raó. (Per descomptat que ho eren.) Va trigar una estona, però finalment vaig trobar un feliç equilibri entre fer exercici i descansar. (No totes les curses seran un PR. Aquí teniu cinc objectius més a tenir en compte.)

Resulta que ara m’encanten els dies de descans.

Per a mi, un dia de descans no és "un dia de descans de córrer" on en secret faig una classe de spinning i una classe de Vinyasa calenta de 90 minuts. Un dia de descans és un dia mandrós. Un dia de cames a la paret. Un dia de passeig lent amb el cadell. És un dia per deixar que el meu cos es recuperi, reconstrueixi i torni més fort.

I endevina què?

Ara que tinc un o dos dies de descans cada setmana, els meus ritmes han baixat de nou. El meu cos no em fa mal com abans, i espero més les meves curses perquè no les faig cada dia.

Tothom i cada cos són diferents. Tots ens recuperem de manera diferent i necessitem diferents quantitats de descans.

Però els dies de descans no m’han fet perdre la forma física. No he augmentat de pes prenent un dia de descans a la setmana. Al principi, vaig passar els meus dies de descans desconnectat, així que no vaig iniciar sessió a Strava i veure tots els fantàstics entrenaments que feien els meus amics mentre estava a l'episodi 8 d'una temporada. El taronja és el nou negre marató. (Les xarxes socials poden ser el vostre millor amic corrent o el vostre pitjor enemic.)

Ara sé que estic fent el que és millor per a mi.

I si pogués tornar enrere i dir-me qualsevol cosa a la meva persona de cinquè grau, seria fer una milla i no amagar-me sota la graderia. Resulta que córrer pot ser molt divertit, sempre que tractis el teu cos bé a cada quilòmetre del camí.

Revisió de