Com treure el màxim profit dels vostres entrenaments AMRAP

Content

• Com puc assegurar-me que obtinc els millors avantatges de la meva formació HIIT i que treballo a la intensitat adequada quan la recepta sigui "el màxim de repeticions possible"? - @ kris_kris714, a través d'Instagram
• Revisió de

La consultora Shape Fitness Director, Jen Widerstrom, és la vostra motivadora per posar-vos en forma, un professional del fitness, un entrenador de vida i l'autor de Dieta adequada per al vostre tipus de personalitat.

Com puc assegurar-me que obtinc els millors avantatges de la meva formació HIIT i que treballo a la intensitat adequada quan la recepta sigui "el màxim de repeticions possible"? - @ kris_kris714, a través d'Instagram

En primer lloc, felicitats per prendre'ns la propietat per aconseguir els resultats. Estrella d’or, noia! El més complicat és que, des del que mengeu fins a l’estrès mental, pot afectar la vostra energia física, i això determinarà quina és la vostra possibilitat a la sala de peses. (Relacionat: aquest entrenament combina HIIT i entrenament de força, de manera que no hauràs de triar)

Una manera excel·lent de treballar aquest flux d’energia és utilitzar un sistema de descens. Això vol dir que comenceu amb pesos desafiants que creieu que podeu completar les repeticions mentre teniu un altre conjunt de peses lleugerament més en espera. Si toqueu aquest punt en què no podeu acabar un joc, només heu de completar les repeticions restants amb el conjunt de peses més lleuger. D'aquesta manera, independentment del que diguin els números de les manuelles, estàs desafiant el teu múscul al màxim i colpejant aquesta zona d'alta intensitat per obtenir resultats. (Relacionat: Com utilitzar els conjunts de gota per actualitzar el vostre programa d'entrenament de força)

La clau és només escoltar la conversa del teu cos: que la fatiga muscular et dirà que estàs avançant al teu límit durant una sessió d'entrenament en particular.

Aquests són alguns entrenaments AMRAP perquè la pràctica és perfecta:

• L’entrenament AMRAP de 15 minuts que podeu fer no importa el que us ocupi
• Entrenament Total-Body Wonder Woman per a la força dels superherois
• L'entrenament de la bola de medicina de Killing Core amb Lacey Stone

Revisió de