Aquesta és la meva recepta bàsica quan augmenta la meva ansietat

Content

• Batut verd de llavors de Chia
• Ingredients
• Direccions

Healthline Eats és una sèrie que analitza les nostres receptes preferides per quan estem massa esgotats per nodrir el nostre cos. Volen més? Consulteu la llista completa aquí.

Amb els anys, m’he adonat que la meva ansietat prové sobretot de problemes relacionats amb la feina. En aquests moments, intento gestionar la meva ansietat seguint treballant a un ritme constant, però això pot significar deixar temps que normalment reservaria per menjar. També és força habitual que perdo la gana del tot quan la meva ansietat augmenta.

En ambdós casos, tenir qualsevol tipus de menjar és el que més em queda de la ment.

Finalment em vaig adonar que el que millor funciona per a mi és un batut. La recepta que tinc en compte és la meva: és ràpida i senzilla de fer, plena de nutrients per mantenir-me nodrida, prou fresca com per donar-me una mica d’energia i la puc beure principalment de mans lliures (gràcies palla!) perquè pugui menjar mentre continuo treballant.

Batut verd de llavors de Chia

Ingredients

• 2 tasses de la barreja de fruita tropical congelada que tingueu
• 1 plàtan
• 1 cda. llavors de Chia
• 1 grapat d'espinacs o col arrissada
• 2/3 tassa de líquid que escolliu (llet de civada, llet d'ametlles, aigua de coco, etc.)

Direccions

1. Llenceu tots els ingredients a la batedora i barregeu-los!
2. Aboqueu-lo en got o tassa i beveu-ho immediatament.

Kathryn Chu és enginyera de programari a Healthline.