7 beneficis emergents de Bacopa monnieri (Brahmi)
Content
- 1. Conté potents antioxidants
- 2. Pot reduir la inflamació
- 3. Pot augmentar la funció cerebral
- 4. Pot ajudar a reduir els símptomes del TDAH
- 5. Pot prevenir l'ansietat i l'estrès
- 6. Pot ajudar a reduir els nivells de pressió arterial
- 7. Pot tenir propietats anticancerígenes
- Efectes secundaris de Bacopa monnieri
- Com prendre Bacopa monnieri
- La conclusió
Bacopa monnieri, també anomenada brahmi, hisop d’aigua, gratiola de fulla de farigola i herba de gràcia, és una planta bàsica de la medicina ayurvèdica tradicional.
Creix en ambients tropicals i humits, i la seva capacitat de prosperar sota l'aigua el fa popular per a l'ús d'aquaris ().
Bacopa monnieri ha estat utilitzat pels metges ayurvèdics durant segles per a diversos propòsits, inclosa la millora de la memòria, la reducció de l’ansietat i el tractament de l’epilèpsia ().
De fet, la investigació demostra que pot augmentar la funció cerebral i alleujar l’ansietat i l’estrès, entre altres beneficis.
Una classe de compostos potents anomenats bacòsids en Bacopa monnieri es creu que és responsable d’aquests beneficis.
Aquí hi ha 7 avantatges emergents de Bacopa monnieri.
Incloem productes que creiem útils per als nostres lectors. Si compreu els enllaços d’aquesta pàgina, és possible que guanyem una petita comissió. Aquí teniu el nostre procés.
1. Conté potents antioxidants
Els antioxidants són substàncies que ajuden a protegir contra el dany cel·lular causat per molècules potencialment nocives anomenades radicals lliures.
La investigació suggereix que el dany causat pels radicals lliures està relacionat amb moltes afeccions cròniques, com ara malalties del cor, diabetis i certs càncers ().
Bacopa monnieri conté compostos potents que poden tenir efectes antioxidants (4).
Per exemple, els bacòsids, els principals compostos actius de Bacopa monnieri, s’ha demostrat que neutralitza els radicals lliures i impedeix que les molècules de greix reaccionin amb els radicals lliures ().
Quan les molècules de greix reaccionen amb els radicals lliures, pateixen un procés anomenat peroxidació lipídica. La peroxidació de lípids està relacionada amb diverses afeccions, com ara l’Alzheimer, el Parkinson i altres trastorns neurodegeneratius (,).
Bacopa monnieri pot ajudar a prevenir els danys causats per aquest procés.
Per exemple, un estudi va demostrar que el tractament de rates amb demència amb Bacopa monnieri reducció del dany dels radicals lliures i signes invertits de deteriorament de la memòria ().
ResumBacopa monnieri conté compostos actius anomenats bacòsids, que s’ha demostrat que tenen efectes antioxidants, especialment al cervell.
2. Pot reduir la inflamació
La inflamació és la resposta natural del cos per ajudar a curar i combatre malalties.
No obstant això, la inflamació crònica i de baix nivell s'ha relacionat amb moltes afeccions cròniques, com ara càncer, diabetis i malalties del cor i dels ronyons ().
En els estudis de provetes, Bacopa monnieri semblava suprimir l'alliberament de citocines proinflamatòries, que són molècules que estimulen una resposta immune inflamatòria (,).
A més, en estudis sobre provetes i animals, va inhibir enzims, com ara ciclooxigenases, caspases i lipoxigenases, que tenen un paper fonamental en la inflamació i el dolor (,,).
És més, en estudis amb animals, Bacopa monnieri va tenir efectes antiinflamatoris comparables als del diclofenac i l’indometacina, dos antiinflamatoris no esteroïdals que s’utilitzen habitualment per tractar la inflamació (,).
No obstant això, cal més investigació per determinar si Bacopa monnieri redueix la inflamació en humans.
Resum Els estudis sobre provetes i animals demostren això Bacopa monnieri pot tenir propietats antiinflamatòries potents i suprimir els enzims pro-inflamatoris i les citocines.3. Pot augmentar la funció cerebral
La investigació suggereix que Bacopa monnieri pot ajudar a millorar la funció cerebral.
Per exemple, un estudi en ratolins va demostrar que complementar amb Bacopa monnieri van millorar el seu aprenentatge espacial i la capacitat de retenir informació ().
El mateix estudi també va trobar que augmentava la longitud i la ramificació dendrítiques. Les dendrites són parts de les cèl·lules nervioses del cervell estretament relacionades amb l’aprenentatge i la memòria ().
A més, un estudi de 12 setmanes en 46 adults sans va observar que prenent 300 mg de Bacopa monnieri diàriament va millorar significativament la velocitat de processament de la informació visual, la taxa d’aprenentatge i la memòria, en comparació amb el tractament amb placebo ().
Un altre estudi de 12 setmanes en 60 adults grans va trobar que prendre 300 mg o 600 mg de Bacopa monnieri extreure diàriament millora de la memòria, l'atenció i la capacitat de processar informació, en comparació amb el tractament amb placebo ().
Resum Els estudis sobre animals i humans ho demostren Bacopa monnieri pot ajudar a millorar la memòria, l’atenció i la capacitat de processar informació visual.4. Pot ajudar a reduir els símptomes del TDAH
El trastorn per dèficit d’atenció amb hiperactivitat (TDAH) és un trastorn del neurodesenvolupament que es caracteritza per símptomes com la hiperactivitat, la impulsivitat i la falta d’atenció ().
Curiosament, la investigació ho ha demostrat Bacopa monnieri pot ajudar a reduir els símptomes del TDAH.
Un estudi en 31 nens de 6 a 12 anys va trobar que prendre 225 mg de Bacopa monnieri extreure diàriament durant 6 mesos redueix significativament els símptomes del TDAH, com ara inquietud, deficient autocontrol, falta d’atenció i impulsivitat en el 85% dels nens ().
Un altre estudi realitzat en 120 nens amb TDAH va observar que prendre una barreja d'herbes que contenia 125 mg de Bacopa monnieri millora de l’atenció, la cognició i el control d’impulsos, en comparació amb el grup placebo ().
Tot i que aquestes troballes són prometedores, hi ha estudis a gran escala que examinen els efectes de Bacopa monnieri sobre el TDAH són necessaris abans que es pugui recomanar com a tractament.
ResumBacopa monnieri pot ajudar a reduir els símptomes del TDAH, com la inquietud i l’autocontrol, però calen estudis humans a gran escala.5. Pot prevenir l'ansietat i l'estrès
Bacopa monnieri pot ajudar a prevenir l’ansietat i l’estrès. Es considera una herba adaptògena, és a dir, augmenta la resistència del cos a l’estrès ().
La investigació suggereix que Bacopa monnieri ajuda a reduir l’estrès i l’ansietat elevant el vostre estat d’ànim i reduint els nivells de cortisol, una hormona estretament relacionada amb els nivells d’estrès ().
Un estudi de rosegadors va demostrar-ho Bacopa monnieri tenia efectes antiansietats comparables als del lorazepam (benzodiazepina), un medicament amb recepta utilitzat per tractar l’ansietat ().
No obstant això, estudis humans sobre Bacopa monnieri i l’ansietat mostren resultats mixtos.
Per exemple, dos estudis de 12 setmanes en humans van trobar que prendre 300 mg de Bacopa monnieri les puntuacions diàries d'ansietat i depressió van reduir significativament diàriament en adults, en comparació amb el tractament amb placebo (,).
Tot i això, un altre estudi humà va trobar aquest tractament amb Bacopa monnieri no va tenir cap efecte sobre l’ansietat ().
Es necessiten estudis humans a gran escala per confirmar els seus efectes sobre l'estrès i l'ansietat.
ResumBacopa monnieri pot ajudar a reduir l’estrès i l’ansietat elevant l’estat d’ànim i reduint els nivells de cortisol. No obstant això, els estudis en humans mostren resultats mixtos.6. Pot ajudar a reduir els nivells de pressió arterial
La pressió arterial alta és una preocupació greu per a la salut, ja que provoca tensions al cor i als vasos sanguinis. Això pot debilitar el cor i augmentar el risc de patir malalties del cor (,).
La investigació suggereix que Bacopa monnieri pot ajudar a mantenir la pressió arterial dins d’un rang saludable.
En un estudi amb animals, Bacopa monnieri va reduir els nivells de pressió arterial sistòlica i diastòlica. Va fer-ho alliberant òxid nítric, que ajuda a dilatar els vasos sanguinis, cosa que resulta en una millora del flux sanguini i una pressió arterial més baixa (,).
Un altre estudi va demostrar-ho Bacopa monnieri va reduir significativament els nivells de pressió arterial en rates que tenien nivells elevats, però no va tenir cap efecte en rates que tenien nivells normals de pressió arterial (28).
No obstant això, un estudi de 12 setmanes en 54 adults grans sans va trobar que prendre 300 mg de Bacopa monnieri diàriament no va tenir cap efecte sobre els nivells de pressió arterial ().
Basat en les troballes actuals, Bacopa monnieri pot reduir la pressió arterial en animals amb nivells de pressió arterial elevats. No obstant això, cal una investigació més humana per confirmar aquests efectes.
ResumBacopa monnieri pot ajudar a reduir la pressió arterial en animals amb nivells de pressió arterial elevats. Tot i això, falta investigació humana en aquesta àrea.7. Pot tenir propietats anticancerígenes
Els estudis sobre provetes i animals han trobat això Bacopa monnieri pot tenir propietats anticancerígenes.
Bacòsids, la classe activa dels compostos de Bacopa monnieri, s’ha demostrat que mata cèl·lules agressives de tumor cerebral i inhibeix el creixement de cèl·lules de càncer de mama i còlon en estudis de provetes (,,).
A més, Bacopa monnieri mort induïda per cèl·lules de càncer de pell i de mama en estudis amb animals i provetes (,).
La investigació suggereix que els alts nivells d'antioxidants i compostos com els bacòsids en Bacopa monnieri pot ser responsable de les seves propietats contra el càncer (, 34, 35).
Tingueu en compte que aquests resultats provenen d’estudis sobre provetes i animals. Fins que no hi hagi més estudis sobre humans Bacopa monnieri i el càncer, no es pot recomanar com a tractament.
ResumBacopa monnieri S'ha demostrat que bloqueja el creixement i la propagació de cèl·lules cancerígenes en estudis amb provetes i animals, però cal investigar en humans per confirmar aquests efectes.Efectes secundaris de Bacopa monnieri
Mentre Bacopa monnieri es considera segur, pot causar efectes secundaris en algunes persones.
Per exemple, pot causar símptomes digestius, incloses nàusees, rampes a l'estómac i diarrea ().
A més, bacopa monnieri no es recomana per a dones embarassades, ja que cap estudi ha avaluat la seguretat del seu ús durant l’embaràs ().
Finalment, pot interactuar amb certs medicaments, inclosa l'amitriptilina, un medicament utilitzat per alleujar el dolor (38).
Si està prenent algun medicament, parleu amb el vostre metge abans de prendre Bacopa monnieri.
ResumBacopa monnieri generalment és segur, però algunes persones poden experimentar nàusees, rampes a l’estómac i diarrea. Les dones embarassades han d’evitar aquesta herba, mentre que les que prenen medicaments han de parlar amb el seu metge abans de prendre-la.Com prendre Bacopa monnieri
Bacopa monnieri es poden comprar en línia i a les botigues d'aliments naturals.
Està disponible en diverses formes, incloses càpsules i pols.
Dosi típiques per a Bacopa monnieri L'extracte en estudis amb humans oscil·la entre els 300 i els 450 mg al dia ().
Tot i això, les recomanacions de dosificació poden variar molt segons el producte que compreu. Si teniu cap pregunta sobre la dosi, parleu amb un professional sanitari qualificat per garantir la vostra seguretat.
La forma en pols es pot afegir a aigua calenta per fer un te relaxant. També es pot barrejar amb ghee (una forma de mantega clarificada) i afegir-la a aigua tèbia per fer una beguda a base d’herbes.
Encara que Bacopa monnieri es considera segur per a la majoria de la gent, parleu amb el vostre proveïdor d’atenció mèdica abans de prendre-la per garantir la vostra seguretat i un ús adequat.
ResumBacopa monnieri està disponible en diverses formes, però es pren amb més freqüència en forma de càpsula. Les dosis típiques oscil·len entre els 300 i els 450 mg al dia.La conclusió
Bacopa monnieri és un remei herbal ayurvèdic antic per a moltes malalties.
Els estudis en humans demostren que pot ajudar a augmentar la funció cerebral, a tractar els símptomes del TDAH i a reduir l’estrès i l’ansietat. A més, estudis sobre provetes i animals han demostrat que pot tenir propietats anticancerígenes i reduir la inflamació i la pressió arterial.
Tot i que aquests beneficis potencials per a la salut són prometedors, hi ha més investigació sobre Bacopa monnieri és necessari per entendre els seus efectes complets en els humans.
Selecció Del Lloc
Això és el que sembla MS
