Afrontar les meves pors finalment em va ajudar a superar la meva ansietat paralizant

Content

• La meva història amb ansietat
• Quan les coses van donar un gir al pitjor
• Dir sí a les coses que em van espantar
• Revisió de

Si pateix ansietat, és probable que ja conegueu aquesta dita sí l'espontaneïtat no és realment una opció. Per a mi, la simple idea d’una aventura va sortir directament per la finestra el segon que va aparèixer. Quan el meu diàleg interior s'acaba de despotricar, no n'hi ha sí. No hi ha paraules. Només una sensació de por debilitant basada en hipotètiques.

La meva ansietat m’ha arrossegat tantes vegades pel fang, però he trobat que parlar-ne (o, en aquest cas, escriure-hi) m’ajuda tant a mi com, potencialment, a algú que ho llegeix i que estigui lluitant.

Tant si ha estat una conversa amb la meva família, una sèrie d'obres d'art que representen l'ansietat, o fins i tot Kendall Jenner i Kim Kardashian parlant sobre problemes de salut mental, sé que no estic sol en això. "Literalment, sents que no en sortiràs mai", recordo que va dir Kendall en un episodi de Mantenir-se al dia amb les Kardashians, i no l’hauria pogut entendre més.

La meva història amb ansietat

La primera vegada que em vaig adonar que tenia ansietat va ser a secundària. Vaig passar per una fase en què tenia tanta por que no tiraria, que em despertaria a mitja nit convençut que aniria a estar malalt. Corria cap a l’habitació dels meus pares i em preparaven un llit a terra. Només seria capaç de tornar a adormir-me al so de la veu de la meva mare i de tornar-me a fregar.

Recordo haver d'encendre i apagar l'interruptor de llum al passadís i després al meu dormitori i beure un glop d'aigües abans de deixar que el meu cervell em deixés adormir. Aquestes tendències TOC eren la meva manera de dir: "Si faig això, no vomitaré". (Relacionat: Per què hauríeu de deixar de dir que teniu ansietat si realment no ho feu)

Llavors, a l'institut, vaig tenir palpitacions al cor tan greus que vaig tenir la sensació que tindria un atac de cor. El meu pit estava constantment adolorit i la meva respiració era permanentment poc profunda. Va ser la primera vegada que vaig confiar al meu metge d’atenció primària sobre la meva ansietat. Em va posar un ISRS (inhibidor selectiu de la recaptació de serotonina), que s’utilitza per tractar la depressió i els trastorns d’ansietat.

Quan vaig anar a la universitat, vaig decidir deixar la medicació. Vaig passar el meu primer any un viatge en avió de tres hores des de casa a Maine fins al meu nou món a Florida, fent coses normals i mudes de la universitat: beure massa, tirar tota la nit i menjar menjar terrible. Però m’ho passava molt bé.

Mentre treballava a un restaurant l’estiu següent al meu primer any, experimentaria aquesta picant sensació a les mans i als peus. Vaig sentir que les parets es tancaven i que em desmaiaria. Em quedaria sense feina, em tiraria al llit i dormiria durant hores fins que passés. Aleshores no sabia que eren atacs de pànic. Vaig tornar a prendre la medicació i lentament vaig tornar a la meva normalitat.

Vaig estar prenent medicaments fins als 23 anys, moment en el qual em passava els dies de postgrau jugant per descobrir la vida i el meu proper pla. Mai no m'havia sentit tan sense por. Feia anys que estava prenent la medicació i estava segur que ja no en necessitava. Així que me’n vaig deslletar com abans, i no m’ho vaig pensar molt.

Quan les coses van donar un gir al pitjor

Mirant enrere, hauria d'haver vist com els senyals d'advertència es van construir durant els propers tres anys. No va ser fins que les coses van empitjorar quan vaig reconèixer que les coses havien de millorar. Havia començat a desenvolupar fòbies. Ja no m’agradava circular amb cotxe, almenys no per la carretera ni per pobles desconeguts. Quan ho vaig fer, vaig sentir com si perdria el control de la roda i em faria un accident horrible.

Aquesta por es va convertir en el fet que ni tan sols volgués ser passatger d’un cotxe durant més d’una hora, cosa que es va convertir en una por a estar a l’avió. Finalment, no volia viatjar on sigui tret que pogués estar al meu propi llit aquella nit. A continuació, quan feia senderisme el dia de Cap d'Any del 2016, vaig sentir una por sobtada i paralitzant a les altures. Pujant al cim de la muntanya, pensava constantment que anava a trencar i caure fins a la meva mort. En un moment donat, em vaig aturar i em vaig asseure, agafant les roques circumdants per estabilitat. Em passaven nens petits, les mares em preguntaven si estava bé i el meu xicot de fet ria perquè pensava que era una broma.

Tot i això, no vaig reconèixer que hi havia alguna cosa realment erroni fins al mes següent quan em vaig despertar a mitja nit, tremolant i lluitant per respirar. L’endemà al matí no vaig poder sentir res. No vaig poder tastar res. Sentia que la meva ansietat mai desapareixeria, com si fos una condemna a mort. Vaig resistir-me durant mesos, però després d'anys sense medicació, vaig tornar a prendre-la.

Sé que l'hàbit d'anada i tornada amb les meves medicacions pot semblar controvertit, per la qual cosa és important explicar que les drogues no eren el meu només intent de tractament: vaig provar olis essencials, meditació, ioga, exercicis de respiració i afirmacions positives. Algunes coses no van ajudar, però les que sí són part de la meva vida. (Relacionat: el Reiki pot ajudar amb l'ansietat?)

Un cop vaig tornar a prendre medicaments, l'ansietat paralitzant va acabar desapareixent i els pensaments en espiral van desaparèixer. Però em vaig quedar amb aquest tipus de TEPT del horrible que havien estat els últims mesos per a la meva salut mental i la por de tornar-ho a experimentar. Em vaig preguntar si mai escaparia d’aquest llimbe on simplement esperava que tornés la meva ansietat. Aleshores, vaig tenir aquesta mena d'epifania: què passaria si, en lloc de fugir de la por de tornar a estar en un mal estat mental, abracés les fòbies que van desencadenar els meus atacs de pànic? I si acabo de dir sí a tot?

Dir sí a les coses que em van espantar

Així que cap a finals del 2016 vaig prendre la decisió de dir-ho sí. jo vaig dir sí a passejades en cotxe (i en cotxe), excursions, vols, acampades i molts altres viatges que em van allunyar del meu llit. Però, com sap qualsevol que hagi experimentat els alts i baixos de l'ansietat, mai és tan senzill. (Relacionat: Com el menjar net em va ajudar a fer front a l'ansietat)

Quan vaig començar a sentir-me més còmode amb mi mateix, vaig decidir fer passos de nadó per reintroduir coses que m'agradaven i que l'ansietat abans em impedia gaudir. Vaig començar reservant viatges per carretera per la costa de Califòrnia. El meu xicot conduïa la major part del camí, i jo m'oferiria agafar el volant durant un parell d'hores aquí i allà. Recordo haver pensat, Oh, no, només m’he ofert a conduir just abans de passar pel centre de San Francisco i pel pont Golden Gate. La meva respiració es convertiria en superficial i les meves mans adormides en moments com aquest, però em vaig sentir molt empoderat quan vaig aconseguir allò que una vegada em semblava tan inabastable. Aquest empoderament em va fer buscar assumir tasques més grans. Recordo haver pensat, Si puc viatjar fins ara, fins on puc anar? (Relacionat: 8 consells per donar suport a un soci amb ansietat)

Quedar-se fora de casa va presentar el seu propi número. Què pensaran els meus amics quan em flipo a mitja nit d'un atac de pànic? Hi ha un hospital digne a la zona? I, encara que aquestes preguntes encara s’amagaven, ja havia demostrat que podia viatjar amb aquelles coses sense resposta. Així que vaig fer un salt més gran i vaig reservar un viatge a Mèxic per conèixer una xicota, només era un vol de quatre hores i ho podia fer, no? Però recordo estar a la línia de seguretat de l’aeroport, sentir-me desmaiat, pensar, Puc fer això realment? En realitat pujaré a l’avió?

Vaig respirar profundament mentre passava per aquella línia de seguretat de l’aeroport. Amb les palmes sudant, vaig utilitzar afirmacions positives, que incloïen un munt de ara no podeu tornar enrere, heu arribat fins aquí converses d'ànim. Recordo haver conegut una parella meravellosa mentre estava asseguda en un bar abans de pujar a l’avió. Vam acabar parlant, menjant i bevent junts durant una hora abans que arribés l'hora d'embarcar-me en el meu vol, i aquesta distracció em va ajudar a passar tranquil·lament a l'avió.

Quan hi vaig arribar i vaig conèixer el meu amic, estava molt orgullós de mi mateix. Tot i que admetré que cada dia havia de fer xerrades petites durant la respiració superficial i els moments de pensaments en espiral, vaig poder passar sis dies sencers a un país estranger. I no només estava sufocant la meva ansietat, sinó que gaudia del meu temps allà.

Tornar d’aquest viatge em va semblar un veritable pas endavant. Em vaig fer pujar sol als avions i anar a un altre país. Sí, tenia el meu amic quan vaig arribar, però el fet d’haver de controlar les meves accions sense que ningú es pogués recolzar va ser realment transformador per a mi. El meu proper viatge no seria només un viatge en avió de quatre hores, sinó un viatge en avió de 15 hores a Itàlia. Vaig seguir buscant aquesta sensació de pànic, però no hi era. Havia passat de submergir el dit a l'aigua, de posar-me fins als genolls i ara estava prou ajustat per fer el pas. (Relacionat: Com un retir de fitness em va ajudar a sortir de la meva rutina de benestar)

A Itàlia, em vaig trobar emocionat saltant des dels penya-segats al Mediterrani. I per a algú que va passar per un període de por al cim, això va semblar una fita. Al final, vaig trobar que els viatges em feien més capaç d’acceptar allò desconegut (que és realment difícil per als que pateixen ansietat).

Seria mentida dir que els grillons de l'ansietat s'han alliberat completament per a mi, però després d'un dels pitjors anys de la meva vida, vaig passar el 2017 sentint-me força lliure. Sentia que podia respirar, veure, fer i viure sense por del que passaria.

La meva ansietat feia por estar atrapada en espais petits com un cotxe o un avió. Feia por estar fora de casa, on no tens el teu metge a prop o una porta del dormitori que puguis tancar. Però el que encara fa més por és sentir-se com si no tinguessis control sobre el teu propi benestar.

Tot i que pot semblar que acabo d’entrar, va ser un salt lent i progressiu: un curt trajecte en cotxe, un viatge curt en avió, una destinació més lluny del que esperava. I cada vegada que em sentia una mica més com la persona que sabia que estava en el fons: de mentalitat oberta, emocionada i aventurera.

Revisió de