Les aficions redueixen l'estrès igual que l'exercici

Content

• Revisió de

Traieu les agulles de teixir: l'àvia estava fent alguna cosa amb aquella bufanda que s'allargava a la bossa de mà. Tant si us agrada la jardineria, arreglar cotxes antics o fins i tot fer un punt de creu de lletres de Drake com Taylor Swift, una nova investigació ha descobert que les aficions són tan importants per a una bona salut com l'exercici, gràcies a la seva capacitat per alleujar l'estrès. És cert, el teu amor per córrer amb maquetes de tren és tan bo per a tu com el teu amor per córrer.

L'estudi, publicat al Anals de medicina conductual, van seguir més de 100 adults mentre feien les seves activitats diàries. Els participants portaven monitors cardíacs i també completaven enquestes periòdicament per informar de les seves activitats i com se sentien. Després de tres dies, els investigadors van trobar que les persones que es dedicaven a activitats de lleure estaven un 34% menys estressades i un 18% menys tristes durant les activitats. No només van informar de sentir-se més feliços, sinó que els seus ritmes cardíacs eren més baixos, i l'efecte calmant va durar hores.

Sorprenentment, els científics diuen que no semblava importar molt el que van fer els participants sempre que fos una cosa que els agradava profundament. No importa la passió, les persones van mostrar la mateixa enorme disminució de l’estrès. (Afegiu aquest consell a les nostres 5 maneres fàcils de començar el dia sense estrès).

"Si comencem a pensar en aquest efecte beneficiós de traspàs dia rere dia, any rere any, comença a tenir sentit com l'oci pot ajudar a millorar la salut a llarg termini", va dir Matthew Zawadzki, Ph.D., professor ajudant de psicologia de la Universitat de Califòrnia, Merced, i l'autor principal del document, va dir a NPR. "L'estrès provoca un augment de la freqüència cardíaca, la pressió arterial i els nivells hormonals, de manera que com més podem prevenir aquest estat de sobrecàrrega, menys càrrega s'acumula".

L’estrès crònic s’ha relacionat en múltiples estudis d’investigació amb un major risc de patir malalties del cor, un augment de la depressió, un rendiment inferior a l’escola i la feina, augment de pes, pèrdua de memòria, un sistema immunitari més baix i fins i tot la mort anterior. Els experts en salut pública l’anomenen “assassí en silenci” per la seva penetrància en la nostra societat moderna. Així que traieu aquests pinzells, aneu a la botiga d'artesania, desempolseu-vos la càmera o simplement feu temps per relaxar les ordres del metge.

Revisió de