5 herbes i espècies calmants per combatre l'estrès i l'ansietat

Content

• Beneficis a base d'herbes:
• Recepta d'amargs:
• Instruccions:
• P: Hi ha alguna preocupació o motiu de salut que algú no hauria de prendre aquests amargs?
• Bitter de bricolatge per a l'estrès

Incloem productes que creiem útils per als nostres lectors. Si compreu els enllaços d’aquesta pàgina, és possible que guanyem una petita comissió. Aquí teniu el nostre procés.

Se sent una mica a la vora? Els amargs poden ajudar-hi.

Elaborar amargs a partir d’herbes i flors calmants pot ser una forma fàcil (i deliciosa) de destressar-se de forma natural. Aquest calmant amarg està fet de tres remeis naturals que han demostrat la promesa de produir un efecte calmant.

La lavanda és una de les herbes anti-ansietat més populars i la combinarem amb arrel de valeriana i flor de passió per constituir una triple amenaça seriosa que lluita contra l’estrès.

Beneficis a base d'herbes:

• S'ha demostrat que la lavanda és beneficiosa per a l'ansietat i la malaltia.
• La flor de la passió augmenta els nivells de GABA al cervell, cosa que afavoreix la relaxació. S'ha demostrat que la flor de la passió té menys efectes secundaris que els sedants prescrits.
• L'arrel de valeriana sovint es combina amb la flor de la passió, ja que afavoreix efectes calmants similars. Aquesta herba s’utilitza habitualment com a flor de passió i, com la flor de la passió, al cervell.

Tot i que aquestes herbes són generalment segures i ben tolerades, és important investigar-les i no combinar-les mai amb altres fàrmacs que promoguin el GABA, com ara antidepressius i benzodiazepines.

Recepta d'amargs:

• 1 unça d'espígol sec
• 1 culleradeta. arrel de valeriana seca
• 2 culleradetes. passiflora seca
• 1 culleradeta. pell de taronja seca
• 1/2 culleradeta. gingebre sec
• 6 unces d'alcohol (recomanat: 100 vodka a prova o per a no alcohòlics, proveu SEEDLIP's Spice 94)

Instruccions:

1. Combineu tots els ingredients en un pot de pal i aboqueu-hi alcohol.
2. Segeleu bé i guardeu els amargs en un lloc fresc i fosc.
3. Deixeu infondre els amargs fins assolir la força desitjada, aproximadament de 2 a 4 setmanes. Agiteu els pots regularment (aproximadament una vegada al dia).
4. Quan estigueu a punt, coleu els amargs a través d’una gasolina o un filtre de cafè. Emmagatzemeu els amargs colats en un recipient hermètic a temperatura ambient.

Usar: Barregeu unes gotes d’aquest amarg contra l’ansietat en te fred o calent, aigua amb gas o preneu-la com a tintura abans d’anar a dormir o durant moments d’estrès i ansietat. Si voleu afegir un gust dolç als amargs, us recomanem que utilitzeu mongeta de vainilla pura, tal com es demostra amb el sucre.

P: Hi ha alguna preocupació o motiu de salut que algú no hauria de prendre aquests amargs?

A: No utilitzeu amargs com a substitut de cap medicament i no combineu-lo amb altres medicaments. Les herbes tenen efectes secundaris igual que els medicaments, així que sempre consulteu amb un professional de la salut abans de començar un remei casolà o natural, especialment si està embarassada, alletant i amb nens. Utilitzeu una versió sense alcohol si l’alcohol és un problema.

- Katherine Marengo, LDN, RD

Les respostes representen les opinions dels nostres experts mèdics. Tot el contingut és estrictament informatiu i no s’ha de considerar un consell mèdic.

Bitter de bricolatge per a l'estrès

Tiffany La Forge és una xef professional, desenvolupadora de receptes i escriptora de menjar que dirigeix ​​el bloc Parsnips and Pastries. El seu bloc se centra en menjar real per a una vida equilibrada, receptes de temporada i consells de salut accessibles. Quan no és a la cuina, a Tiffany li agrada fer ioga, fer senderisme, viatjar, fer jardineria orgànica i sortir amb el seu corgi, Cocoa. Visiteu-la al seu bloc o a Instagram.