Tractaments saludables de Halloween

Content

• Lletres de Festa de Halloween
• Snacks comprats a la botiga
• Eines de gestió

Que tingueu un Halloween saludable

Halloween és una de les vacances de l'any més esperades per a molts nens i fins i tot per a adults. Assistir a festes, recollir caramels porta a porta i gaudir de llaminadures ensucrades forma part de la diversió. Augmentar el contingut nutricional de les delícies de Halloween encara pot fer que l’ocasió sigui divertida sense el risc de càries, obesitat i afeccions cròniques com la diabetis. Torna a pensar el menú de Halloween per obtenir una manera única de celebrar-ho.

Lletres de Festa de Halloween

Fer una festa de Halloween és una manera ideal de protegir els vostres fills, conèixer els amics dels vostres fills i controlar la quantitat de sucre que consumeixen els vostres petits monstres. Això no vol dir que no es pugui oferir un bol de llaminadures ni gelar magdalenes. Serviu aquests dolços amb moderació, al costat d’una cornucopia d’aperitius saludables, com ara fruites, safates de verdures i crispetes de blat de moro. Altres llaminadures saludables de Halloween casolanes inclouen:

• Globus oculars de raïm pelat: Els nens rebran una puntada d’aquests bocins esquitxats
• Intestí d'espaguetis de gra sencer: Poseu un gir fantasmagòric en un àpat quotidià. També podeu coure la pasta amb una consistència més enganxosa i tallar llesques de cervell d’espaguetis.
• Pizza de teranyina: Feu que els vostres convidats facin els seus amb magdalenes angleses o truites de blat integral, salsa de tomàquet, formatge baix en greixos i tires de pebre vermell o verd.
• Apple Jack o ’lanterns: Deixeu que les tweens tallin cares als costats de pomes senceres. Els nens més petits poden necessitar ajuda amb ganivets afilats.
• Gossos mòmia: Emboliqueu gossos calents de gall dindi amb massa de pa enllaunada i coeu-los fins que estiguin daurats.
• Fantasmes de pretzel: Introduïu la meitat superior d’una vareta de pretzel gruixuda en xocolata blanca fosa i decoreu-la amb retoladors comestibles
• Cervesa de bruixes: Combineu el 100% de suc de fruita amb aigua de seltzer.Serviu-ho amb un cuc gomós embolicat al voltant de la palla.

Snacks comprats a la botiga

El més probable és que els trucs o tractadors que arribin a la vostra porta només acceptin llaminadures envasades prèviament. Tot i que els dolços són una tarifa estàndard per a la majoria de barris, posar un toc més saludable a Halloween no ha de conduir a la paperera del vàter de casa vostra. Molts aperitius saludables, les mateixes delícies que podríeu ficar a la carmanyola del vostre fill, poden fer el doble deure en aquesta nit tan especial. Els paquets de fruita seca, pretzels, xiclets sense sucre, bastonets de formatge, caixes de suc o galetes per embolicar embolicats individualment són alternatives baixes en greixos, baixes en calories i amb menys sucre a les delícies típiques que el vostre fill porta a casa per la càrrega de la galleda. Octubre. Aquests aperitius poden proporcionar fantasmes i follets de mida pinta amb una gran varietat de nutrients, incloses les fibres, proteïnes, calci i vitamina C. Les opcions no comestibles per entregar als nens poden incloure adhesius, llapis de temàtica caiguda i tatuatges temporals.

Eines de gestió

Per reduir la temptació de berenar els dolços de Halloween durant el truc o el tractament, la Universitat d'Illinois suggereix oferir als vostres fills una selecció d'aliments saludables abans de sortir al barri. És possible que els nens que estiguin entusiasmats amb les vacances no tinguin paciència per seure a menjar complet. En lloc d’això, substituïu la fruita a rodanxes, el formatge baix en greixos, les carns magres o els aperitius rics en proteïnes amb iogurt sense greixos, que els proporcionaran aliment durant tota la nit. Els dies posteriors a Halloween, fixeu límits per als vostres fills quant a la quantitat de caramels que poden consumir cada dia. Assegureu-vos que mengin fruites, verdures i cereals integrals abans de les delícies.