Massatge i el teu mal de cap

Content

• Un dolor en el vostre massatge?
• Cefalea provocada per massatges
• La pressió és important
• Què causa mal de cap en general?
• Consells per prevenir mal de cap després del massatge
• 16 alternatives al massatge teixit profund
• A emportar

Un dolor en el vostre massatge?

S'ha demostrat que el massatge redueix l'estrès i afavoreix la relaxació. Pot activar el sistema nerviós parasimpàtic, que redueix la freqüència cardíaca, la pressió arterial i les hormones d’estrès durant un massatge.

Els massatgistes utilitzen diverses tècniques per manipular els músculs i els teixits tous. No és estrany sortir fora d’una sessió amb músculs lleugerament tendres, sobretot després d’un massatge teixit profund.

Una creença habitual és que el massatge pot causar mals de cap alliberant toxines del teixit muscular al torrent sanguini. No hi ha cap recerca que doni suport a aquesta idea.

Però és cert que moltes persones experimenten mals de cap durant o després d’un massatge. A continuació, es mostren les explicacions més probables de patir un mal de cap durant o després d’un massatge i com es pot evitar.

Cefalea provocada per massatges

A continuació, es detallen diverses causes possibles d'un mal de cap desencadenat per un massatge:

• Irritants o sensibilitat. És possible que sigui sensible o tingui al·lèrgia a un producte a l'espai de massatges. Inclou productes com els productes netejadors utilitzats, perfumeria o encens, detergent utilitzat per rentar la roba, o un ingredient en l'oli de massatge.
• Deshidratació. La deshidratació per si sola pot provocar mals de cap. Si es pot fer el massatge, si la hidratació de la base és baixa i es combina amb el massatge, això pot causar mal de cap. Tenir els músculs manipulats i en alguns casos pressionats profundament, pot amplificar això.
• Massa pressió. El massatge pot suposar molta pressió per al cos d’una persona.Durant un massatge de teixits profunds, si el terapeuta aplica massa pressió, pot causar dolor en els músculs, contusions musculars i augment de la circulació sanguínia, que pot desencadenar mal de cap.
• Canvis de pressió arterial. Les persones experimenten canvis en la pressió arterial quan estan de peu després d’estar asseguts o asseguts durant un període de temps. La hipotensió ortostàtica o hipotensió postural és un tipus de pressió arterial baixa que podríeu experimentar. El mal de cap pot ser un dels símptomes de la hipotensió.

La pressió és important

Durant un massatge profund de teixits, el massatgista dirigeix ​​capes profundes de múscul i fàscia. Sovint això implica una gran pressió i pot ser molt dolorós quan el terapeuta pressiona fort cap a zones del múscul estret o anotat. Poden utilitzar cops profunds o petits moviments circulars.

Un petit estudi va trobar que els massatges a pressió moderada estimulaven el sistema nerviós parasimpàtic més que els massatges a baixa pressió.

L’activació del sistema nerviós parasimpàtic pot afectar la pressió arterial, que al seu torn pot afectar els mals de cap.

Què causa mal de cap en general?

Per entendre els mals de cap després del massatge, obtenim informació general sobre els mals de cap. La intensitat dels mals de cap va des del dolor lleu a molt greu. El dolor es pot descriure com agut, disparant, palpitant, opac, apretat o dolor.

El tipus de cefalea més comú és un mal de cap tensional. Sovint se sent com una banda estrenyent-se al voltant del cap i pot anar acompanyada de dolor al coll. Si pateix un mal de cap després d'un massatge, és molt probable que tingui mal de cap.

A continuació, es detallen algunes causes habituals dels mals de cap en general:

• La pressió arterial canvia. Un dels mecanismes que poden produir diversos tipus de mals de cap és la restricció o dilatació ràpida dels vasos sanguinis al cap. Això pot ser el resultat de deshidratació, canvis hormonals, estrès, menjar determinats aliments, tensió muscular, sexe, calor extrema o fred, fer exercici físic o dormir massa.
• Horari irregular, estrès i menys son. Els factors que contribueixen als mals de cap tipus tensió són l’estrès, el conflicte emocional i mental, la dieta irregular, un règim de menjars irregular, exercici intens, depressió i patrons de son alterats.
• Canvia l’hormona. Una altra causa freqüent dels mals de cap són els canvis hormonals. Tot i que es pensa sovint en els canvis importants d’hormones en relació amb la menstruació, l’embaràs, la menopausa o l’ús d’hormones i anticonceptius orals de reemplaçament, els nivells d’hormones canvien naturalment tant en homes com en dones.
• No hi ha prou aigua. La deshidratació, o no beure aigua suficient, és una altra causa freqüent de mal de cap.

Consells per prevenir mal de cap després del massatge

Per prevenir mal de cap després del vostre massatge, considereu aquests consells:

• Informeu el vostre massatgista sobre les vostres preocupacions.
• Parleu durant el massatge. Per exemple, feu comentaris quan tingueu una bona pressió i quan ho feu massa.
• Eviteu massatges de teixits profunds.
• Tingueu molt clar el nivell de pressió que voleu.
• Eviteu els massatges de tot el cos i reserveu un massatge al cap, als peus o a les mans.
• Beu almenys vuit unces d'aigua abans i després del teu massatge.
• Augmenteu la ingesta d’aigua dos dies després d’un massatge.
• Eviteu beure alcohol la nit anterior i la nit del vostre massatge.
• Preneu un aperitiu lleuger després del vostre massatge.
• Pregunteu al vostre terapeuta que us recomani alguns extensos post-massatges.
• Feu una dutxa càlida o freda després del vostre massatge.

16 alternatives al massatge teixit profund

Si els problemes de cap després del massatge de teixit profund del cos complet són un problema per a vosaltres, considereu aquestes alternatives:

• L’acupressió. Els practicants fan massatges i manipulen els punts de pressió amb les mans per afavorir la curació.
• Acupuntura. L’acupuntura és l’antiga pràctica xinesa d’inserir petites agulles en punts de pressió específics per afavorir la curació i la relaxació.
• Massatge d’aromateràpia. Els massatges d’aromateràpia estan orientats a la relaxació en lloc de la pressió profunda. El terapeuta es basa en olis essencials destinats a relaxar-se o vigoritzar-los.
• Crioteràpia. La crioteràpia utilitza temperatures fredes per alleujar el dolor i la inflamació. El gel es pot aplicar directament al cos o es pot entrar en un dipòsit de crioteràpia.
• Facial Durant un facial, els tècnics exfolien i hidraten la pell mentre fan massatges a la cara.
• Massatge de peus. Els massatgistes es concentren en els peus i les cames inferiors per promoure la calma i la relaxació.
• Massatge al cap i al coll. Aquest massatge relaxant ajuda a deixar anar els músculs del coll ajustats, una causa habitual de mal de cap.
• Massatge de pedra calenta. Aquesta tècnica es centra en la relaxació mitjançant pedres càlides i suaus i una pressió lleugera a moderada.
• Banyera d'hidromassatge. Una banyera d'hidromassatge o bany calent pot induir un estat de relaxació mentre calmen els músculs adolorits amb el poder de la calor.
• Meditació L’antiga pràctica de la meditació es pot utilitzar per promoure sentiments de pau i benestar.
• Teràpia física. Un fisioterapeuta ajuda a tractar músculs adolorits i danyats ensenyant-vos a fer cures d’estiraments i exercicis.
• Massatge de reflexologia. Aquesta antiga tècnica de massatge permet als professionals orientar tot el cos a través de les mans, les orelles i els peus.
• Reiki Aquesta tècnica japonesa utilitza la transferència d’energia per afavorir la curació i la relaxació. Els professionals es posen les mans o a prop teu, però no et massatges el cos.
• Sauna. L’ús freqüent de sauna s’ha relacionat amb la reducció de la inflamació i el dolor en els músculs.
• Estirament. L’estirament no és només per escalfaments o recobriments per fer exercici. Una rutina regular d’estiraments també és eficaç per relaxar la musculatura.
• Ioga. Practicar ioga pot permetre relaxar la ment mentre s’estira i reforça la musculatura.

A emportar

El massatge pot causar mal de cap en algunes persones, tot i que les causes exactes poden variar. Pot estar relacionat amb els efectes sistèmics del massatge sobre els sistemes nerviós o limfàtics. També es pot connectar a nivells d’hidratació.

Recordeu que sempre és bona idea beure molts líquids. Si els massatges tradicionals us ofereixen maldecaps, hi ha moltes alternatives que podeu provar.