8 dones comparteixen exactament com fan temps per entrenar

Content

• "Faig de l'exercici una part de la meva vida social".-Megan Muñoz, 27 anys
• "Vaig triar un gimnàs a prop de casa meva per eliminar les excuses del temps de viatge".-Amal Chaaban, 44 anys
• "La clau és no seure".-Monique Masson, de 38 anys
• "Em passo la roba d'entrenament tan bon punt torno a casa de la feina".-Rachel Rebekah Unger, 27 anys
• "He trobat un gimnàs CrossFit que em permet portar el meu fill".-Anastasia Austin, de 35 anys
• "Participar en reptes i esdeveniments de fitness em motiva i em manté compromès!"-Kimberly Weston Fitch, de 46 anys
• "Vaig al gimnàs a dinar a posar-me el cardio".-Cathy Piseno, 48
• "Penso en els meus objectius i en com vull semblar i sentir".- Jaimie Pott, 40 anys
• Revisió de

És probable que el vostre dia comenci bastant aviat, tant si sou una mare a casa, un metge o un professor, i això vol dir que probablement no s'acabi fins que no s'hagin fet totes les tasques del dia. Necessiteu temps per menjar tots els àpats, dormir vuit hores, treballar, recollir els nens de l’escola, potser fer-vos una mica de roba i, amb sort, ja sabeu, relaxar-vos en algun moment al final de tot això. Però, on entren els vostres entrenaments? Al cap i a la fi, cuidar-se fent exercici és una forma d’autocura, cosa que moltes persones troben terapèutica. Si estàs pensant, sí, segur, m’encantaria treballar més, però no hi ha prou hores al dia per fer ~ tot el que vulguis fer, escolta.

Hem enquestat les nostres Objectiu Crushers, les dolentes dones del nostre grup SHAPE Goal Crushers de Facebook, per esbrinar com equilibren la seva vida laboral, social i familiar, alhora que ens assegurem que sempre entren en exercici. Robar les seves estratègies (i unir-se al grup !) per mantenir la vostra motivació física elevada.

"Faig de l'exercici una part de la meva vida social".-Megan Muñoz, 27 anys

"Faig de l'exercici una part de la meva vida social. Quan sé que necessito veure i posar-me al dia amb els amics, en comptes d'anar a l'hora feliç o a sopar just després de la feina, suggeriré una classe de fitness com Core Power o SoulCycle".

"Vaig triar un gimnàs a prop de casa meva per eliminar les excuses del temps de viatge".-Amal Chaaban, 44 anys

"1. Escriu-ho al meu planificador diari (utilitzo un planificador de paper, no el meu telèfon perquè ignoro el meu telèfon). En fer-ho, he programat efectivament la meva hora i ara l'hora està reservada, de manera que no pot ser 2. El meu gimnàs es troba cap al camí de casa, no ho puc perdre, i és a només quatre carrers de casa meva. Vaig triar un gimnàs a prop de casa per retallar excuses del temps de viatge i treballo en tornar a casa de la feina. Realment simplista, ho sé, però em funciona ".

"La clau és no seure".-Monique Masson, de 38 anys

"Dino els menjars els diumenges, cosa que m'ajuda molt. Com a professor, puc estar a casa dels meus fills per ajudar-los a fer els deures i sopar. Un cop estiguin preparats per al llit, vaig al gimnàs. Tenir un gran marit fa que la tasca sigui molt gran. més fàcil. Per tenir una vida social, està programat a. Tinc un grup d'amics que fan que sigui un punt de reunió un cop al mes. Intento estar present i gaudir de les petites coses. Quan la tranquil·litat arriba abans d'anar a dormir, Respiro molt i reflexiono sobre tot el bo del meu dia ".

"Em passo la roba d'entrenament tan bon punt torno a casa de la feina".-Rachel Rebekah Unger, 27 anys

"Em passo les polaines d'entrenament tan bon punt torno a casa. Això em posa en moviment per pujar a la sala d'entrenament, fins i tot si és l'últim que tinc ganes de fer. Tinc totes les meves peses preparades i el meu sistema d'altaveus preparat per anar a tocar les meves cançons preferides a Spotify. El meu gat, Willy, normalment s’uneix a la diversió i s’amaga sota de mi mentre faig les meves taules. És una motivació afegida quan vol passar el seu temps “treballant” amb mi. -els dies meteorològics, m'agrada portar el gos a fer passejades vigoroses o fer-hi una passejada en bicicleta d'una hora amb els auriculars. Ho faig encaixar a la rutina i es converteix en la meva rutina! " (Relacionat: Peses casolanes que milloraran el vostre entrenament amb un pressupost)

"He trobat un gimnàs CrossFit que em permet portar el meu fill".-Anastasia Austin, de 35 anys

"Se li permet jugar abans i després de la classe a les cordes i a les cordes i tothom hi interactua. Així que li agrada anar igual que jo i no em sento culpable de passar més temps a la cura dels fills. Vaig just quan tornem a casa de la feina. Canviem, prenem un refrigeri i marxem. No m'assec o no torno a pujar! Pel que fa a la vida social, es va reduir una mica, però em fa prioritzar el que jo Tinc moltes ganes de fer-ho i he trobat amics amb idees semblants que també fan de l'exercici una prioritat a la seva vida. He fet amics al meu nou gimnàs i també em puc relacionar amb ells durant els entrenaments ". (Aquestes mares en forma comparteixen les maneres en què entren cada dia en un entrenament).

"Participar en reptes i esdeveniments de fitness em motiva i em manté compromès!"-Kimberly Weston Fitch, de 46 anys

"Prendre temps per fer exercici és probablement una de les coses més difícils de fer. Tinc dues hores de viatge i treballo més de vuit hores al dia i tinc una malaltia autoimmune / antiinflamatòria que causa dolor articular / ossi. Però el moviment és una medicina , i no és una opció per no fer-ho. Em llevo a les 5:30 del matí per assegurar-me que entreno a casa o al gimnàs, que està just al carrer. El meu marit i jo estem actius els dissabtes i els nostres cadells són companys de caminar increïbles! Participar en reptes i esdeveniments de fitness també em motiva i em manté compromès!" (Escolta com aquestes dones es desperten a les 4 a.m. per fer exercici.)

"Vaig al gimnàs a dinar a posar-me el cardio".-Cathy Piseno, 48

"Vaig al gimnàs a dinar per posar el meu cardio, i després faig força o classes després de la feina", continua. "Els meus fills són més grans, així que puc guanyar aquest temps per a mi. Els menjars que preparen els diumenges ajuden molt. Preparo i tallo tot el que puc perquè els àpats de la setmana siguin més fàcils de preparar ... És una vida molt concorreguda, però jo Em sento bé per entrenar i gestionar tota la resta, inclosa la feina ".

"Penso en els meus objectius i en com vull semblar i sentir".- Jaimie Pott, 40 anys

"No sempre és fàcil. En realitat, trobar temps (i de vegades el desig) per treballar pot ser difícil de vegades. Penso en els meus objectius i en com vull semblar / sentir sovint com una manera de motivar-me. Intento posar els meus entrenaments al meu calendari perquè hi visc. Vaig deixar de fer dieta. Intento menjar aliments saludables i en millors proporcions. Vaig deixar de creure en solucions ràpides i modes perquè no funcionen per a mi. També faig servir MyFitnessPal i Fitbit per rendir comptes a mi mateix. Sobretot, si necessito una nit per fer mandra, ho faig i no em sento culpable. Sóc un treball en curs ".

Per obtenir més motivació, uniu-vos al grup SHAPE Goal Crushers, inscriviu-vos al repte Crush Your Goals de 40 dies i descarregueu-vos el diari de progrés de 40 dies. (Aquests casos d’èxit demostren que pot canviar la vostra vida.)

Revisió de