Tens un dia de gossa?

Content

• Revisió de

Un maníac de la carretera et crida obscenitats en una intersecció, fins i tot amb els seus fills al seient del darrere. Una dona talla davant de tu a la cua i, quan l’enfrontes, et diu que no t’informis.

Sembla que més gent no té por de deixar anar aquests dies, ja sigui que desencadeni la seva ira contra desconeguts desconeguts, parelles desprevingudes o companys de treball atordits. La bona notícia per a les dones és que, finalment, ens alliberem de les limitacions dels anys passats per ser semblants a la senyora (llegiu: sense crits) i parlem en veu alta i clara. Però en aquesta era posterior al poder grrrl, estem arribant a cap lloc expressant la nostra ira?

Depèn. "Incontrolat la ira és un mètode molt poc eficaç perquè les dones aconsegueixin el que volen a la vida ", diu Susan Heitler, Ph.D., psicòloga clínica a Denver i autora de El poder de dos (New Harbinger, 1997). "La ira inadequada fa pujar les persones perquè se sentin poderoses i, de fet, donen un fort impacte quan actuen amb ràbia. Però, en el millor dels casos, guanyaran la batalla i perdran la guerra".

Tot i que la ira fa que moltes dones tinguin el que volen a curt termini, a la llarga fomenta la falta de respecte i el ressentiment. Heitler, que ha treballat amb parelles que intenten solucionar els problemes matrimonials i ha produït un vídeo anomenat "La parella enfadada", va trobar un patró recurrent entre els clients. "La parella femenina llança de manera inadequada i la parella masculina es retira", diu Heitler.

Sovint, explica Heitler, les dones imiten l’exemple d’autocontrol de les seves mares, fins que simplement no poden aguantar-ho més i després esclaten.

La solució de 4 passos

En lloc de deixar que la ràbia et superi, canalitza-la a l'acció. La propera vegada que us molestin, feu servir la ràbia al vostre racó. Per exemple, és possible que estiguis enfadat amb la teva parella per retirar-te a la televisió just després de menjar un àpat que has fet. Abans de dir-te a tu mateix (o a ell): "És un neandertal desconsiderat que, òbviament, pensa que l'hauria d'esperar", prova aquests passos:

1. Considereu la ira com un senyal d'aturada. "Podem experimentar la ira com a llum verda per actuar immediatament", diu Heitler. Com més ràpid corre el cor, més lentament la ment ajunta les peces; no es pot pensar amb claredat. Atureu-vos i doneu temps al vostre sentit de la raó per posar-vos al dia amb la sensació.

2. Obtenir informació i comprensió. Intenta deduir què està passant. Potser segueix l’exemple del seu pare i no ha pensat en cap alternativa.

3. Esbrineu, què vull? "Pregunteu-vos què us menja. Utilitzeu la resposta per formar una reacció racional. Potser el que voleu és que us doni les gràcies per l’àpat o que faci els plats o que els feu junts.

4. Busqueu una manera eficaç i digna d’aconseguir-la. Un cop hàgiu sabut el que voleu, plantegeu el tema amb el vostre to de veu normal i còmode.

Revisió de