He provat els suplements de bellesa per a les meves ungles, i les meves ungles són més fortes que mai

Content

• La bellesa pot provenir d’una píndola?
• L’excés de vitamines m’ajuda o em fa mal a llarg termini?
• Va ser difícil precisar exactament el que estava provocant el meu esclat
• Hi hauria vitamines absolutes comprovades?
• El veredicte

Tots hem tingut un moment de mirall de diversió: plantant-nos al lavabo del bany i notem la manera en què els nostres porus han crescut monumentalment més grans del que ens convé. Potser no hem dormit prou i ara hi ha bosses de la mida d’Oreos sota els nostres ulls. És com anar al carnaval, menys la diversió.

Com a freelance a temps complet i mare per a un nen actiu, la meva rutina de bellesa ha agafat un seient posterior, per dir-ho menys, he tingut més moments de miralls funhouse del que voldria admetre. I els meus hàbits alimentaris i de dormir no han estat exactament "òptims".

Així doncs, quan vaig llegir tots els avantatges promesos, tant pels gurus de bellesa com per les ressenyes en línia, de la presa de suplements de bellesa, vaig tenir una curiositat i un compromís íntegrament a invertir en el meu benestar.

La bellesa pot provenir d’una píndola?

A part de l’atractiu estètic més evident, tenir les ungles més fortes era un enorme al·licient. Només en els últims mesos, les ungles m’han trencat tan malament que he hagut de portar vendes a diversos dits (no és fantàstic per escriure o rentar plats, deixeu-me que us ho digui).

Tot va semblar molt senzill: preneu les vostres vitamines de bellesa cada dia i voilà!

Però no tan ràpid. Segons el New York Times, més de la meitat dels nord-americans prenen vitamines, que no estan regulades per la Food and Drug Administration dels Estats Units (FDA). "Sovint, els estudis preliminars estimulen l'exuberància irracional sobre un suplement dietètic prometedor, que porta milions de persones a comprar aquesta tendència."

Una de les qüestions d’aquests estudis és que sovint contenen un nombre reduït de participants, però els resultats es filtren mitjançant la publicitat com a solucions “per a tothom”.

Alguns experts han manifestat la seva preocupació per la seguretat d'alguns ingredients que es troben en aquests suplements de bellesa. En un article recent sobre Brustle, Halo Beauty de Tati Westbrook va ser posat en qüestió, ja que el seu suplement contenia palmetto de serra, que pot disminuir l'eficàcia dels anticonceptius orals i ser un hormona-perturbador. Molts dels seus seguidors van abordar la falta d’etiquetatge i suport científic a les seves afirmacions en les seves xarxes socials.

Mentre que moltes persones busquen aquestes vitamines com a cura per a una bellesa inabastable, intenten analitzar el que és perjudicial i el que no sol sentir com una equivocació d'un ximple.

La quantitat de desinformació està bé - significatiu - que fa la pregunta, tot és una estafa? O aquestes màquines pastilles poden oferir algun benefici a la nutricional que es posa en dubte entre nosaltres?

Després de cercar diferents opcions (de les quals n’hi ha moltes), vaig optar pel programa de pèl, pell i ungles de GNC Women, que afirma “donar suport a la bellesa des de dins”.

A part del que podreu trobar en la vostra quantitat multivitamínica mitjana, alguns dels ingredients bàsics inclouen biotina, oli de primula i col·lagen, que els col·loca totalment a la categoria de suplement.

Què són exactament els suplements?Els articles confusos però veritables que figuren com a vitamines només haurien de contenir aquestes vitamines ", afirma Maya Feller, basada a Brooklyn, dietista registrada. "Si hi ha altres ingredients a l'etiqueta, és un suplement dietètic.

L’excés de vitamines m’ajuda o em fa mal a llarg termini?

Sempre l’entusiasta prudent, no esperava gaire que ingerís les pastilles. Tot i això, sorprenentment, al cap de dues setmanes de prendre fidelment les càpsules cada dia, em vaig adonar que les ungles havien canviat dràsticament. No hi ha esquerdes més doloroses, ni embenats més humits. Els meus cabells també eren significativament més lustrosos, de manera que fins i tot el meu marit es va adonar.

Només la meva pell ... tampoc no va desaprofitar.

Lluny de la pell brillant que esperava, el meu rostre va començar a esclatar amb pegats sospitosos (i poc atractius). Tot el contrari del que reclamava el paquet.

"Els suplements de bellesa semblen implicar que una píndola al dia eliminarà multitud de problemes de pell", afirma Claire Martin, dietista registrada amb seu a Califòrnia. "Si bé la nutrició té un paper clau en molts problemes de pell, és possible que es consumeixi píndoles específicament per orientar-les sense fer cap altre canvi en la vostra dieta o estil de vida."

No hi ha resposta fàcil si les vitamines ens ajuden o ens fan mal a llarg termini, ja que cada persona és una persona individual, afirma Feller, especialitzada en nutrició per a la prevenció de malalties cròniques. Tot i així, alguns experts consideren que és raonable prendre un multivitamínic "per assegurança" diària, ja que pot trigar de cinc anys a dècades a veure els veritables beneficis dels suplements.

Va ser difícil precisar exactament el que estava provocant el meu esclat

Era el col·lagen, l’oli d’aglama, la biotina o algun altre misteriós ingredient? Tantes preguntes!

Trina Espinoza, una administradora de bellesa de San Francisco, diu que troba que molta gent pensa en els suplements com a pura benefici. "Ells pensen que" no pot fer cap mal "quan afegeixen suplements a la seva rutina i, tot i així, l'excés de vitamina A preformada pot causar defectes de naixement, elevades quantitats de biotina poden contraure algunes proves mèdiques i massa B-6. Se sap que causa danys nerviosos. "

Afegeix que multivitamines o suplements de bellesa tenen quantitats molt inferiors a les nostres necessitats diàries.

La nostra millor aposta és estar atent a les herbes i als botànics a l’hora de prendre suplements dietètics, afirma Feller, ja que hi pot haver interaccions amb els medicaments que ja prenem. "Per exemple, l'herba de Sant Joan pot disminuir l'activitat d'algunes pastilles contra la natalitat. Mireu també sucres, sabors artificials, colors i colorants afegits. "

"Vaig notar que un suplement anti-acne tenia trèvol vermell com a ingredient", diu Martin. "El trèvol vermell és un ingredient naturopàtic que pot ajudar a equilibrar les hormones durant la menstruació o la menopausa, però també pot causar embarassos. No hi ha cap indici d'aquest efecte secundari sobre els envasos del suplement. "

Hi hauria vitamines absolutes comprovades?

Una talla sí no encaixa tot, de la mateixa manera que no hi ha una dieta perfecta, segons Feller. "Si tinc un pacient que menja la majoria d'aliments ultra-processats i sé que és malnutrició, recomanaria una reducció del menjar perjudicial amb una transició cap a aliments mínimament processats i densos en nutrients."

Les vitamines dels aliments són la ruta recomanada, tot i que els vegans o els vegetarians estrictes han de prendre vitamina B-12, que es troba principalment en les carns.

Martin recomana considerar seriosament per què prenem suplements per començar: “La vostra dieta no té falta? Els preneu per amor a prendre-ne un?

"Si mengeu una dieta ben equilibrada diàriament, no necessiteu una vitamina", afegeix, "tret que tingueu proves de sang extenses o símptomes de deficiència (per a les quals haureu de fer proves de sang per diagnosticar) segur que et falta vitamina o mineral ”.

El veredicte

Espinoza ofereix aquest consell senzill: “No us donem per descomptat les reclamacions de màrqueting. Feu la vostra recerca. Està bé demanar més informació als fabricants ", diu. "En definitiva, és la nostra responsabilitat decidir si un producte respon a les seves reclamacions. A aquests preus, paga la vostra recerca! ”

Personalment, tot i que mai no esbrini la causa del meu brot, no renunciaria completament a prendre suplements. En part, s’ajusten al seu ritme, les ungles són més fort que mai.

Si fos alguna cosa, m’han fet adonar d’un fet important: no podem posar un embenat en el nostre benestar. A llarg termini, res no ha de substituir els avantatges infinits de menjar més saludable i fer un descans de bona nit. Al cap i a la fi, la bellesa natural prové de dins.

Cindy Lamothe és una periodista autònoma amb seu a Guatemala. Escriu sovint sobre les interseccions entre salut, benestar i ciència del comportament humà. Ha estat escrit a The Atlantic, New York Magazine, Teen Vogue, Quartz, The Washington Post i molts altres. Troba-la a cindylamothe.com.