6 Avantatges impressionants per a la salut de Gymnema Sylvestre

Content

• 1. Redueix les ganes de sucre fent que els aliments dolços tinguin un gust menys atractiu
• 2. Ajuda a reduir els nivells de sucre en sang
• 3. Pot contribuir a nivells favorables d’insulina augmentant la producció d’insulina
• 4. Millora els nivells de colesterol i triglicèrids, reduint el risc de malaltia cardíaca
• 5. Pot ajudar a la pèrdua de pes
• 6. Ajuda a reduir la inflamació pel seu contingut en taní i saponina
• Dosi, seguretat i efectes secundaris
• Dosi
• Informació de seguretat
• Possibles efectes secundaris
• El resultat final

Gymnema sylvestre és un arbust enfiladís llenyós originari dels boscos tropicals de l’Índia, Àfrica i Austràlia.

Les seves fulles s’utilitzen des de fa milers d’anys a l’antiga pràctica medicinal índia de l’ayurveda.

Ha estat un remei tradicional per a diverses malalties, incloses la diabetis, la malària i les picades de serp ().

Es creu que aquesta herba inhibeix l’absorció de sucre i, per tant, s’ha convertit en un tema d’estudi popular a la medicina occidental.

Aquí hi ha 6 avantatges impressionants per a la salut Gymnema sylvestre.

1. Redueix les ganes de sucre fent que els aliments dolços tinguin un gust menys atractiu

Gymnema sylvestre pot ajudar a reduir les ganes de sucre.

Un dels components actius principals d’aquesta planta és l’àcid gimnèmic, que ajuda a suprimir la dolçor (,).

Quan es consumeix abans d’un aliment o beguda ensucrada, l’àcid gimnèmic bloqueja els receptors de sucre de les papil·les gustatives ().

La investigació ho demostra Gymnema sylvestre els extractes poden reduir la capacitat de sabor dolç i, per tant, fer que els aliments dolços siguin menys atractius (,).

En un estudi en individus en dejú, es va donar la meitat Gimnema extracte. Els que van rebre el suplement tenien menys gana pels aliments dolços en un menjar posterior i eren més propensos a limitar la ingesta d’aliments en comparació amb els que no en prenien l’extracte ().

Àcids gimnèmics a Gymnema sylvestre pot bloquejar els receptors de sucre a la llengua, disminuint la capacitat de sabor dolç. Això pot provocar una reducció de les ganes de sucre.

2. Ajuda a reduir els nivells de sucre en sang

Segons l’Organització Mundial de la Salut, més de 420 milions de persones a tot el món tenen diabetis i s’espera que aquest nombre augmenti ().

La diabetis és una malaltia metabòlica caracteritzada per nivells elevats de sucre en la sang. Es produeix per la incapacitat del cos per produir o utilitzar insulina amb eficàcia.

Gymnema sylvestre es considera que té propietats antidiabètiques.

Com a suplement, s’ha utilitzat en combinació amb altres medicaments contra la diabetis per reduir el sucre en la sang. També es diu gurmar, que en hindi significa "destructor de sucre" ().

Semblant als seus efectes en les vostres papil·les gustatives, Gymnema sylvestre també pot bloquejar els receptors de l'intestí i, per tant, l'absorció de sucre, reduint els nivells de sucre en sang després del menjar.

Prova científica de GimnemaLa capacitat per reduir el sucre a la sang és insuficient per recomanar-lo com a medicament autònom per a la diabetis. Tot i això, la investigació mostra un fort potencial.

Els estudis suggereixen que el consum de 200 a 400 mg d’àcid gimnèmic redueix l’absorció intestinal de la glucosa del sucre ().

En un estudi, Gimnema semblava millorar el control del sucre en la sang en persones amb diabetis tipus 2 mitjançant la reducció dels nivells de sucre en la sang (5).

L'estudi va concloure que la reducció del sucre en la sang després d'un àpat va resultar en una disminució dels nivells mitjans de sucre en la sang al llarg del temps. Això podria ajudar a disminuir les complicacions a llarg termini de la diabetis (5).

Per a persones amb un nivell elevat de sucre en la sang o amb un alt HbA1c, Gymnema sylvestre pot ajudar a reduir els nivells de sucre en sang en dejú, després dels àpats i a llarg termini. Tot i això, si esteu prenent medicaments per reduir el sucre en sang, consulteu primer amb el vostre metge.

Gymnema sylvestre té propietats antidiabètiques i pot reduir els nivells de sucre a la sang després d’un àpat.

3. Pot contribuir a nivells favorables d’insulina augmentant la producció d’insulina

GimnemaEl paper en la secreció d’insulina i la regeneració cel·lular també pot contribuir a les seves capacitats per reduir el sucre en la sang.

Un nivell més alt d’insulina significa que el sucre s’elimina de la sang a un ritme més ràpid.

Si teniu prediabetes o diabetis tipus 2, el vostre cos tendeix a no produir prou insulina o les cèl·lules es tornen menys sensibles al pas del temps. Això es tradueix en nivells de sucre en la sang constantment elevats.

Gymnema sylvestre pot estimular la producció d’insulina al pàncrees, afavorint la regeneració de cèl·lules illetes productores d’insulina. Això pot ajudar a reduir els nivells de sucre a la sang (,).

Molts medicaments tradicionals ajuden a augmentar la secreció i la sensibilitat d’insulina. Tot i això, les teràpies a base d’herbes estan guanyant força en el desenvolupament de medicaments.

Curiosament, la metformina, el primer fàrmac antidiabètic, era una formulació a base d’herbes aïllada de Galega officinalis ().

Gymnema sylvestre sembla contribuir a nivells favorables d’insulina augmentant la producció d’insulina i regenerant cèl·lules illetes secretores d’insulina. Tots dos poden ajudar a reduir els nivells de sucre en la sang.

4. Millora els nivells de colesterol i triglicèrids, reduint el risc de malaltia cardíaca

Gymnema sylvestre pot ajudar a reduir els nivells de colesterol LDL i els triglicèrids "dolents".

Mentre Gimnema Té fama de reduir els nivells de sucre en la sang i reduir els desitjos de sucre, la investigació demostra que també pot influir en l’absorció de greixos i els nivells de lípids.

En un estudi sobre rates amb una dieta rica en greixos, Gimnema L'extracte va ajudar a mantenir el pes i va suprimir l'acumulació de greixos hepàtics. A més, els animals alimentats amb l’extracte i una dieta amb greixos normals van experimentar nivells més baixos de triglicèrids ().

Un altre estudi ho va trobar Gimnema L'extracte va tenir un efecte anti-obesitat en animals alimentats amb una dieta rica en greixos. També va disminuir els greixos en sang i els nivells de colesterol LDL "dolents" ().

A més, un estudi en persones amb obesitat moderada va demostrar-ho Gimnema extreure disminució de triglicèrids i colesterol dolent "LDL" en un 20,2% i un 19%, respectivament. És més, va augmentar els nivells de colesterol HDL "bons" en un 22% ().

Els nivells alts de colesterol LDL "dolent" i triglicèrids són factors de risc de malalties del cor.

Per tant, els efectes positius de Gymnema sylvestre Els nivells de LDL i triglicèrids poden contribuir a un menor risc de patir malalties del cor (,).

La investigació ho avala Gimnema pot jugar un paper a l’hora de reduir els nivells de colesterol LDL i triglicèrids “dolents”, cosa que pot disminuir el risc de patir malalties del cor.

5. Pot ajudar a la pèrdua de pes

Gymnema sylvestre s’ha demostrat que els extractes ajuden a la pèrdua de pes en animals i humans.

Un estudi de tres setmanes va mostrar un pes corporal reduït en rates amb un extracte d’aigua de Gymnema sylvestre. En un altre estudi, les rates amb una dieta rica en greixos que es van alimentar a Gimnema l'extracte va guanyar menys pes (, 12).

És més, un estudi en 60 persones amb obesitat moderada que prenen un Gimnema L'extracte va trobar una reducció del 5-6% del pes corporal, així com una reducció de la ingesta d'aliments ().

En bloquejar els receptors dolços de les vostres papil·les gustatives, Gymnema sylvestre pot fer que mengeu menys aliments dolços i que consumiu menys calories.

Un dèficit calòric constant pot provocar pèrdua de pes.

Gymnema sylvestre pot jugar un paper en la pèrdua de pes i evitar l’augment de pes. Pot afavorir la reducció de la ingesta de calories.

6. Ajuda a reduir la inflamació pel seu contingut en taní i saponina

La inflamació té un paper important en el procés de curació del cos.

Algunes inflamacions són bones, com ara quan ajuda a protegir el cos dels organismes nocius en casos de lesions o infeccions.

Altres vegades, la inflamació pot ser causada pel medi ambient o pels aliments que mengeu.

No obstant això, la inflamació crònica de baix grau pot contribuir a diversos problemes de salut (,,,).

Els estudis han confirmat el vincle entre la ingesta excessiva de sucre i l'augment de marcadors inflamatoris en animals i humans (,,).

La capacitat de Gymnema sylvestre reduir l'absorció de sucre als intestins també pot permetre que disminueixi la inflamació causada per l'excés de consum de sucre.

És més, Gimnema sembla que té propietats antiinflamatòries pròpies. Es creu que es deu al seu contingut en tanins i saponines, que són compostos vegetals beneficiosos.

Gymnema sylvestre les fulles es consideren immunostimuladores, és a dir, poden regular el sistema immunitari, reduint la inflamació ().

Les persones amb diabetis no només pateixen un alt nivell de sucre en la sang i resistència a la insulina, sinó que també poden tenir una disminució dels nivells antioxidants, que poden contribuir a la inflamació ().

A causa de les seves propietats antiinflamatòries, Gymnema sylvestre pot ajudar les persones amb diabetis i nivells elevats de sucre en la sang de diverses maneres, fins i tot combatent la inflamació.

Els tanins i saponines de Gimnema tenen propietats antiinflamatòries que ajuden a combatre la inflamació.

Dosi, seguretat i efectes secundaris

Gymnema sylvestre es consumeix tradicionalment com a te o mastegant les seves fulles.

A la medicina occidental, normalment es pren en forma de pastilles o tauletes, cosa que facilita el control i el control de la dosi. També es pot ingerir en forma d’extracte o fulla en pols.

Dosi

La dosi recomanada per a Gymnema sylvestre depèn de la forma en què el consomeu (, 21):

• Te: Bulliu les fulles durant 5 minuts i, a continuació, deixeu-les empinades entre 10 i 15 minuts abans de beure.
• Pols: Comenceu amb 2 grams, augmentant a 4 grams si no es produeixen efectes secundaris.
• Càpsula: 100 mg, 3-4 vegades al dia.

Si voleu utilitzar-lo Gymnema sylvestre com a forma de bloquejar els receptors de sucre a la llengua, preneu un suplement amb aigua 5-10 minuts abans d’un àpat o un aperitiu ric en sucre.

Informació de seguretat

Gymnema sylvestre es considera segur per a la majoria de la gent, però no l’han de prendre nens o dones embarassades, que donen lactància o que tenen previst quedar-se embarassades.

A més, tot i que sembla millorar els nivells de sucre i insulina a la sang, no substitueix la medicació contra la diabetis. Prengui només Gimnema amb altres medicaments que redueixen el sucre en sang sota la supervisió del vostre metge (, 21,).

Possibles efectes secundaris

Si bé els seus efectes sobre el sucre en la sang són més aviat positius, es combinen Gymnema sylvestre amb altres medicaments que redueixen el sucre a la sang poden causar una caiguda insegura dels nivells de sucre en la sang ().

Això pot causar efectes secundaris, com ara mal de cap, nàusees, marejos, tremolors i marejos.

Gymnema sylvestre els suplements no s’han de prendre al mateix temps que els medicaments per reduir el sucre en sang, incloses les injeccions d’insulina. Assegureu-vos de parlar amb el vostre metge sobre el millor moment per prendre aquest suplement (21).

A més, el suplement no s’ha de prendre amb aspirina o herba d’herba de Sant Joan, ja que pot augmentar GimnemaEls efectes que redueixen el sucre en la sang.

Per últim, les persones amb al·lèrgies a l’alga poden experimentar efectes secundaris desagradables.

Parleu sempre amb el vostre metge abans de prendre suplements a base d'herbes.

Gimnema es considera segur per a la majoria, però els nens o dones que estan embarassades, que alleten o tenen previst quedar-se embarassada, no l’han de prendre. Les persones que prenguin medicaments per reduir el sucre en sang haurien de consultar primer amb un metge.

El resultat final

Gymnema sylvestre pot ajudar-vos a combatre els desitjos de sucre i reduir els nivells elevats de sucre a la sang.

La planta també pot tenir un paper beneficiós en el tractament de la diabetis, ja que pot ajudar a estimular la secreció d’insulina i la regeneració de les cèl·lules dels illots del pàncrees, que poden ajudar a reduir el sucre en la sang.

A més, Gimnema pot combatre la inflamació, ajudar a la pèrdua de pes i reduir els nivells de colesterol LDL i de triglicèrids "dolents".

Tot i que és segur per a la majoria, parleu primer amb el vostre metge, sobretot si teniu intenció de prendre el suplement en combinació amb altres medicaments.

Amb tot, si el sucre és un dels vostres vicis, podeu provar-ne una tassa Gymnema sylvestre te per ajudar a reduir la ingesta.