Serotonina: el que heu de saber

Content

• Què fa la serotonina?
• Serotonina i salut mental
• Rangs normals dels nivells de serotonina
• Com tractar la deficiència de serotonina
• ISRS
• Impulsors naturals de serotonina
• Sobre la síndrome de la serotonina
• La conclusió

Incloem productes que creiem útils per als nostres lectors. Si compreu els enllaços d’aquesta pàgina, és possible que guanyem una petita comissió. Aquí teniu el nostre procés.

Què és la serotonina?

La serotonina és un producte químic produït per cèl·lules nervioses. Envia senyals entre les cèl·lules nervioses. La serotonina es troba principalment al sistema digestiu, tot i que també a les plaquetes sanguínies i a tot el sistema nerviós central.

La serotonina es fabrica a partir de l’aminoàcid essencial triptòfan. Aquest aminoàcid ha d’entrar al cos a través de la seva dieta i es troba habitualment en aliments com fruits secs, formatge i carn vermella. La deficiència de triptòfan pot conduir a nivells més baixos de serotonina. Això pot provocar trastorns de l’estat d’ànim, com ansietat o depressió.

Què fa la serotonina?

La serotonina impacta en totes les parts del cos, des de les emocions fins a les habilitats motores. La serotonina es considera un estabilitzador natural de l’estat d’ànim. És el producte químic que ajuda a dormir, menjar i digerir. La serotonina també ajuda a:

• reduir la depressió
• regular l’ansietat
• curar ferides
• estimular les nàusees
• mantenir la salut òssia

A continuació s’explica com la serotonina actua en diverses funcions del cos:

Moviments bruscos: La serotonina es troba principalment a l’estómac i a l’intestí del cos. Ajuda a controlar els moviments intestinals i la funció.

Estat d'ànim: Es creu que la serotonina al cervell regula l'ansietat, la felicitat i l'estat d'ànim. Els nivells baixos de productes químics s’han associat amb la depressió i es creu que l’augment dels nivells de serotonina provocats per la medicació disminueix l’excitació.

Nàusees: La serotonina forma part de la raó per la qual us fa nàusees. La producció de serotonina augmenta per expulsar els aliments nocius o molestos més ràpidament en diarrea. La substància química també augmenta a la sang, cosa que estimula la part del cervell que controla les nàusees.

Dormir: Aquest producte químic s’encarrega d’estimular les parts del cervell que controlen el son i la vigília. Tant si dormiu com si es desperta depèn de quina zona s’estimuli i de quin receptor de serotonina s’utilitzi.

Coagulació de la sang: Les plaquetes sanguínies alliberen serotonina per ajudar a curar les ferides. La serotonina fa que es restringeixin petites artèries, cosa que ajuda a formar coàguls de sang.

Salut òssia: La serotonina juga un paper en la salut òssia. Uns nivells significativament alts de serotonina als ossos poden provocar osteoporosi, cosa que fa que els ossos siguin més febles.

Funció sexual: Els nivells baixos de serotonina s’associen amb un augment de la libido, mentre que els nivells més elevats de serotonina s’associen amb una reducció de la libido.

Serotonina i salut mental

La serotonina ajuda a regular el vostre estat d’ànim de forma natural. Quan els nivells de serotonina són normals, se sent:

• més feliç
• més tranquil
• més centrat
• menys ansiós
• més estable emocionalment

Un estudi del 2007 va trobar que les persones amb depressió solen tenir nivells baixos de serotonina. La deficiència de serotonina també s’ha relacionat amb l’ansietat i l’insomni.

S'han produït desacords menors sobre el paper de la serotonina en la salut mental. Alguns investigadors han qüestionat si un augment o una disminució de la serotonina pot afectar la depressió. Les investigacions més recents afirmen que sí. Per exemple, un ratolí que va examinar el 2016 no tenia autoreceptors de serotonina que inhibien la secreció de serotonina. Sense aquests autoreceptors, els ratolins tenien nivells més alts de serotonina disponibles al cervell. Els investigadors van trobar que aquests ratolins presentaven menys conductes relacionades amb l'ansietat i la depressió.

Rangs normals dels nivells de serotonina

En general, el rang normal dels nivells de serotonina a la sang és de 101 a 283 nanograms per mil·lilitre (ng / ml). Aquest punt de referència, però, pot variar lleugerament en funció de les mesures i mostres provades, així que parleu amb el vostre metge sobre els resultats de les proves específiques.

Els nivells alts de serotonina poden ser un signe de la síndrome carcinoide. Això implica un grup de símptomes relacionats amb tumors de:

• intestí prim
• apèndix
• dos punts
• tubs bronquials

Un metge us farà una anàlisi de sang per mesurar els nivells de serotonina a la sang per diagnosticar la malaltia o descartar-la.

Com tractar la deficiència de serotonina

Podeu augmentar els nivells de serotonina mitjançant medicaments i opcions més naturals.

ISRS

Els nivells baixos de serotonina al cervell poden causar depressió, ansietat i problemes de son. Molts metges prescriuran un inhibidor selectiu de la recaptació de serotonina (ISRS) per tractar la depressió. Són el tipus d’antidepressiu més freqüentment prescrit.

Els ISRS augmenten els nivells de serotonina al cervell bloquejant la reabsorció de la substància química, de manera que encara en queda més activa. Els ISRS inclouen Prozac i Zoloft, entre d’altres.

Quan preneu medicaments per a la serotonina, no hauríeu d’utilitzar altres medicaments sense abans parlar amb el vostre metge. La barreja de medicaments pot comportar un risc de síndrome de serotonina.

Impulsors naturals de serotonina

Fora dels ISRS, els següents factors poden augmentar els nivells de serotonina, segons un document publicat al:

• Exposició a la llum brillant: el sol o la teràpia de la llum són remeis recomanats per tractar la depressió estacional. Aquí trobareu una gran selecció de productes de teràpia amb llum.
• Exercici: L'exercici regular pot tenir efectes per augmentar l'estat d'ànim.
• Una dieta saludable: els aliments que poden augmentar els nivells de serotonina inclouen ous, formatge, gall dindi, fruits secs, salmó, tofu i pinya.
• Meditació: meditar pot ajudar a alleujar l'estrès i promoure una visió positiva de la vida, que pot augmentar considerablement els nivells de serotonina.

Sobre la síndrome de la serotonina

Els fàrmacs que provoquen que els nivells de serotonina pugin i s’acumulin al cos poden provocar la síndrome de serotonina. La síndrome es pot produir normalment després de començar a prendre un medicament nou o augmentar la dosi d’un medicament existent.

Els símptomes de la síndrome de serotonina inclouen:

• calfreds
• diarrea
• mal de cap
• confusió
• pupil·les dilatades
• pell de gallina

Els símptomes greus poden incloure:

• músculs que es trenquen
• pèrdua d’agilitat muscular
• rigidesa muscular
• febre alta
• freqüència cardíaca ràpida
• pressió arterial alta
• batecs del cor irregulars
• convulsions

No hi ha proves que puguin diagnosticar la síndrome de serotonina. En el seu lloc, el vostre metge realitzarà un examen físic per determinar si el teniu.

Sovint, els símptomes de la síndrome de serotonina desapareixeran al cap d’un dia si prenem medicaments que bloquegen la serotonina o substitueixen el medicament que causa l’afecció.

La síndrome de serotonina pot posar en perill la vida si no es tracta.

La conclusió

La serotonina afecta totes les parts del cos. És responsable de moltes de les funcions importants que ens fan passar el dia. Si els nivells no estan en equilibri, pot afectar el vostre benestar mental, físic i emocional. De vegades, un desequilibri de la serotonina pot significar alguna cosa més greu. És important prestar atenció al vostre cos i parlar amb el vostre metge sobre qualsevol problema.