Hauríeu de menjar guayaba durant l’embaràs?

Content

• Possibles beneficis durant l’embaràs
• Ric en nutrients necessaris
• Pot alleujar els problemes digestius
• Pot reduir el risc de tensió arterial alta
• El te de fulles de guava pot millorar el control del sucre en sang
• Possibles beneficis per a la fertilitat
• Precaucions a tenir en compte
• La línia de fons

El guava, una fruita delectable originària d’Amèrica Central, és una rica font de fibra, vitamina C i folat. Moltes persones afirmen que afavoreix un embaràs saludable i potencia la fertilitat (1).

Es diu que els suplements de guava, extractes i te elaborats amb la fruita o les fulles proporcionen avantatges similars.

Tot i així, és possible que vulgueu saber si aquestes afirmacions estan avalades per proves científiques.

Aquest article examina com afecta la guava a l’embaràs i us indica si és una bona opció per a les dones embarassades.

Possibles beneficis durant l’embaràs

La guava és rica en nutrients i compostos vegetals que afavoreixen un embaràs saludable i poden ajudar a prevenir complicacions associades.

Tot i així, tot i que s’utilitza en medicaments tradicionals i populars a tot el món, pocs estudis clínics han avaluat els efectes del guaïva i els seus extractes en humans (2).

Ric en nutrients necessaris

Per afavorir el desenvolupament fetal saludable, les dones embarassades tenen majors necessitats de proteïnes, vitamina C, folats i diversos altres nutrients (3).

En particular, la vitamina C és important per al creixement òptim del vostre nadó. També ajuda a augmentar l’absorció de ferro, un nutrient que les dones embarassades necessiten més per ajudar a aportar oxigen al seu nadó (3, 4).

A més, una ingesta adequada de folats durant l’embaràs ajuda a prevenir defectes de naixement i problemes de desenvolupament de la columna vertebral (5).

Una tassa (165 grams) de fruita de guayaba proporciona més del 20% del valor diari (DV) per al folat i més del 400% del DV per a la vitamina C, cosa que el converteix en un aliment excel·lent per menjar durant l'embaràs (1).

Pot alleujar els problemes digestius

Les investigacions suggereixen que la guava pot alleujar problemes digestius com el reflux àcid, la diarrea i el restrenyiment, que són freqüents durant l’embaràs (6).

Concretament, els estudis de rosegadors indiquen que els extractes de fulles de guava redueixen la secreció d’àcid estomacal i retarden el buidatge de l’estómac per evitar la diarrea (2, 7, 8).

El guaiaba també és una excel·lent font de fibra, proporcionant prop de 9 grams en 1 tassa (165 grams). Menjar fibra suficient durant l’embaràs pot ajudar a prevenir el restrenyiment (1, 10).

Si bé menjar fruita fresca de guava és molt beneficiós, la seguretat d’extractes i suplements de guaiaba per alleujar problemes digestius durant l’embaràs és menys clara.

Pot reduir el risc de tensió arterial alta

Algunes dones embarassades presenten preeclampsia, complicació marcada per la pressió arterial alta i possibles danys renals o hepàtics.

Guava pot disminuir el risc d'aquesta malaltia, ja que els estudis sobre tubs d'assaig suggereixen que els compostos de les seves fulles inhibeixen els enzims que contribueixen a la pressió arterial alta (11).

A més, un estudi de 4 setmanes realitzat en 145 adults va comprovar que menjar guava abans dels menjars comportava una reducció significativa de la pressió arterial, en comparació amb un grup control (12).

Tot i això, és important tenir en compte que aquest estudi té diverses dècades. No hi ha estudis humans recents que han examinat els efectes de la ingesta de guava sobre la pressió arterial.

El te de fulles de guava pot millorar el control del sucre en sang

La diabetis gestacional afecta aproximadament el 10% de les dones embarassades als Estats Units (12).

Aquesta condició es produeix quan el cos no produeix prou insulina o bé les cèl·lules es fan resistents a la insulina durant l’embaràs. Això comporta nivells elevats de sucre en sang i està relacionat amb complicacions com el part precoç o el pes elevat del part (13).

Els estudis amb tubs d’assaig i animals suggereixen que els extractes de fulles de guava poden ajudar a millorar el control del sucre en sang i la resistència a la insulina i alguns estudis humans indiquen que el te de fulla de guava pot ajudar a disminuir el sucre en sang

En un estudi realitzat en 19 adults amb un nivell mitjà de sucre en sang en més de 100 mg / dL, beure 6,5 unces (190 ml) de te de fulla de guava que conté 400 mg d'extracte de guava va reduir significativament els nivells de sucre en sang després de menjar, en comparació amb un grup control (15 , 16).

Tot i això, és molt important tenir en compte que aquesta investigació és preliminar i només utilitza te i extractes. A més, no hi ha estudis específics que examinin els efectes del guayaba sobre la diabetis gestacional.

Per tant, no heu d’utilitzar guayaba per tractar aquesta malaltia.

La guava és rica en folats i altres nutrients que poden suportar l'embaràs. A més, pot alleujar els problemes digestius, disminuir la pressió sanguínia i millorar el control del sucre en la sang, encara que cal més investigació.

Possibles beneficis per a la fertilitat

A causa de la seva abundància de nutrients, incloent fibra, folats i vitamina C, es creu que el guayaba ajuda a augmentar la fertilitat.

Els estudis observacionals suggereixen que les dones amb ingestes folàtiques dietètiques més elevades tenen taxes d’embaràs més elevades que les que tenen ingestes menors (17, 18).

Les dones amb un pes moderat que mengen més aliments rics en vitamina C també poden quedar-se embarassades més ràpidament que les que no en tenen prou amb aquest nutrient (17, 18).

No obstant això, sense estudis controlats, els estudis humans han examinat específicament el guayaba i la fertilitat. Així, tot i que els nutrients de guaïna poden ajudar a les dones que intenten concebre, aquesta fruita probablement no impulsi la fertilitat més que altres aliments saludables.

Per promoure la fertilitat, es recomana que les dones evitin l’excés d’alcohol i la cafeïna, mantinguin un pes saludable i mengin proteïnes suficients, greixos saludables i micronutrients (19).

La guaiava és rica en nutrients, inclosa la vitamina C i els folats, que pot ajudar a promoure la fertilitat de les dones. Tot i així, calen estudis humans.

Precaucions a tenir en compte

El guaià es considera generalment segur. El nombre reduït d’estudis humans sobre la seva fruita, extracte i te no suggereix cap efecte secundari advers (2).

No obstant això, no hi ha estudis de seguretat per a dones embarassades o en període de lactància.

Si voleu gaudir de fruita de guayaba mentre està embarassada, el millor és rentar i pelar la pell abans de menjar-la per reduir el risc d’ingerir bacteris o paràsits que puguin fer mal a tu i al vostre bebè (20).

Les mares que s’esperen també han de consultar al seu proveïdor sanitari abans de prendre suplements de guaiaba i només utilitzar suplements o tes segons les indicacions de l’envàs.

El guaiaba es considera àmpliament segur. Tot i això, a causa d’una falta d’estudis de seguretat, les dones embarassades haurien de parlar amb una professional de la salut abans de prendre suplements de guaiaba i considerar rentar i pelar la fruita crua abans de menjar-la.

La línia de fons

Sovint, es diu que el guaiava millora la fertilitat i suporta un embaràs saludable.

De fet, el seu contingut en folats pot ajudar a prevenir deformitats de la columna vertebral i altres problemes de desenvolupament.

Alguns estudis suggereixen que aquesta fruita tropical també pot alleujar els problemes digestius i protegir-se contra la pressió arterial alta. Tot i així, la investigació és limitada i no s’ha centrat en dones embarassades.

Si bé una quantitat moderada de guayaba pot ser una addició saludable a una dieta equilibrada durant l’embaràs, parleu amb el vostre proveïdor sanitari abans de provar suplements de guava.