6 maneres saludables He après per acceptar la mort

Content

• 1. Preneu-vos el temps per plorar
• 2. Recordeu com la persona va afectar la vostra vida
• 3. Feu un funeral que parli amb la seva personalitat
• 4. Continua el seu llegat
• 5. Continuar parlant amb ells i sobre ells
• 6. Saber quan podeu obtenir ajuda
• Emportar

La meva primera experiència amb la mort va ser quan va passar el meu avi patern. Però jo no estava a prop del meu pare que creixia, així que no havia vist al meu avi des que era molt jove. La meva segona experiència va ser quan va passar la meva àvia materna. Ella va ser fonamental per aixecar-me, de manera que la seva mort em va impactar força.

Abans de morir el 2015, creiem que la nostra família era invencible. La mort era un concepte estranger per a nosaltres. Però després del seu pas, tot va canviar. Vaig passar d’haver estat poc coneguda amb la mort a veure-la sovint. En menys de dos anys després de la mort de la meva àvia, vaig perdre la meva tia gran, dues amigues i, més recentment, la meva tia. El pas de la meva tia va arribar inesperadament, però vaig tenir la sort de passar un temps important amb ella durant els últims dies.

Això va ser un primer per a mi. Mai abans no havia donat la mà a un moribund i em feia pena veure-la tan diferent de la seva vibració habitual. Tanmateix, l'experiència em va fer comprendre la mort. Tot i que estic lluny d’un professional que tracti la mort, no estic tan aterrat com abans. Fer front a la pèrdua és difícil, però hi ha maneres de dol per als teus éssers estimats d’una manera saludable.

Constance Siegel, màster treballador social autoritzat (LMSW) i coordinadora d'avaluació principal a l'Hospital Mayhill, avalua els clients de la sala d'emergència i determina si podrien ser assistits millor amb programes interns o ambulatoris. Segons ella, la majoria de persones descuiden el procés de dol, cosa que pot fer més difícil enfrontar-se.

“La pena és un procés. Arriba per etapes. Hi pot haver una negació, hi pot haver ira, i aquests sentiments poden aparèixer per separat o tots alhora. Però, la mort és un procés abans de l’acceptació. ”

Això és el que he après de primera mà i amb el pas del temps. Tot i que la mort no és un amic benvingut, sé que m’he de penjar. Aquestes són les maneres en què he après per combatre millor la mort.

1. Preneu-vos el temps per plorar

Sempre em triga un temps a acceptar que els éssers estimats se n’han desaparegut. Han passat menys de dues setmanes des que va passar la meva tia i no s'ha acabat d'entrar. Ara sé que està bé.

"El dol és una varietat de variables, com l'edat, la durada de la relació i el tipus de mort (traumàtica, natural, sobtada, etc.) que juguen en com es processa la mort", afirma Siegel.

És a dir, tots enfrontem circumstàncies diferents amb la pèrdua, per la qual cosa té sentit que triguem diferents temps.

Per a mi, elimino una mica d’estrès al no fixar una expectativa de temps per a “acceptació”. La mort fa por perquè està envoltada de misteri. És útil no posar un límit de temps quan trobeu que teniu pèrdues.

2. Recordeu com la persona va afectar la vostra vida

Quan la meva tia i la meva àvia van passar, em vaig complaure en saber que havien format a la persona que sóc. Creixent, vaig passar setmanes a la casa a la meva àvia i moltes de les meves opinions sobre el món provenen d’aquestes interaccions. Però el més important, em va ensenyar a creure en mi mateix. La meva tieta em va inspirar a veure el món i sempre va destacar la importància de la nutrició.Tinc molts records amb cadascun d’ells, i sé que van tenir un paper enorme a l’hora de donar forma a la meva identitat.

Per tòpic que sembli, crec que els meus éssers estimats viuen dins meu. Estic agraït per la seva influència i sé que tinc l'oportunitat de transmetre els seus missatges al meu fill perquè visquiran també en ell. Recordar aquest impacte de tota la vida que han tingut en la meva vida, em proporciona una cosa positiva en la qual em centrar en els moments de pena. No puc tornar als meus éssers estimats, però mai no em deixaran. Saber això és reconfortant.

3. Feu un funeral que parli amb la seva personalitat

Quan vam triar el vestit definitiu de la meva tieta, vam triar un bonic vestit de color rosa pàl·lid. Era brillant i bonic com ella. Els més propers a ella es van negar a posar-se negre al funeral. Al principi, sentíem que incomplíem alguna norma no escrita. Però sabíem que algú tan vibrant i despreocupat com ella mereixia la màxima bellesa al seu servei. Gairebé totes les observacions d’aquell dia eren d’humor en lloc de tristesa perquè era una persona a qui li encantava riure. Tot el que fa al seu funeral, des de la decoració fins al recinte, va homenatjar la seva memòria. Va reconfortar la nostra família en saber que el seu servei s’ajustava tan bé als seus valors bàsics.

4. Continua el seu llegat

Viure una vida que afavoreixi les missions dels teus éssers estimats és una manera meravellosa d’honorar-los. Tant la meva tieta com la meva àvia van creure que l’educació era important, sobretot per a les dones. Així, quan estava a l’escola, vaig treballar molt per a mi i per a ells. A l'edat adulta, vaig saber que la meva tieta es cultivava per viatjar pel món. Ara que ha passat, penso continuar el seu amor per viatjar i veure molts dels llocs que va veure, a més d'altres que no. Crec que no hi ha millor manera d’entendre a un ésser estimat que viure algunes de les seves experiències. Així doncs, penso fer-ho.

5. Continuar parlant amb ells i sobre ells

"Parla sobre l'estimat, quant et trobes a faltar i els teus bons records d'aquesta persona", aconsella Siegel.

El fet que no puguem veure els nostres éssers estimats després de morir, no vol dir que no els puguem parlar. Quan la meva àvia va passar, vaig continuar parlant amb ella. Quan em sento confós o simplement desconcertat, em fa sentir millor parlar amb ella. Hi ha molts sistemes de creences que emfatitzen la importància de comunicar-se amb els vostres avantpassats, i és molt menys estrany del que podria semblar. Fins i tot porto algunes de les seves peces de roba quan em sento especialment avall. Siegel diu que pràctiques com aquesta són la idea correcta.

"No suggereixo que us precipiteu per alliberar-vos de les coses de la vostra persona estimada. Dediqueu-vos un temps a processar, de manera que no inadvertiu inadvertidament quelcom que potser voldríeu tenir després. "

Si bé la meva àvia pot no respondre, sé que sempre està amb mi. Crec que encara guia els meus passos.

6. Saber quan podeu obtenir ajuda

Fer front a la pèrdua pot ser difícil. Pot trigar una estona, però aprenem a ajustar-nos a la realitat sense els nostres sers estimats. Un dels passos més importants és donar-vos temps a curar-vos. Conegueu els signes que necessiteu ajuda. Per a aquells amb antecedents de depressió, el procés de dol pot ser més difícil.

"Si una persona tenia depressió abans que passés un ésser estimat, és més probable que experimenti un" dol complicat ". Això va ser eliminat del darrer manual de diagnòstic i estadística de trastorns mentals, però una vegada embolitzar el dolor passa més de sis mesos, realment és depressió ”, afirma Siegel.

Alguns poden fins i tot experimentar depressió per primera vegada després que un ésser estimat. Si necessiteu ajuda, poseu-vos en contacte amb amics, familiars o professionals que us puguin oferir opcions. No hi ha vergonya en obtenir l’assistència que necessiteu. Simplement cal demanar-ho.

Emportar

De veritat, la mort continuarà sent una presència a la meva vida, com serà en la vostra. Perdre algú sempre serà dolorós, però sé que amb el pas del temps pot ser més fàcil. He après a plorar sense evitar, i així és com fer front a la mort de la manera més sana que sé.

Quins consells teniu per acceptar la mort? Si us plau, comparteix amb mi en els comentaris a continuació.

Rochaun Meadows-Fernandez és un escriptor autònom especialitzat en salut, sociologia i criança. Passa el temps llegint, estimant la seva família i estudiant la societat. Seguiu els seus articles sobre pàgina de la seva escriptora.