Puc prendre te verd durant l’embaràs?

Content

• Què és el te verd?
• Quanta cafeïna hi ha al te verd?
• És perillós beure te verd durant l’embaràs?
• Quina quantitat de te verd es pot consumir durant l'embaràs?
• Es poden beure tisanes durant l’embaràs?
• Propers passos

Una dona embarassada necessita beure més líquids que una persona no embarassada. Això es deu al fet que l’aigua ajuda a formar la placenta i el líquid amniòtic. Les dones embarassades haurien de beure almenys de vuit a dotze gots d’aigua al dia. També heu d’intentar evitar la cafeïna, ja que pot causar un augment de la micció i conduir a la deshidratació. La deshidratació pot provocar complicacions com ara baix contingut de líquid amniòtic o part prematur.

Hi ha certs aliments que no hauríeu de menjar ni beure durant l’embaràs, ja que poden ser nocius per al vostre bebè. L’alcohol i la carn crua estan fora de qüestió i és possible que el vostre metge us hagi advertit de beure massa cafè a causa de la cafeïna. El te verd, en canvi, sovint és elogiat pels seus beneficis per a la salut. Però, és segur durant l’embaràs?

El te verd s’elabora amb la mateixa planta que el te negre normal i no es considera un te d’herbes. Conté cafeïna igual que el cafè, però en quantitats més petites. Això vol dir que podeu gaudir de te verd de tant en tant sense fer mal al vostre nadó. Però, com el cafè, probablement és aconsellable limitar la ingesta a només una o dues tasses al dia.

Seguiu llegint per obtenir més informació sobre el te verd i quant es pot consumir amb seguretat durant l’embaràs.

Què és el te verd?

El te verd es fa a partir de fulles no fermentades de la Camelia sinensis planta. Té un sabor suau a terra, però el te verd no és un te d’herbes. Els tes següents es cullen de la mateixa planta que el te verd, però es processen de manera diferent:

• té negre
• te blanc
• te groc
• te oolong

El te verd conté altes concentracions d’antioxidants anomenats polifenols. Els antioxidants lluiten contra els radicals lliures del cos i eviten que danyin l’ADN de les cèl·lules. Els investigadors creuen que els antioxidants poden ajudar a alentir el procés d'envelliment, reduir el risc de càncer i protegir el cor.

El te verd és principalment aigua i només conté una caloria per tassa.

Quanta cafeïna hi ha al te verd?

Una tassa de te verd de 8 unces conté aproximadament 24 a 45 mil·ligrams (mg) de cafeïna, en funció de la força que s’elabori. D'altra banda, 8 unces de cafè poden contenir entre 95 i 200 mg de cafeïna. En altres paraules, una tassa de te verd té menys de la meitat de la quantitat de cafeïna que hi ha a la tassa de cafè típica.

Tingueu cura, però, fins i tot una tassa de te verd o cafè descafeïnat conté petites quantitats de cafeïna (12 mg o menys).

És perillós beure te verd durant l’embaràs?

La cafeïna es considera un estimulant. La cafeïna pot creuar lliurement la placenta i entrar al torrent sanguini del nadó. El vostre bebè triga molt més temps a metabolitzar (processar) la cafeïna que un adult típic, de manera que els metges han tingut preocupacions pel seu impacte en el fetus en desenvolupament. Però la investigació ha demostrat proves contradictòries sobre la seguretat de beure begudes amb cafeïna durant l’embaràs.

La majoria d’estudis demostren que beure begudes amb cafeïna com el cafè i el te amb moderació durant l’embaràs no té cap efecte perjudicial per al nadó.

Altres estudis demostren que el consum de nivells molt alts de cafeïna pot estar relacionat amb problemes, com ara:

• avortaments involuntaris
• naixement prematur
• baix pes al naixement
• símptomes d'abstinència en nadons

Un estudi publicat a la revista Epidemiology va trobar que les dones que consumien una mitjana de 200 mg de cafeïna al dia no tenien un major risc d’avortament involuntari.

Els investigadors de Polònia no van trobar riscos de naixement prematur ni de baix pes en les dones embarassades que consumien menys de 300 mg de cafeïna al dia. Un altre estudi publicat al American Journal of Obstetrics and Gynecology no va trobar un augment del risc d’avortament involuntari en dones que bevien menys de 200 mg de cafeïna al dia, però sí que va trobar un major risc d’avortament involuntari per la ingesta de 200 mg al dia o més.

Com que és un estimulant, la cafeïna us pot ajudar a mantenir-vos desperts, però també us pot augmentar la pressió arterial i la freqüència cardíaca. Pot ser que tot estigui bé al principi, però a mesura que avança l’embaràs, la capacitat del cos per descompondre la cafeïna es ralentix. Si beveu massa, pot sentir-se nerviós, tenir problemes per dormir o experimentar acidesa estomacal.

La cafeïna també és un diürètic, el que significa que fa que alliberi aigua. Beure molta aigua per compensar la pèrdua d’aigua causada per la cafeïna.No consumiu mai quantitats excessives (vuit tasses o més en un dia) de te o cafè durant l’embaràs.

Quina quantitat de te verd es pot consumir durant l'embaràs?

Intenteu limitar el consum de cafeïna a menys de 200 mg al dia. Dit d’una altra manera, està bé prendre una o dues tasses de te verd cada dia, possiblement fins a quatre tasses de forma segura, i mantenir-se molt per sota d’aquest nivell.

Assegureu-vos de controlar la ingesta global de cafeïna per mantenir-se per sota dels 200 mg per dia. Per assegurar-vos que us mantingueu per sota d’aquest nivell, afegiu també la cafeïna que consumeix:

• xocolata
• refrescs
• té negre
• cola
• begudes energètiques
• cafè

Es poden beure tisanes durant l’embaràs?

Els tisanes no es fan a partir de la planta de te real, sinó de parts de plantes:

• arrels
• llavors
• flors
• escorça
• fruita
• fulles

Actualment hi ha tantes tisanes al mercat i la majoria no té cafeïna, però vol dir que són segures? La majoria de tisanes no s’han estudiat sobre seguretat en dones embarassades, per la qual cosa és millor tenir precaució.

L’Administració d’aliments i medicaments (FDA) dels Estats Units no regula la seguretat i l’eficàcia dels tisanes. La majoria no tenen proves concloents de seguretat durant l’embaràs. Algunes herbes poden tenir efectes secundaris per a vosaltres i per al vostre bebè. Quan es consumeixen en grans quantitats, certes tisanes poden estimular l’úter i provocar un avortament involuntari.

També heu de seguir un enfocament "més segur que lamentar" als infusions. És millor consultar amb el vostre metge abans de prendre qualsevol tipus de tisana durant l’embaràs. L'American Pregnancy Association llista el full de gerds vermells, fulles de menta i te de bàlsam de llimona com a "probablement segur".

Tot i així, preneu aquests tes amb moderació.

Propers passos

Tot i que les proves contra la cafeïna durant l’embaràs no són concloents, els metges recomanen limitar la ingesta a menys de 200 mil·ligrams cada dia, per si de cas. Recordeu que inclou totes les fonts de cafeïna, com ara:

• cafè
• te
• refrescos
• xocolata

Es pot beure te verd amb moderació perquè una tassa sol contenir menys de 45 mg de cafeïna. No us preocupeu si ocasionalment sobrepasseu el límit recomanat, els riscos per al vostre nadó són molt reduïts. Però llegiu les etiquetes del producte abans de menjar o beure qualsevol cosa que pugui contenir cafeïna. El te verd gelat elaborat pot contenir més de la tassa mitjana.

És molt important menjar una dieta ben equilibrada durant l’embaràs. Hi ha molts nutrients essencials, vitamines i minerals que el vostre bebè en desenvolupament necessita. És important que beveu molta aigua i no substituïu la ingesta d’aigua per cafè i te.

Finalment, escolta el teu cos. Si la vostra tassa diària de te verd us fa sentir nerviós o no us permet dormir bé, és probable que sigui el moment de deixar-lo de la dieta durant la resta de l’embaràs o canviar a la versió descafeïnada. Si teniu alguna pregunta o dubte sobre què heu de beure o no, parleu amb el vostre metge.