10 avantatges de l'extracte de llavor de raïm, basat en la ciència
Content
- 1. Pot reduir la pressió arterial
- 2. Pot millorar el flux sanguini
- 3. Podria reduir el dany oxidatiu
- 4. Pot millorar els nivells de col·lagen i la força òssia
- 5. Admet el cervell a mesura que envelleix
- 6. Pot millorar la funció renal
- 7. Pot inhibir el creixement infecciós
- 8. Pot reduir el risc de càncer
- 9. Pot protegir el fetge
- 10. Millora la curació i l'aparença de les ferides
- Possibles efectes secundaris
- La conclusió
L’extracte de llavors de raïm (GSE) és un suplement dietètic que s’elabora eliminant, assecant i polvoritzant les llavors de raïm amb gust amarg.
Les llavors de raïm són riques en antioxidants, inclosos àcids fenòlics, antocianines, flavonoides i complexos oligomèrics de proantocianidina (OPC).
De fet, la GSE és una de les fonts més conegudes de proantocianidines (,).
A causa del seu alt contingut en antioxidants, la GSE pot ajudar a prevenir malalties i protegir contra l’estrès oxidatiu, el dany dels teixits i la inflamació ().
Tingueu en compte que l'extracte de llavor de raïm i l'extracte de llavor d'aranja es comercialitzen com a suplements i s'abreujen amb l'acrònim GSE. Aquest article tracta l'extracte de llavors de raïm.
Aquí teniu 10 beneficis per a la salut de l’extracte de llavors de raïm, tots basats en la ciència.
1. Pot reduir la pressió arterial
Diversos estudis han investigat els efectes de la GSE sobre la pressió arterial alta.
Una revisió de 16 estudis realitzats en 810 persones amb pressió arterial alta o amb un risc elevat d’ella va trobar que prendre diàriament entre 100 i 2.000 mg de GSE reduïa significativament la pressió arterial sistòlica i diastòlica (el nombre superior i inferior) en una mitjana de 6,08 mmHg i 2,8 mmHg, respectivament.
Els menors de 50 anys amb obesitat o trastorn metabòlic van mostrar les millors millores.
Els resultats més prometedors van ser de dosis més baixes de 100-800 mg diàries durant 8-16 setmanes, en lloc d’una dosi única de 800 mg o més ().
Un altre estudi realitzat en 29 adults amb hipertensió arterial va trobar que prendre 300 mg de GSE diàriament reduïa la pressió arterial sistòlica un 5,6% i la pressió arterial diastòlica un 4,7% després de 6 setmanes ().
Resum El GSE pot ajudar a reduir la pressió arterial, especialment en persones joves a mitjanes i en aquells que tenen un excés de pes.2. Pot millorar el flux sanguini
Alguns estudis suggereixen que la GSE pot millorar el flux sanguini.
En un estudi de 8 setmanes en 17 dones postmenopàusiques sanes, prendre 400 mg de GSE va tenir efectes d’aprimament de la sang, reduint potencialment el risc de coàguls de sang ().
Un estudi addicional en vuit dones joves sanes va avaluar els efectes d'una única dosi de 400 mg de proantocianidina de GSE immediatament seguida de 6 hores d'estar assegudes. Es va demostrar que reduïa la inflamació i l'edema de les cames en un 70%, en comparació amb la no presa de GSE.
Al mateix estudi, vuit dones joves sanes que van prendre una dosi diària de 133 mg de proantocianidines de GSE durant 14 dies van experimentar un 40% menys d’inflor de les cames després de 6 hores assegudes ().
Resum S'ha demostrat que la GSE millora el flux sanguini i redueix el risc de coagulació sanguínia, cosa que pot beneficiar a aquells amb problemes circulatoris.3. Podria reduir el dany oxidatiu
Un nivell elevat de colesterol LDL (dolent) a la sang és un factor de risc conegut de malalties del cor.
L’oxidació del colesterol LDL augmenta significativament aquest risc i té un paper central en l’aterosclerosi o en l’acumulació de placa grassa a les artèries ().
S'ha trobat que els suplements de GSE redueixen l'oxidació de LDL provocada per dietes riques en greixos en diversos estudis amb animals (,,).
Algunes investigacions en humans mostren resultats similars (,).
Quan vuit persones sanes menjaven un menjar ric en greixos, prendre 300 mg de GSE inhibia l’oxidació dels greixos a la sang, en comparació amb un augment del 150% observat en aquells que no prenien GSE ().
En un altre estudi, 61 adults sans van veure una reducció del 13,9% de LDL oxidat després de prendre 400 mg de GSE. No obstant això, un estudi similar no va poder replicar aquests resultats (,).
A més, un estudi realitzat en 87 persones sotmeses a cirurgia cardíaca va trobar que prendre 400 mg de GSE el dia anterior a la cirurgia reduïa significativament l’estrès oxidatiu. Per tant, és probable que la GSE estigui protegida contra altres danys cardíacs (
Resum El GSE pot ajudar a reduir el risc de patir malalties del cor inhibint l'oxidació del colesterol LDL (dolent) i reduint l'oxidació al teixit cardíac durant els moments d'estrès.4. Pot millorar els nivells de col·lagen i la força òssia
L’augment del consum de flavonoides pot millorar la síntesi de col·lagen i la formació òssia.
Com a font rica de flavonoides, la GSE pot ajudar a augmentar la densitat i la força òssia.
De fet, estudis en animals han trobat que afegir GSE a una dieta baixa en calci, estàndard o alta en calci pot augmentar la densitat òssia, el contingut de minerals i la força òssia (,).
L’artritis reumatoide és una afecció autoimmune que provoca inflamacions greus i la destrucció d’ossos i articulacions.
Estudis en animals han demostrat que la GSE pot suprimir la destrucció òssia en l'artritis inflamatòria autoimmune (,,).
La GSE també va reduir significativament el dolor, els esperons ossis i el dany articular en ratolins osteoartrítics, millorant els nivells de col·lagen i reduint la pèrdua de cartílag ().
Tot i els resultats prometedors de la investigació amb animals, falten estudis en humans.
Resum Els estudis amb animals mostren resultats prometedors quant a la capacitat de GSE per ajudar a tractar afeccions artrítiques i promoure la salut del col·lagen. Tot i això, falta una investigació basada en l’ésser humà.5. Admet el cervell a mesura que envelleix
Es creu que la combinació de flavonoides de propietats antioxidants i antiinflamatòries retarda o redueix l’aparició de malalties neurodegeneratives com la malaltia d’Alzheimer ().
Un dels components de la GSE és l'àcid gàl·lic, que els estudis en animals i en laboratoris han demostrat que poden inhibir la formació de fibrilles per part dels pèptids beta-amiloides ().
Els grups de proteïnes beta-amiloides del cervell són característiques de la malaltia d’Alzheimer ().
Estudis en animals han demostrat que la GSE pot prevenir la pèrdua de memòria, millorar l’estat cognitiu i els nivells d’antioxidants cerebrals i reduir les lesions cerebrals i els cúmuls d’amiloides (,,,).
Un estudi de 12 setmanes en 111 adults grans sans va trobar que prendre 150 mg de GSE diàriament millorava l'atenció, el llenguatge i la memòria immediata i retardada ().
Tot i això, falten estudis humans sobre l’ús de GSE en adults amb dèficit cognitiu o de memòria preexistent.
Resum La GSE mostra un potencial per inhibir moltes de les característiques degeneratives del deteriorament cerebral i cognitiu. Tot i això, calen més estudis humans.6. Pot millorar la funció renal
Els ronyons són particularment susceptibles a danys oxidatius, que sovint són irreversibles.
Estudis en animals han demostrat que la GSE pot reduir el dany renal i millorar la funció reduint l’estrès oxidatiu i el dany inflamatori (,,).
En un estudi, a 23 persones diagnosticades d’insuficiència renal crònica se’ls va administrar 2 grams de GSE diàriament durant 6 mesos i després es van comparar amb un grup placebo. La proteïna urinària va disminuir un 3% i la filtració renal va millorar un 9%.
Això significa que els ronyons del grup de prova van ser molt més capaços de filtrar l'orina que els ronyons dels del grup placebo ().
Resum El GSE pot oferir protecció contra els danys causats per l'estrès oxidatiu i la inflamació, promovent així la salut renal.7. Pot inhibir el creixement infecciós
GSE presenta propietats antibacterianes i antifúngiques prometedores.
Els estudis han demostrat que la GSE inhibeix el creixement de bacteris transmesos pels aliments, inclosos Campylobacter i E. coli, tots dos sovint responsables de la intoxicació alimentària greu i el malestar abdominal (33, 34).
En estudis de laboratori, s’ha trobat que la GSE inhibeix 43 soques de resistents als antibiòtics Staphylococcus aureus bacteris ().
La càndida és un fong comú de llevat que de vegades pot provocar un excés de candida o tord. El GSE s’utilitza àmpliament en la medicina tradicional com a remei per a la càndida.
En un estudi, els ratolins amb candidiasi vaginal van rebre una solució de GSE intravaginal cada 2 dies durant 8 dies. La infecció es va inhibir al cap de 5 dies i va desaparèixer després dels 8 ().
Malauradament, encara falten estudis en humans sobre la capacitat del GSE per ajudar a tractar infeccions.
Resum El GSE pot inhibir una varietat de microbis i oferir protecció contra les soques bacterianes resistents als antibiòtics, les malalties bacterianes transmeses pels aliments i les infeccions per fongs com la càndida.8. Pot reduir el risc de càncer
Les causes del càncer són complexes, tot i que el dany a l’ADN és una característica central.
Una elevada ingesta d’antioxidants, com els flavonoides i les proantocianidines, s’associa amb un risc reduït de càncers diversos ().
L’activitat antioxidant de la GSE ha demostrat un potencial per inhibir les línies cel·lulars de mama, pulmó, gàstrica, cèl·lules escamoses orals, fetge, pròstata i pancreàtiques en entorns de laboratori (,,,).
En estudis amb animals, s’ha demostrat que la GSE millora l’efecte de diferents tipus de quimioteràpia (,,).
Sembla que la GSE protegeix contra l'estrès oxidatiu i la toxicitat hepàtica mentre es dirigeix a l'acció de la quimioteràpia contra les cèl·lules canceroses (,,).
Una revisió de 41 estudis amb animals va trobar que la GSE o les proantocianidines reduïen la toxicitat i el dany induïts pel càncer en tots els estudis menys en un ().
Tingueu en compte que el potencial anticancerígen i quimiopreventiu de la GSE i les seves proantocianidines pot no ser transferible directament a persones amb càncer. Es necessiten més estudis en humans.
Resum En estudis de laboratori, s’ha demostrat que la GSE inhibeix el càncer en diversos tipus de cèl·lules humanes. La GSE també sembla reduir la toxicitat induïda per la quimioteràpia en estudis amb animals sense afectar negativament el tractament. Es necessita més investigació basada en l’ésser humà.9. Pot protegir el fetge
El fetge té un paper important en la desintoxicació de substàncies nocives introduïdes al cos a través de drogues, infeccions víriques, contaminants, alcohol i molt més.
Sembla que la GSE té un efecte protector sobre el fetge.
En estudis de provetes, la GSE va reduir la inflamació, va antioxidants reciclats i es va protegir contra el dany dels radicals lliures durant l'exposició a toxines (,,).
L’enzim hepàtic alanina aminotransferasa (ALT) és un indicador clau de toxicitat hepàtica, cosa que significa que els seus nivells augmenten quan el fetge ha patit danys ().
En un estudi, 15 persones amb malaltia del fetge gras no alcohòlic i nivells ALT posteriors elevats van rebre GSE durant 3 mesos. Els enzims hepàtics es van controlar mensualment i es van comparar els resultats amb la presa de 2 grams de vitamina C al dia.
Després de 3 mesos, el grup GSE va experimentar una reducció del 46% en ALT, mentre que el grup de vitamina C va mostrar pocs canvis ().
Resum Sembla que la GSE protegeix el fetge contra la toxicitat i els danys induïts per drogues. Tot i això, calen més estudis humans.10. Millora la curació i l'aparença de les ferides
Diversos estudis realitzats amb animals han descobert que la GSE pot ajudar a la cicatrització de ferides (,, 52).
Els estudis humans també mostren promesa.
En un d’aquest estudi, a 35 adults sans que s’havien sotmès a una cirurgia menor se’ls va administrar una crema GSE al 2% o un placebo. Els que utilitzen la crema GSE van experimentar una cicatrització completa de les ferides després de 8 dies, mentre que el grup placebo va trigar 14 dies a curar-se.
Aquests resultats són probablement deguts a alts nivells de proantocianidines en GSE que desencadenen l'alliberament de factors de creixement a la pell ().
En un altre estudi de vuit setmanes en 110 homes joves sans, una crema GSE al 2% va millorar l’aspecte, l’elasticitat i el contingut de sèu de la pell, cosa que pot ajudar a reduir els signes de l’envelliment ().
Resum Les cremes GSE semblen augmentar els factors de creixement de la pell. Com a tals, poden ajudar a la cicatrització de les ferides i ajudar a reduir els signes d’envelliment de la pell.Possibles efectes secundaris
El GSE es considera generalment segur amb pocs efectes secundaris.
S'ha comprovat que les dosis d'entre 300 i 800 mg al dia durant 8-16 setmanes són segures i ben tolerades en humans ().
Les persones embarassades o en període de lactància haurien d’evitar-ho, ja que no hi ha prou dades sobre els seus efectes en aquestes poblacions.
El GSE pot reduir la pressió arterial, aprimar la sang i augmentar el flux sanguini, de manera que es recomana precaució per a aquells que prenen medicaments per reduir la pressió arterial o la pressió arterial (,,).
A més, pot reduir l'absorció de ferro, així com millorar la funció hepàtica i el metabolisme dels medicaments. Consulteu el vostre metge abans de prendre suplements de GSE (,).
Resum El GSE sembla estar ben tolerat. No obstant això, les dones embarassades i en període de lactància haurien d’evitar-ho. A més, aquells que prenen certs medicaments haurien de discutir la presa d’aquest suplement amb el seu proveïdor d’atenció mèdica.La conclusió
L’extracte de llavors de raïm (GSE) és un suplement dietètic fet a partir de llavors de raïm.
És una potent font d’antioxidants, especialment de proantocianidines.
Els antioxidants de la GSE poden ajudar a alleujar l’estrès oxidatiu, la inflamació i els danys als teixits que es poden produir juntament amb malalties cròniques.
En completar amb GSE, obtindreu els beneficis d’una millor salut del cor, del cervell, dels ronyons, del fetge i de la pell.
Missatges Populars
Pindolol
