Eviteu els disparadors de la gotera per evitar el brot sobtat

Content

• Visió general
• Aliments que poden desencadenar gota
• Aliments rics en purines
• L’alcohol
• Begudes ensucrades
• Medicaments que poden desencadenar gota
• Altres causes d’incendis de la gota
• Deshidratació
• Arsènic
• Diabetis i prediabetes
• Lesió i inflamació
• Obesitat
• Altres factors
• A emportar

Visió general

La gotta és un tipus d’artritis que causa dolor a les articulacions, sovint al dit gros. Aquesta condició es desencadena a nivells elevats d’àcid úric a la sang.

L’àcid úric és un compost natural del teu cos. Tanmateix, si en tens en excés, es poden recollir cristalls nítids d’àcid úric a les articulacions. Això provoca un brot de gota. Els símptomes són:

• dolor
• inflor
• tendresa
• enrogiment
• calor
• rigidesa

La gotta pot ser molt dolorosa. Aquesta condició es tracta amb medicaments prescrits pel seu metge. Els factors d’estil de vida, entre els quals es pot canviar la dieta diària i la gestió dels nivells d’estrès, poden ajudar a prevenir o reduir els atacs i dolor.

Aliments que poden desencadenar gota

Aliments rics en purines

Els aliments rics en purina poden provocar símptomes de la gotta. Ja que, el cos es descompon en purines en àcid úric, cal evitar alguns d’aquests aliments. Tot i això, no tots els aliments amb purines s’han d’eliminar. Les principals que s’han d’evitar són les carns glandulars d’orgue i glandulars, i alguns mariscs, com ara:

• bacallà
• vieires
• mariscadors
• sardines
• anxoves
• musclos
• salmó
• truita
• paladar
• carns d’orgue

Altres aliments rics en purines que haurien de ser limitats inclouen:

• porc
• gall dindi
• cansalada
• ànec
• muntanya
• vedella
• el verí

Algunes verdures tenen un gran contingut en purines, però els estudis han demostrat que no augmenten el risc d’atacs de gota o gota. Tot i que les següents es poden classificar com a altes en purines, formen part d’una dieta saludable i no estan restringides.

• espàrrecs
• coliflor
• pèsols
• fesols
• mongetes de llima
• llenties
• bolets
• espinacs

A continuació, es mostren alguns consells per seguir una dieta baixa en purines.

L’alcohol

Tots els tipus d’alcohol poden augmentar el risc de gota i empitjorar els símptomes. Quan beu alcohol, els ronyons han de treballar per desfer-se de l’alcohol en lloc d’àcid úric. Això pot provocar que l’àcid úric s’acumuli al cos, provocant gota.

Alguns tipus d'alcohol - com la cervesa - també contenen purines. Si sou propens a la gota, eviteu tot tipus de begudes alcohòliques, incloses:

• cervesa
• vi
• sidra
• licor

Begudes ensucrades

Les begudes ensucrades poden provocar brotes de gotes. Això és més freqüent en adults que tenen sobrepès o obesitat. Begudes ensucrades com els sucs de fruites inunden el cos amb sucres anomenats fructosa. La quantitat elevada de sucre en sang està relacionada amb la quantitat més elevada d’àcid úric que recull al cos.

Si teniu gota, eviteu o limiteu les begudes ensucrades, com ara:

• refresc
• begudes amb gust de sucre
• suc de taronja
• begudes energètiques
• suc de fruita concentrat
• suc de fruita acabat d’esprémer
• llimonada endolcida
• te de gel edulcorat

Medicaments que poden desencadenar gota

Alguns medicaments poden desencadenar símptomes de la gota. Això inclou medicaments per al dolor comuns. Fins i tot petites quantitats d’aquests fàrmacs poden afectar la gota. El vostre metge pot recomanar-vos canviar aquests medicaments si observeu més símptomes de la gota.

L’aspirina o l’àcid acetilsalicílic eleva l’àcid úric a la sang. Fins i tot dosis baixes d’aspirina poden desencadenar gota. La investigació demostra que aquest efecte de l’aspirina és més freqüent en dones que en homes.

Els diürètics o pastilles d'aigua ajuden a tractar afeccions com la pressió arterial alta i edema o inflor a les cames. Aquests medicaments funcionen alliberant-se de l’excés d’aigua i sal del cos. Tot i això, també poden provocar un efecte secundari de massa àcid úric al cos, provocant gota. Els medicaments diürètics inclouen:

• clorotiazida
• clorthalidona
• clorhidotiazida
• indapamida
• metolazona
• espironolactona

Altres medicaments també poden desencadenar símptomes:

• Inhibidors ACE
• bloquejadors beta
• bloquejadors del receptor de l’angiotensina II
• ciclosporina
• drogues de quimioteràpia

Altres causes d’incendis de la gota

Deshidratació

Quan esteu deshidratats, el vostre cos no té prou aigua i els vostres ronyons no es podran desfer de l’excés d’àcids úrics com ho fan normalment. Això pot donar-te més símptomes de la gota. Una de les raons per les quals l'alcohol no és bo per a la gota és que es deshidrata. Beure molta aigua per ajudar a eliminar els àcids úrics.

Arsènic

Fins i tot nivells baixos d’exposició a l’arsènic poden estar relacionats amb la gota en les dones. Aquest producte químic es troba en alguns pesticides i fertilitzants. També es troba de forma natural al sòl, a l'aigua i en alguns mariscs.

Diabetis i prediabetes

Els adults amb diabetis o prediabetes poden tenir nivells elevats d’hormona insulina. Això pot causar massa àcid úric al cos, provocant símptomes de la gota a les articulacions.

Lesió i inflamació

La lesió d'algunes articulacions, especialment el dit gros, també pot provocar un atac de gota. Això pot succeir perquè causa inflamacions i atrau cristalls d’àcid úric a l’articulació.

Obesitat

L’augment de pes i l’obesitat poden augmentar els nivells d’àcid úric a la sang, empitjorant els símptomes de la gota. Hi ha diverses raons per les quals això pot succeir. Les cèl·lules grasses poden fer més àcid úric. Com més peses, més difícil és que els ronyons treguin l’excés d’àcid úric de la sang. A més, l’excés de pes pot augmentar els nivells d’insulina al cos, cosa que també augmenta l’àcid úric.

Altres factors

Altres factors poden provocar que els seus nivells úrics augmentin, provocant un atac de gota:

• estrès
• infeccions
• malaltia sobtada
• hospitalització
• cirurgia
• canvis meteorològics extrems

A emportar

Recordeu que no tots els desencadenants afectaran els símptomes de la gota. Coneix millor el teu cos; podeu determinar quins factors de l’estil de vida empitjoren o provoquen un atac de gota.

Tomeu tots els medicaments segons les prescripcions. El vostre metge també pot recomanar-vos medicaments per al dolor que us ajudin a gestionar els símptomes.

Conserveu un diari d'aliments cada dia. Feu un seguiment del que mengeu i que beu i si teniu cap símptoma de gota. Anoteu també els medicaments i suplements que esteu prenent. Això us pot ajudar a esbrinar quins són els atacs de les gotes. Comenteu els desencadenants amb el vostre metge.

Parleu amb el vostre metge o nutricionista sobre com fer canvis en la vostra dieta per evitar els aliments que puguin causar un brot.