Per què hauríeu de començar el matí amb el gingebre

Content

• 1. Condimenteu la tassa de cafè del matí
• 2. Té de gingebre per a la seva dosi diària de vitamina C
• 3. Esteneu un rajolí de melmelada de gingebre a les galetes
• 4. Substituïu el vostre xarop d’arce amb una opció més cenyida
• Recepta de xarop de gingebre
• Com pelar el gingebre
• 5. Proveu un bol de granola antiinflamatori
• 6. Afegiu suc de gingebre als batuts (o mimoses!)
• 7. Obteniu un augment de l’energia amb alguns aliments sobresorts continuats
• 8. Poseu-los a la vostra brioixeria d’esmorzar

Si bé l’esmorzar és l’àpat més important del dia, de vegades pot arribar a ser una mica repetitiu i avorrit. A menys que tingui gingebre.

Aquest versàtil superaliment ofereix una gran quantitat d’avantatges per a la salut, des del tractament de les nàusees fins a la reducció del dolor muscular. Però, què ho fa realment super? És més fàcil confiar que qualsevol altre menjar aliments i es pot afegir fàcilment a qualsevol àpat del dia.

Tant si voleu amagar el toc picant amb mantega cremosa, com si deixeu que us encenguin els vostres sentits, mentre preneu el cafè, el gingebre pot aportar sabors al·lucinants i únics al vostre matí. A continuació, es mostren vuit maneres d’obtenir els beneficis per a la salut del gingebre en l’esmorzar.

1. Condimenteu la tassa de cafè del matí

El cafè i el gingebre creen un poderós duo lliure de lluita contra els radicals, sobretot perquè el cafè és una de les majors fonts d’antioxidants del món. Per obtenir el vostre menjar súper aliments per al matí, simplement afegiu gingebre mòlt a la vostra java (fins a 1 culleradeta per tassa) o intenteu que el Yemenita begui. Aquest tradicional cafè de gingebre a l'Orient Mitjà no només és picant i deliciós, però també pot ajudar a la digestió.

2. Té de gingebre per a la seva dosi diària de vitamina C

El te de gingebre és una beguda popular per escalfar hiverns freds. No només és càlid i reconfortant, sinó que pot ajudar a calmar un malestar estomacal. Una copa d’aquest te picant al matí seria especialment útil per alleujar les nàusees, la malaltia pel moviment o la malaltia provocada per l’embaràs.

Podeu fer el vostre propi te de gingebre a casa ratllant el gingebre i deixar-lo filtrar en aigua bullent durant 10 minuts. Afegiu sucre al gust. O bé, troba el te de gingebre a les botigues.

3. Esteneu un rajolí de melmelada de gingebre a les galetes

Les rebostes sovint s'abasteixen de melmelades de fruites, però mai proveu la melmelada de gingebre? Potser no és el més saludable, però, certament, és una opció més saludable. Tant si la compreu com si la feu la vostra (utilitzant aquesta recepta fantàsticament fàcil de Wendolonia), un rebost de melmelada de gingebre és deliciós a les torrades o galetes.

Per a qualsevol persona que desitgi un refrescant mossegat de PB&J clàssic, proveu una variació única de mantega de cacauet i melmelada de gingebre.

Consell professional: Per a persones que tinguin una solució baixa en sucres, també podeu picar el gingebre i plegar-lo a la mantega. Això només pot convertir-se en la vostra novetat preferida, sobretot si no teniu cafè a prova de bales o mantega.

4. Substituïu el vostre xarop d’arce amb una opció més cenyida

L’empresa The Ginger People va crear el seu xarop de gingebre orgànic com a alternativa creativa al sirope de crepe. Amb només dos ingredients, aquest saborós sirope és deliciós quan s’utilitza en begudes, al forn, farina de civada, creps i gofres.

També podeu fer fàcilment el vostre propi xarop de gingebre a casa bullint suaument els ingredients durant 30 minuts i colant la barreja mitjançant un tamís o un colador per obtenir una textura més suau.

Recepta de xarop de gingebre

• 1/4 lliura de gingebre pelat i en rodanxes fines
• 1 tassa de sucre
• 1 tassa d’aigua

Com pelar el gingebre

5. Proveu un bol de granola antiinflamatori

Un bol de granola cruixent i ric en fibra és sempre una opció fàcil per esmorzar. Però afegir granola fragant i picant de gingebre a la barreja encara seria millor!

Remeneu una polzada de gingebre i barregeu-la amb mel o oli de coco fos, i tireu-la pel bol de l'esmorzar. Per obtenir una super-dosi de nutrició, proveu aquest granola de superaliments amb 11 superaliments (inclòs el gingebre, per descomptat).

L’afegit de gingebre al bol d’esmorzar del matí proporciona alguns beneficis antiinflamatoris greus, especialment per a persones amb artritis reumatoide.

6. Afegiu suc de gingebre als batuts (o mimoses!)

Per fer un tomb amb la beguda d'aquest matí, proveu un suc de gingebre despertador de budells. El suc de gingebre és excel·lent en diverses coses, com els sofregits i les amanides. Inclou una infinitat d’avantatges per a la salut, des d’incrementar el metabolisme fins a combatre els bacteris naturals. També és particularment bo per tractar el dolor, les rampes menstruals i el dolor induït per l'exercici.

Si el suc de gingebre és molt fort per a vosaltres, aneu-hi i afegiu-hi un batut de proteïnes al batut o al batut.

7. Obteniu un augment de l’energia amb alguns aliments sobresorts continuats

Fa temps? Encara podeu obtenir els avantatges del gingebre en qualsevol moment. Agafeu una cúrcuma sana, sense gluten i un gerra de gingebre Lärabar o prepari menjar per menjar una mica de picades d’energia de gingebre, com aquestes delicioses boles de massa de la massa. Aquestes delícies ofereixen un esmorzar saludable si esteu precipitant per la porta.

8. Poseu-los a la vostra brioixeria d’esmorzar

Per descomptat, el gingebre s'utilitza en la cuina popular: hi ha pa de gingebre, pastissos de gingebre, pastissos a base de gingebre i pastissos. Però també es pot confiar en el gingebre per ampliar pastissos d'esmorzar.

Proveu aquestes galetes d'esmorzar pre-entrenament de gingebre de llimona prèviament per Vega per obtenir una energia estesa. Per a les persones que fan exercici al matí, s’han omplert de greixos i proteïnes saludables per millorar el teu rendiment.

Amb tots els increïbles beneficis per a la salut i els mètodes de baix esforç per fer que l’esmorzar s’adapti a la regalia, és difícil veure per què no voldríeu incloure-la a l’àpat més important del dia. Quines maneres voleu incorporar el gingebre a la vostra rutina matinal?

Tiffany La Forge és un xef professional, desenvolupador de receptes i escriptor d’aliments que dirigeix ​​el bloc Pastissets i pastissos. El seu blog se centra en menjar real per a una vida equilibrada, receptes de temporada i consells sobre salut apropiats. Quan no és a la cuina, Tiffany gaudeix de ioga, excursionisme, viatjar, jardineria ecològica i passa amb el seu corgi, cacau. Visiteu-la bloc o endavant Instagram.