Sobreviure a la temporada de fred i grip amb psoriasi

Content

• Convivint amb una malaltia autoimmune
• Seguiu amb el tractament
• Penseu en la vacuna contra la grip
• Parleu amb el vostre metge sobre suplements
• Utilitzeu un humidificador
• Gestiona l’estrès
• Emportar

Quan l'aire més fred i menys humit xoca, també vol dir que la temporada de fred i grip estem a sobre. És important que algú prengui precaucions per evitar que emmalalteixi, però, quan teniu psoriasi, heu de tenir més cura per mantenir-vos bé i mantenir els símptomes sota control. Si us heu emmalaltit, també hi ha el risc d’agreujar el vostre estat i encetar un brot.

Convivint amb una malaltia autoimmune

La psoriasi és una malaltia autoimmune, cosa que significa que el vostre sistema immunitari està en excés, ataca cèl·lules i teixits sanos. Aquest tipus d’hiperactivitat en el sistema immune pot fer que les persones amb psoriasi siguin més propenses a la malaltia, sobretot en època de grip.

A més, els fàrmacs immunosupressors que s’utilitzen per tractar la psoriasi poden fer-vos més susceptibles de posar-vos malalts perquè debiliten el vostre sistema immune.

Algunes regles generals per evitar emmalaltir són:

• menjant menjars nutritius
• mantenint-se hidratat, preferiblement amb aigua plana
• fent exercici diari per augmentar el seu sistema immune
• evitar l’alcohol
• rentant-se les mans sovint, sobretot abans de menjar o prendre medicaments
• evitar les multituds i les persones que estan malaltes
• portant una màscara facial en zones molt concorregudes o cuidant algú que està malalt
• no compartint objectes, com ara tasses i estris
• netejant superfícies compartides de casa vostra, inclosos els poms i els taulells

Tingueu en compte les maneres següents de sobreviure a la temporada de fred i grip, alhora que també gestiona la psoriasi.

Seguiu amb el tractament

Mantenir el camí amb el tractament amb psoriasi és la primera línia de defensa contra la grip. Els moduladors immunitaris poden ajudar a mantenir un control del vostre sistema immunitari i també prevenir les eclosions.

Irònicament, però, els fàrmacs immunosupressors poden disminuir la immunitat del seu cos davant del virus de grip i fred. Si sentiu que la grip es produeix, el vostre metge pot recomanar prendre medicaments antivirals. En alguns casos, es poden utilitzar antibiòtics en les primeres fases de la infecció per evitar que la seva malaltia empitjori.

Si us penseu de grip i us trobeu en un biològic, haureu de deixar de prendre-les fins que la vostra condició millori. Truqueu al vostre metge per obtenir més instruccions. D’acord amb l’Acadèmia Americana de Dermatologia, es poden descaminar fins a sis setmanes després d’haver estat malalt.

Penseu en la vacuna contra la grip

Si teniu psoriasi, obtenir la vacuna contra la grip pot ajudar-vos a mantenir-vos en salut i a reduir les baixades.

Hi ha una captura, però. Si preneu productes biològics per a la vostra psoriasi, haureu d’obtenir els trets que no hi hagi vacunes vives. Les vacunes contra el spray nasal tenen versions en viu del virus que poden interactuar amb fàrmacs immunosupressors.

Si teniu preocupació per patir la grip o voleu obtenir més informació, parleu amb el vostre metge. Us poden ajudar en els avantatges i els contres de les vacunes, ja que es relacionen amb la vostra condició específica.

Parleu amb el vostre metge sobre suplements

Menjar una dieta equilibrada és important per a la pell i la salut en general. Si teniu psoriasi, es recomana augmentar els aliments antiinflamatoris, com ara peixos, aliments vegetals i greixos saludables com l'oli d'oliva i reduir els aliments que augmentin la inflamació, com ara carn vermella, sucre i ingredients processats.

Altres nutrients que ajuden a la psoriasi i al seu sistema immune són:

• oli de peix
• vitamina C
• vitamina D
• zinc

Parleu amb el vostre metge sobre si el vostre cos no té algun d’aquests nutrients i si la suplementació pot ajudar-vos. L’obtenció de la quantitat adequada de nutrients pot combatre indirectament les malalties mantenint el seu sistema immune controlat.

Utilitzeu un humidificador

Un altre motiu pel qual la gent acostuma a emmalaltir durant la tardor i l'hivern és a causa de l'aire sec i fred de fora. I, a causa de les unitats de calefacció central que xuclen la humitat, estar a l'interior no és molt millor per a vostè.

Penseu en obtenir un humidificador per a casa vostra. També podeu utilitzar un vaporitzador de boira freda al vostre dormitori i espai de treball. Això no només ajudarà a evitar que emmalalteixi, sinó que la humitat també pot ajudar a fer que la humitat s’assequi a la pell.

Gestiona l’estrès

L’estrès és un dels principals contribuents a la inflamació. Quan teniu psoriasi, l’estrès pot empitjorar la resposta inflamatòria del vostre cos. No només això pot conduir a caigudes més freqüents, sinó que la inflamació augmentada també pot fer-vos més propens a la malaltia, una combinació poc desitjada durant la temporada de fred i grip.

Quan seguiu un horari ocupat, pot semblar impossible gestionar els nivells d'estrès. Però hi ha alguns ajustaments senzills d’estil de vida que podeu fer per ajudar-vos, com ara dormir almenys set hores a la nit. L’exercici regular, menjar bé i rituals de respiració profunda també poden ajudar.

A més, si la càrrega és massa pesada, compartiu algunes de les vostres responsabilitats amb amics íntims o familiars. No és vergonya demanar ajuda. Delegar tasques quotidianes a persones en qui confieu us pot ajudar a desfer-vos de l’estrès innecessari.

I, intentava cuidar-se una estona d’autocura. Activitats senzilles, com llegir un llibre o prendre un bany calent, poden recórrer un llarg camí per reduir el nivell d’estrès. Com menys estressat estigui, millor podreu reduir la inflamació i mantenir-vos saludable durant la freda i la grip.

Emportar

La temporada de fred i grip requereix precaucions especials, especialment si teniu una malaltia autoimmune com la psoriasi. En mantenir-se al capdavant del tractament i invertir en una mica d’autocura, és molt més probable que es faci una temporada sense emmalaltir.

Tanmateix, si us penseu emmalaltir, eviteu estendre gèrmens allotjant-vos a casa i tenint cura de rentar-vos les mans sovint. El millor és que vós i tots els altres - que descanseu i que continueu les vostres activitats habituals un cop comenceu a sentir-vos millor.