Aconsegueix un cos com Anne Hathaway amb aquest entrenament de cos total de Joe Dowdell

Content

• Revisió de

Com un dels experts en fitness més buscats del món, Joe Dowdell coneix les seves coses a l’hora de fer que el cos quedi bé. La seva impressionant llista de clients famosos inclou Eva Mendes, Anne Hathaway, Poppy Montgomery, Natasha Bedingfield, Gerard Butler, i Claire Danes per citar-ne alguns, i també entrena a desenes de pro-atletes.

Creat per: Entrenador de famosos Joe Dowdell de Joe Dowdell Fitness. Mireu el seu nou llibre, Ultimate You, un canvi d'imatge corporal total en quatre fases per a dones que volen els màxims resultats, a Amazon.

Nivell: Intermedi

Obres: Abdominals, espatlles, esquena, pit, glutis, braços, cames... tot!

Equipament: Estoreta d’exercici, manuelles, pilota suïssa

Com fer-ho: Tots els exercicis del seu Total Body Workout s'han de realitzar en circuit, 3 dies per setmana en dies no consecutius durant un total de quatre setmanes. Comenceu amb 10 a 12 repeticions de cada moviment i, a mesura que us feu més forts, augmenteu la resistència.

A la primera i a la segona setmana, feu un descans de 30 segons entre cada moviment. A les tres i quatre setmanes, reduïu-ho fins a la resta de 15 segons. Després de completar el circuit, descanseu 60 segons i repetiu dues o tres vegades més, segons el nivell.

Feu clic aquí per veure l'entrenament complet de Joe Dowdell!

Revisió de