La diabetis tipus 2 és causada per la genètica?

Content

• Antecedents familiars de diabetis
• El paper de la genètica en la diabetis tipus 2
• Identificació dels gens responsables de la diabetis tipus 2
• Proves genètiques per a la diabetis tipus 2
• Consells per a la prevenció de la diabetis
• Inicieu un programa d’exercicis
• Crear un pla d’àpats saludables
• Tria aperitius saludables
• Perspectiva

Visió general

La diabetis és una afecció complexa. Cal desenvolupar diversos factors perquè pugueu desenvolupar diabetis tipus 2.

Per exemple, l’obesitat i el sedentarisme tenen un paper important. La genètica també pot influir en la malaltia.

Antecedents familiars de diabetis

Si us han diagnosticat diabetis tipus 2, és probable que no sigueu la primera persona amb diabetis de la vostra família. És més probable que desenvolupeu la condició si un pare o un germà la té.

S'han relacionat diverses mutacions gèniques amb el desenvolupament de la diabetis tipus 2. Aquestes mutacions gèniques poden interactuar amb el medi ambient i entre si per augmentar encara més el risc.

El paper de la genètica en la diabetis tipus 2

La diabetis tipus 2 és causada per factors tant genètics com ambientals.

Els científics han relacionat diverses mutacions gèniques amb un major risc de diabetis. No tothom que porta una mutació patirà diabetis. No obstant això, moltes persones amb diabetis presenten una o més d’aquestes mutacions.

Pot ser difícil separar el risc genètic del risc ambiental. Aquest últim és sovint influït pels membres de la vostra família. Per exemple, és probable que els pares amb hàbits alimentaris saludables els transmetin a la propera generació.

D’altra banda, la genètica té un paper important en la determinació del pes. De vegades, els comportaments no poden assumir tota la culpa.

Identificació dels gens responsables de la diabetis tipus 2

Els estudis sobre bessons suggereixen que la diabetis tipus 2 podria estar relacionada amb la genètica. Aquests estudis van ser complicats per les influències ambientals que també afecten el risc de diabetis tipus 2.

Fins ara, s’ha demostrat que nombroses mutacions afecten el risc de diabetis tipus 2. La contribució de cada gen és generalment petita. No obstant això, cada mutació addicional que teniu sembla augmentar el vostre risc.

En general, les mutacions en qualsevol gen implicat en el control dels nivells de glucosa poden augmentar el risc de patir diabetis tipus 2. Aquests inclouen gens que controlen:

• la producció de glucosa
• la producció i regulació de la insulina
• com es detecten els nivells de glucosa al cos

Els gens associats al risc de diabetis tipus 2 inclouen:

• TCF7L2, que afecta la secreció d’insulina i la producció de glucosa
• ABCC8, que ajuda a regular la insulina
• CAPN10, que s’associa amb el risc de diabetis tipus 2 en mexicans-americans
• GLUT2, que ajuda a traslladar la glucosa al pàncrees
• GCGR, una hormona del glucagó implicada en la regulació de la glucosa

Proves genètiques per a la diabetis tipus 2

Hi ha proves disponibles per a algunes de les mutacions gèniques associades a la diabetis tipus 2. Tanmateix, l’augment del risc de qualsevol mutació determinada és petit.

Altres factors són predictors molt més precisos de si desenvolupareu diabetis tipus 2, com ara:

• índex de massa corporal (IMC)
• la seva història familiar
• pressió arterial alta
• nivells alts de triglicèrids i colesterol
• una història de diabetis gestacional
• amb ascendència determinada, com ara ascendència hispana, afroamericana o asiàtica-americana

Consells per a la prevenció de la diabetis

Les interaccions entre la genètica i el medi ambient dificulten la identificació d’una causa definida de diabetis tipus 2. Tot i això, això no vol dir que no pugueu reduir el risc canviant els hàbits.

L’estudi dels resultats del programa de prevenció de la diabetis (DPPOS), un estudi ampli realitzat el 2012 sobre persones amb alt risc de patir diabetis, suggereix que la pèrdua de pes i l’augment de l’activitat física poden prevenir o retardar la diabetis tipus 2.

Els nivells de glucosa en sang van tornar als nivells normals en alguns casos. Altres revisions de múltiples estudis han informat de resultats similars.

A continuació, es detallen algunes coses que podeu començar a fer avui per reduir el risc de patir diabetis tipus 2:

Inicieu un programa d’exercicis

Afegiu lentament activitat física a la vostra rutina diària. Per exemple, agafeu les escales en lloc de l’ascensor o aparqueu més lluny de les entrades de l’edifici. També podeu provar d’anar a passejar durant el dinar.

Un cop a punt, podeu començar a afegir entrenament lleuger i altres activitats cardiovasculars a la vostra rutina. Busqueu 30 minuts d’exercici cada dia. Si necessiteu idees per començar, consulteu aquesta llista de 14 exercicis cardiovasculars per fer-vos moure.

Crear un pla d’àpats saludables

Pot ser difícil evitar hidrats de carboni i calories addicionals quan mengeu fora. Cuinar els vostres propis àpats és la manera més senzilla de prendre decisions saludables.

Penseu en un pla setmanal d’àpats que inclogui plats per a cada àpat. Proveu-vos de tots els queviures que necessiteu i realitzeu alguns treballs de preparació amb antelació.

També us hi podeu relaxar. Comenceu planificant els vostres dinars per a la setmana. Un cop us hi sentiu còmode, podeu planificar menjars addicionals.

Tria aperitius saludables

Proveu-vos d’opcions d’aperitius saludables perquè no tingueu la temptació d’aconseguir una bossa de patates fregides o una llaminadura. Aquests són alguns aperitius saludables i fàcils de menjar que potser voldreu provar:

• bastonets de pastanaga i hummus
• pomes, clementines i altres fruites
• un grapat de fruits secs, tot i que tingueu cura de vigilar les mides de la porció
• crispetes de blat de moro que surten a l'aire, però ometeu-hi afegir molta sal o mantega
• galetes integrals i formatge

Perspectiva

Conèixer el risc de patir diabetis tipus 2 us pot ajudar a fer canvis per evitar el desenvolupament de la malaltia.

Informeu al vostre metge de la vostra història familiar amb diabetis tipus 2. Poden decidir si les proves genètiques són adequades per a vosaltres. També us poden ajudar a reduir el risc mitjançant canvis d’estil de vida.

És possible que el vostre metge també vulgui comprovar regularment els nivells de glucosa. Les proves els poden ajudar a detectar precoçment anomalies del sucre en sang o identificar signes d’alerta de la diabetis tipus 2. El diagnòstic i el tractament precoços poden tenir un impacte positiu en la vostra perspectiva.

Llegiu aquest article en castellà.