El "ball de pèrdua de pes" viral de TikTok provoca controvèrsia entre els professionals de la salut

Content

• Revisió de

Les tendències problemàtiques d'Internet no són exactament noves (tres paraules: Tide Pod Challenge). Però pel que fa a la salut i la forma física, sembla que TikTok s’ha convertit en el lloc de cultiu preferit per a una guia qüestionable per fer exercici, consells nutricionals i molt més. Per tant, potser no hauria d’estranyar que el moment viral més recent de la plataforma estigui aixecant les celles entre els professionals de la salut. Heus aquí, el "Ball de pèrdua de pes".

És cert que en un panorama de xarxes socials ple de falses promeses des de "tes de panxa" fins a suplements de "desintoxicació", pot ser difícil detectar els principals problemes amb una tendència a primera vista, i l'última moda "posar-se en forma" no és diferent. Sembla popularitzat per l’usuari de TikTok, @ janny14906, el ball de pèrdua de pes, quan es veu en fragments aïllats d’un minut o menys, sembla una mica ximple, divertit i no tan remarcable. Però una immersió més profunda en el perfil de @ janny14906 revela una imatge més gran i més preocupant: l’estrella una mica anònima (que té més de 3 milions de seguidors) inclou les seves publicacions amb tot tipus d’afirmacions enganyoses, mèdicament inexactes i subtítols ofensius. (FYI: tot i que els clips indiquen que @janny14906 és un tipus d'instructor d'exercicis, no està clar si realment són o no un entrenador de fitnes i si tenen credencials específiques a causa, en gran part, de la manca d'informació al seu compte.)

"Es permet ser obès?" llegeix el text en un vídeo que mostra una persona (que pot ser @ janny14906) realitzant la seva firma de maluc al costat de tres estudiants coberts de suor. "Aquest exercici de curling del ventre pot reduir el vostre ventre", afirma un altre vídeo. I, independentment del vídeo que feu clic a la pàgina de @ janny14906, és probable que el títol sigui "Sempre que gaudiu de la combinació de flacs", acompanyat d'etiquetes com #exercise i #fit.

Una vegada més, tot això pot semblar una altra tendència d'Internet una mica ridícul, si no que induce els ulls, excepte pel fet que el públic de TikTok està format principalment per adolescents. I, tot i que ofereix garanties infundades, pot ser particularment perillós per a un grup impressionable de joves, però qualsevol persona de qualsevol edat és vulnerable als efectes perjudicials d’aquest tipus de contingut. En els escenaris menys preocupants, aquest tipus de vídeos poden deixar decebut a una persona quan no aconsegueix l'estètica exacta que li havien promès. En el pitjor dels casos, aquest tipus de contingut de cultura dietètica que normalitza la recerca de la primesa a qualsevol preu pot desencadenar problemes d’imatge corporal, alimentació desordenada i / o conductes d’exercici compulsiu. (Relacionat: Per què em vaig veure obligat a eliminar les meves fotos de transformació)

"Encara és sorprenent per a mi com les plataformes de xarxes socials siguin sovint el primer lloc on la gent va a buscar consells sobre salut i nutrició en lloc d'un professional o fins i tot un amic proper", diu Shilpi Agarwal, MD, facultatiu de la Universitat de Georgetown. "Una vegada que vaig superar l'humor dels moviments d'aquest TikToker, em va sorprendre quantes persones ho van veure i probablement s'ho van creure, la qual cosa fa por! Puc riure'n perquè sé separar la realitat mèdica de la ficció, però la majoria de la gent que ho està mirant no ho fa. No està equipat amb aquest coneixement perquè s'ho creguin".

Hi ha molts seguidors de @ janny14906 cantant els elogis de TikToker a les seccions de comentaris dels vídeos. "No pots veure els resultats mirant-la, duh", va escriure un usuari. Un altre va dir: "Vaig començar avui, sóc creient, sento que la cremada no és fàcil, de manera que això significa que funciona". Però les afirmacions de @ janny14906 com "aquest exercici pot cremar greix del ventre" i "aquesta acció pot reparar l'abdomen" (presumiblement dirigida als espectadors postpart), són completament infundades i fins i tot perilloses, segons els experts. (BTW, això és el que diuen els professionals que haurien de ser les vostres primeres setmanes d’exercici postpart).

"És impossible dirigir-se al greix en una àrea determinada, de manera que crear aquesta falsa expectativa condueix a la sensació inevitable que la majoria de nosaltres rebem de les dietes de moda i de les tendències de l'exercici. se suposava que ", diu Joanne Schell, entrenadora certificada en nutrició i fundadora de Blueberry Nutrition."Publicacions com aquesta posen en valor principalment l'aparença exterior; en realitat, un paquet de sis persones es crea genèticament o comporta canvis significatius en la dieta i l'exercici, sovint fins al punt que el son, la vida social i les hormones es poden alterar i alterar l'alimentació [ pot] sorgir ".

"La gent es concentra molt en l'objectiu de perdre pes, però l'objectiu real hauria de ser crear una base saludable basada en bons hàbits alimentaris i una major activitat física".

poonam desai, d.o.

Tot i que podeu obtenir un nucli fort sense experimentar conseqüències tan negatives, la qüestió és que treballar per aconseguir, en paraules de Schell, "aquests cossos de TikTok i Instagram", que sovint són poc realistes (hola, filtres!) - pot ser molt perillós per al vostre salut física i mental. És més important "sentir-se còmode amb les seves pròpies decisions, fora de la influència de les xarxes socials", afegeix. (Relacionat: la darrera tendència a les xarxes socials consisteix a no filtrar-se)

A més, aquest tipus d’entrenament de TikTok sembla “aprofitar la petita mida del ballarí per promoure una tendència que els observadors creuen que els permetrà semblar a la persona que balla”, explica Lauren Mulheim, Psy.D., psicòleg, especialista certificat en trastorns alimentaris i director de Eating Disorder Therapy LA. "No té en compte el fet que els cossos són diversos i, naturalment, tenen diferents mides i formes i no tots els que fan aquest moviment de ball mai poden semblar físicament així". Però quan la societat promou un nivell de bellesa centrat en el pes i "la cultura de la dieta està viva", pot ser difícil per a l'espectador mitjà recordar que "la forma i la salut són molt més que la forma del cos", diu.

I el metge d'urgències i ballarí professional, Poonam Desai, D.O., està d'acord: "Ningú exercici sol ens donarà abdominals plans", diu el doctor Desai. "La gent se centra molt en l'objectiu de perdre pes, però l'objectiu real hauria de ser crear una base sana basada en bons hàbits alimentaris i una major activitat física".

Llavors, què sembla? "Una recepta senzilla per a un estil de vida de benestar és el son consistent, l'aigua, els aliments no processats, l'entrenament de força / exercici, el moviment conscient i la meditació", diu Abi Delfico, entrenador personal, professor de ioga i nutricionista holístic.

Si construir un nucli més fort és un objectiu (i si aquest objectiu no interfereix ni impedeix la vostra salut mental, benestar físic o felicitat general), girar juntament amb una estrella de TikTok probablement no sigui la manera d’aconseguir resultats, afegeix Brittany Bowman, un entrenador físic al gimnàs de Los Angeles, DOGPOUND. "[En comptes d'això] sigueu coherents amb els vostres entrenaments" i penseu més enllà de les abdominals, ja que "fer coses com ara esquat, pes mort, flexions, pull-ups, etc. estan treballant el vostre nucli igual, si no més". (I si necessiteu un impuls addicional per començar a sentir la cremada, aquestes inspiradores frases d’entrenament us ajudaran a mantenir la vostra motivació.)

Però fins i tot si la millora de la força i la condició física general estan a la vostra llista de desitjos, és perillós combinar aquests objectius amb la pèrdua de pes o l'estètica. "Els vídeos de tendència, especialment relacionats amb la pèrdua de pes, sovint no provenen de fonts de salut creïbles ni tenen cap investigació al darrere, però la popularitat sovint supera la seguretat i això de vegades pot ser realment perjudicial", comparteix Agarwal. "Estar 'prim' o perdre pes no és l'únic paràmetre de salut, però això és el que molts dels vídeos volen fer pensar".

Si estàs decidit a conrear un estil de vida més saludable (bo per a tu!), Dediqueu el vostre temps i energia a investigar professionals acreditats (penseu: metge, nutricionista, entrenador, terapeuta) que us puguin ajudar a treballar cap a una imatge holística del benestar, i acceptar. el fet que això potser no inclou assolir qualsevol estètica corporal és tendència en aquests moments. (Relacionat: Com trobar el millor entrenador personal per a tu)

"La teva dieta també és el que consumeixes a les xarxes socials, així que si persones influents, famosos, amics o algú et fa sentir malament amb tu mateix, no et fa sentir prou prim o tenir l'estómac prou pla, sempre dóna't permís per deixeu de seguir o silencieu aquesta informació perquè pugueu centrar-vos en aconseguir el millor de vosaltres ", diu Agarwal. "El recorregut per la salut de tothom és tan diferent i els millors comptes a seguir són solidaris i edificants".

Revisió de