4 Riscos de conducció que es plantegen al vostre cotxe i com els podeu evitar

Content

• 1. Mantenir un cotxe desordenat
• 2. "Cavar" el canvi (i altres errors de postura)
• Una postura pobra pot donar lloc a:
• 3. No minimitzar el vostre desplaçament
• 4. Posar a punt les melodies
• Si bé la conducció pot ser inevitable, hi ha maneres de disminuir la possibilitat d'efectes negatius

És possible que ja conegueu els perills de la conducció fora el teu cotxe. Probablement també sàpigues com evitar-les:

Porteu el cinturó de seguretat.

No condueixis l'embriaguesa, la distracció, l'esgotament ni el text.

Conduïu el límit de velocitat.

Vigileu amb les persones que no són tan cuidades i responsables com vosaltres.

Però pocs de nosaltres coneixem els perills que comporten a dins el cotxe. Això pot fer més perilloses les conseqüències d’un accident o bé contribuir a problemes de salut a llarg termini que es produeixen fins i tot quan no esteu al volant.

Aquí teniu els quatre més importants i què podeu fer sobre ells:

1. Mantenir un cotxe desordenat

Aquest és un exercici de matemàtiques senzilles i ja saps com funciona si alguna vegada has experimentat un "canvi tectònic" mentre feu un gir intens. El material que hi ha dins del cotxe té inèrcia igual que la resta de matèries que poden suposar un greu perill en un accident.

Executem alguns números:

Si feu cap punt posterior a algú mentre feu 10 milles per hora (MPH), el llapis que heu deixat al tauler es posarà en marxa endavant i rebotarà per la finestra. Una persona que s’acaba posterior a 35 MPH pot posar aquest llapis a través del parabrisa.

Ara, imagineu-vos una col·lisió frontal amb els dos cotxes que superen els 40 MPH. Penseu un moment en què passarà amb aquesta ampolla directament al vostre darrere.

Menys dramàtics, però potencialment pitjors són les ampolles de refresc, els embolcalls per emportar, la roba mofada i restes similars que es troben a la part posterior de molts vehicles. Les investigacions han demostrat que els cotxes bruts poden ser un terreny de cria seriós per a bacteris de tot tipus i no tots són inofensius.

Bugs com estafilococ i E. coli pot créixer allà. Imagineu-vos per un moment què pot passar si un objecte infectat l'atropellés fins i tot en un accident menor.

En definitiva, és una bona idea netejar el vostre cotxe (i no us oblideu de desinfectar-lo!).

2. "Cavar" el canvi (i altres errors de postura)

Som la suma dels nostres hàbits. Si passes la mitjana nord-americana d’1 hora i 11 minuts al dia viatjant, l’important és tenir el teu cos - sens postura.

Una bona postura durant la conducció pot ajudar el teu cos, mentre que una postura dolenta comporta molts problemes possibles.

Una postura pobra pot donar lloc a:

• Slouching. Això pot contribuir a disminuir el mal d’esquena.
• Enrotllant les espatlles cap endavant. Això pot causar problemes de mobilitat a les espatlles i al coll.
• Posicionament estrany de les cames. Això pot fer mal als genolls i als malucs.
• “Riding” el canvi. Al torçar els canells, les espatlles i els colzes massa, això pot causar problemes articulars (principalment un problema per a gent que condueix un cotxe manual).

Per sort, hi ha algunes maneres molt senzilles d’evitar aquests problemes. Això inclou:

• assegut dret, però relaxat
• mantenint les mans a les 10 i 2 al volant
• mantenint les espatlles per sobre dels malucs i els genolls per sobre d’on van els peus quan no pressioneu un pedal
• respirar profundament en aquesta forta postura per alleujar l’estrès

3. No minimitzar el vostre desplaçament

Tots sabem que el desplaçament pot ser estressant, però un estudi del 2008 va revelar quant.

Els resultats de l'estudi van trobar que afegir 20 minuts al vostre desplaçament va augmentar els símptomes físics d'estrès (com els nivells de cortisol i problemes de son), tant com si haguéssiu rebut un 15% del sou.

Cal posar-se a la feina i de vegades és inevitable conduir. Dit això, és possible que tingueu algunes opcions que puguin reduir o modificar l'estrès d'aquest trajecte.

Per exemple, canviar els horaris d’inici i d’arribada a un treball flexible pot reduir dràsticament el temps de conducció deixant perdre les pitjors parts de l’hora punta. Passant a una programació de quatre dies més llargs, en lloc de cinc de més curta, es redueix el desplaçament en un 20 per cent. El mateix passa amb la negociació de teletreball un o dos dies a la setmana.

Si l’horari laboral no és flexible, l’estudi també ha constatat que el vostre mode de desplaçament afecta l’estrès. Del pitjor al millor, van trobar autobusos, conduint sols, altres transports públics, compartir en bicicleta, anar en bicicleta i caminar tenien impactes dràsticament diferents sobre els nivells d’estrès.

Fins i tot sortir de 10 minuts d’hora i aparcar a 10 minuts a peu de l’oficina és suficient per ajudar a reduir l’estrès.

4. Posar a punt les melodies

Pot aconseguir que tingui una bona feina per un dia de treball per provocar la seva música favorita en el treball, però el cost pot ser massa elevat.

La pèrdua auditiva induïda pel soroll comença com a màxim dels 85 decibels. Tot i que la majoria dels estereoscòpics dels cotxes estàndard, entre la gamma de 80 i 95 decibels, el so premium optimitzat per volum pot arribar fins a 170, la qual cosa és més que la primera fila d'un concert.

Això no vol dir que no hauríeu d’escoltar la vostra música preferida durant un desplaçament. Els beneficis per a la salut de la música són nombrosos i estan ben establerts. Només heu de resistir la temptació de donar el màxim rendiment del que pot fer la vostra estèreo.

Si bé la conducció pot ser inevitable, hi ha maneres de disminuir la possibilitat d'efectes negatius

Si bé la conducció pot comportar els seus perills, entenem que pot ser quelcom que no sigui inevitable, ja sigui per motius laborals o personals.

No obstant això, l'ús d'aquests consells pot ajudar a disminuir les possibilitats d'efectes negatius a llarg termini i a curt termini, des de la mala postura fins a la pèrdua auditiva. Dit això, si us trobeu a la conducció durant llargs períodes de temps cada dia, penseu fer alguna cosa que us vagi a funcionar la ment o el cos després d’acabar amb la vostra llarga conducció, com ara passejar, anar al gimnàs, llegir el teu llibre favorit o, fins i tot, passar temps amb la família o els amics.

I si no ho podeu fer, busqueu opcions segures per treballar el vostre cervell com escoltar llibres d'àudio o conduir amb amics, companys de feina i persones estimades.

Jason Brick és un escriptor i periodista autònom que va accedir a la seva carrera després de més d'una dècada en la indústria de la salut i el benestar. Quan no escriu, cuina, practica arts marcials i espatlla la seva dona i els seus dos fills. Viu a Oregon.