5 aliments per evitar amb el TDAH

Content

• Obtenir un control sobre el TDAH
• Ajudar els nens a tenir èxit a la vida
• El TDAH també interfereix amb la vida adulta
• Afegiu una mica de molèstia a la gestió dels símptomes
• Els culpables dels productes químics
• Colorants i conservants
• Sucres simples i edulcorants artificials
• Salicilats
• Al·lèrgens
• Entrar a la partida aviat

Obtenir un control sobre el TDAH

Es calcula que més del 7% dels nens i del 4% al 6% dels adults tenen trastorn per dèficit d’atenció i hiperactivitat (TDAH).

El TDAH és un trastorn del neurodesenvolupament sense cura coneguda. Milions de persones amb aquesta condició tenen dificultats per organitzar i completar les tasques establertes. Les persones amb TDAH poden millorar les seves funcions diàries amb medicaments i teràpia conductual.

Seguiu llegint per obtenir més informació, inclòs com evitar certs aliments pot ajudar al tractament del TDAH.

Ajudar els nens a tenir èxit a la vida

El TDAH fa que els nens tinguin més èxit amb els seus estudis i la seva vida social. És possible que tinguin problemes per concentrar-se en les lliçons o acabar els deures i els treballs escolars poden semblar casuals.

Escoltar pot ser difícil i pot tenir dificultats per romandre asseguts a classe. Els nens amb TDAH poden parlar o interrompre tant que no poden mantenir converses de doble sentit.

Aquests i altres símptomes han d’estar presents durant un període prolongat per al diagnòstic de TDAH. Gestionar amb èxit aquests símptomes augmenta les possibilitats d’un nen de desenvolupar habilitats bàsiques per a la vida.

El TDAH també interfereix amb la vida adulta

Els adults també han de minimitzar els símptomes del TDAH per tenir relacions d’èxit i carreres professionals satisfactòries. Centrar-se i acabar els projectes és necessari i s’espera a la feina.

Coses com l’oblit, la inquietud excessiva, la dificultat per prestar atenció i les escasses habilitats auditives són símptomes del TDAH que poden fer que els projectes acabats siguin difícils i poden ser perjudicials en un entorn laboral.

Afegiu una mica de molèstia a la gestió dels símptomes

Mentre treballeu amb el vostre metge, és possible que pugueu donar una mica d’impuls als enfocaments tradicionals en la gestió dels símptomes evitant certs aliments.

És possible que els científics encara no tinguin cura, però han trobat algunes connexions interessants entre els comportaments del TDAH i certs aliments. És important menjar una dieta sana i equilibrada i és possible que evitant certs aliments es noti una disminució dels símptomes del TDAH.

Els culpables dels productes químics

Alguns investigadors han descobert que pot existir un vincle entre els colorants sintètics d'aliments i la hiperactivitat. Continuen estudiant aquesta connexió, però mentrestant, consulten les llistes d’ingredients per a la coloració artificial. La FDA requereix que aquests productes químics apareguin als paquets d'aliments:

• FD&C Blue núm. 1 i núm. 2
• FD&C Groc núm. 5 (tartrazina) i núm. 6
• FD&C Green núm. 3
• Taronja B
• Vermell cítric núm. 2
• FD&C Red No. 3 i No. 40 (llavors)

Es poden incloure altres tints o no, però tingueu precaució amb qualsevol cosa de color artificial que poseu a la boca. Per exemple:

• pasta de dents
• vitamines
• fruites i begudes esportives
• caramel dur
• cereals amb gust de fruita
• salsa barbacoa
• fruita en conserva
• aperitius de fruites
• pols de gelatina
• barreges de pastissos

Colorants i conservants

Quan un influent estudi va combinar colorants sintètics per a aliments amb el conservant benzoat de sodi, es va trobar una hiperactivitat en nens de 3 anys. És possible que trobeu benzoat de sodi en begudes carbonatades, amaniments per a amanides i condiments.

Altres conservants químics que cal cercar són:

• hidroxianisol butilat (BHA)
• hidroxitoluen butilat (BHT)
• tert-butilhidroquinona (TBHQ)

Podeu experimentar evitant aquests additius d’un en un i veient si afecta el vostre comportament.

Tot i que algunes evidències suggereixen que els colorants artificials per a aliments poden afectar negativament aquells amb TDAH, han conclòs que els efectes de les dietes artificials d’eliminació d’aliments sobre les persones amb TDAH segueixen sent poc clars.

Es necessita més investigació abans de poder recomanar aquesta eliminació dietètica a totes les persones amb TDAH.

Sucres simples i edulcorants artificials

El jurat encara no té en compte l’efecte del sucre sobre la hiperactivitat. Tot i això, limitar el sucre a la dieta de la vostra família té sentit en termes de salut general. Busqueu qualsevol tipus de sucre o xarop a les etiquetes dels aliments per menjar menys sucres simples.

Un recent de 14 estudis va trobar que les dietes riques en sucre refinat poden augmentar el risc de TDAH en nens. No obstant això, els autors van concloure que l’evidència actual és feble i que calen més investigacions.

Tanmateix, el sucre afegit s'ha de limitar en qualsevol dieta, ja que el consum elevat de sucre afegit s'ha relacionat amb una sèrie d'efectes adversos per a la salut, com ara un major risc d'obesitat i malalties del cor.

Salicilats

Quan fa una poma al dia no mantenir el metge lluny? Quan la persona que menja la poma és sensible al salicilat. Aquesta és una substància natural abundant en pomes vermelles i altres aliments saludables com ametlles, nabius, raïm i tomàquet.

Els salicilats també es troben a l’aspirina i altres medicaments per al dolor. El doctor Benjamin Feingold va eliminar els colorants i sabors artificials i els salicilats de les dietes dels seus pacients hiperactius als anys setanta. Va afirmar que van millorar del 30 al 50 per cent.

Tanmateix, hi ha una incidència sobre els efectes de l'eliminació de salicilat sobre els símptomes del TDAH i actualment no es recomana com a mètode de tractament per a l'ADHA.

Al·lèrgens

Igual que els salicilats, els al·lergògens es poden trobar en aliments sans.Però poden afectar les funcions cerebrals i desencadenar hiperactivitat o desatenció si el cos és sensible a elles. És possible que us sigui útil deixar de menjar, un per un, els vuit al·lèrgens alimentaris principals:

• blat
• llet
• cacauets
• fruits secs
• ous
• soja
• peix
• mariscs

El seguiment de les connexions entre el menjar i el comportament farà que el vostre experiment d’eliminació sigui més eficaç. Un metge o dietista us pot ajudar amb aquest procés.

Entrar a la partida aviat

El TDAH pot suposar seriosos obstacles per a una vida satisfactòria. El diagnòstic i el tractament mèdic adequats són fonamentals.

Només el 40% dels nens amb TDAH deixa el trastorn a mesura que maduren. Els adults amb TDAH tenen més probabilitats de tenir depressió, ansietat i altres problemes de salut mental.

Com més aviat controleu els símptomes, millor serà la vostra qualitat de vida. Per tant, col·loqueu amb el vostre metge i el vostre professional de la salut conductual i tingueu en compte la possibilitat de tallar productes químics, frenar els llaminers i prendre precaucions especials amb al·lèrgies als aliments.