Aliments que ajuden al vostre cos a curar-se

Content

• Obteniu un impuls dels aliments energètics
• 1. Kelp augmenta el consum de iode
• 2. El gingebre redueix les nàusees
• 3. Els bolets afavoreixen la salut
• 4. Greixos versus bons
• 5. La remolatxa et dinamitza
• 6. Els probiòtics combaten la malaltia
• 7. El calci cura els ossos trencats
• 8. La bleda suïssa té molts avantatges
• Prevenció i gestió

Obteniu un impuls dels aliments energètics

Els metges sovint recomanen canvis en l’estil de vida saludable tant si esteu lluitant contra la fatiga, com per buscar maneres d’impulsar el vostre sistema immune o per recuperar-vos d’una malaltia. Els aliments que mengeu sovint poden ajudar significativament a prevenir i gestionar els símptomes. Sempre és millor obtenir nutrients directament dels aliments, en lloc de prendre suplements.

Continua llegint per aprendre com els aliments energètics ajuden a curar el cos.

1. Kelp augmenta el consum de iode

El iode és essencial per a la tiroides, la glàndula en forma de papallona al coll. Els nivells baixos de iode poden causar lentitud, augment de pes i estat d’ànim.

El Kelp és ric en calci, magnesi, potassi i, el més important per a baixos nivells de tiroides - iode. Però tingueu en compte que el consum excessiu de iode també pot crear problemes. La clau és una quantitat moderada per elevar els nivells d’energia i el funcionament cerebral.

Altres greixos de potència inclouen:

• col
• col xinesa
• espinacs
• julivert
• mongetes verdes
• alfals

2. El gingebre redueix les nàusees

Podeu reconèixer el gingebre com a espècia de cuina, però els seus usos centenaris van des d’ajudar la digestió i calmar el malestar estomacal fins al tractament de l’artritis. El gingebre ara és àmpliament reconegut per la seva capacitat de reduir nàusees, particularment nàusees i vòmits postoperatoris (PONV).

Les fonts de gingebre inclouen l’arrel de gingebre (preparat com a te), aliments i begudes que contenen gingebre i en forma d’herbes en extractes, càpsules i olis.

3. Els bolets afavoreixen la salut

Els bolets són saludables per les seves propietats de promoció de la salut. Els tipus de bolets comuns inclouen:

• botó blanc
• shiitake
• portabella
• cremini

Els estudis continuen examinant com els bolets shiitake poden combatre el càncer augmentant el sistema immune a través del compost lentinan, que es creu que retardarà el creixement del tumor. Segons l'American Cancer Society, "almenys un assaig clínic aleatoritzat de lentinan ho ha demostrat per allargar la vida de pacients amb càncer d'estomac i colorectal avançat i recurrent".

4. Greixos versus bons

El recompte de calories sovint condueix a la reducció dràstica de greixos de la dieta. Tot i això, el greix és fonamental perquè el teu cervell funcioni correctament. El tall de greixos completament pot provocar depressió.

Els greixos saludables, monoinsaturats i poliinsaturats, poden reduir el risc de patir malalties del cor. Fonts saludables de bons greixos inclouen:

• peixos grassos, com els peixos d’aigua freda per augmentar la ingesta d’àcids grassos omega tres
• alvocat
• oli d’oliva
• determinats fruits secs, com ara nous, ametlles i pecans

5. La remolatxa et dinamitza

Els hidrats de carboni donen energia. Tanmateix, en el ritme trepidant d’avui en dia, molts de nosaltres solem recórrer a hidrats de carboni processats que no aporten altres nutrients. La remolatxa és un subministrament energètic natural amb les següents característiques:

• hidrats de carboni
• calci
• ferro
• vitamines A i C

La remolatxa també pot satisfer l’anhel de sucre a mitja tarda sense la culpa. A més, els estudis publicats a la revista Nahrung revelen que la remolatxa pot ajudar a combatre el càncer i protegir-se contra les malalties del cor.

6. Els probiòtics combaten la malaltia

Els probiòtics són microorganismes vius (bacteris simpàtics) que el seu cos necessita protegir contra les malalties. Es poden trobar en aliments, inclosos:

• iogurt
• kefir
• begudes de soja

Els probiòtics també es poden obtenir en forma de suplement. Els estudis en curs continuen explorant el potencial dels probiòtics per tractar malalties que inclouen:

• síndrome de l'intestí irritable
• infeccions de la pell
• determinats càncers

Un informe del Centre Nacional de Medicina Complementària i Alternativa dóna suport a l’ús de probiòtics per tractar la diarrea i prevenir infeccions del tracte urinari.

7. El calci cura els ossos trencats

Menjar aliments rics en calci (contra pastilles de calci) és un pas recomanable cap a la curació dels ossos trencats. El següent pas és incorporar vitamina D, que ajuda al cos a absorbir el calci. Les fonts inclouen:

• productes lactis (com el iogurt i la llet)
• verdures verdes (com la kale)
• fruits secs i mongetes
• ous, lactis i peixos grassos (per exemple, sardines i salmons)

8. La bleda suïssa té molts avantatges

Un parent de la remolatxa, el bleda suïssa és una excel·lent font de vitamines C, E i K, a més de fibra, zinc i calci. La bleda suïssa té unes fulles verdes amples amb tiges que varien de color de blanc a vermell a groc. El sabor és una combinació d’amarg i salat.

Aquesta verdura plena de nutrició:

• suporta la salut òssia
• lluita contra les malalties relacionades amb l'estrès
• té propietats antiinflamatòries

Salteu, tireu-ho en una amanida o substituïu-lo per espinacs a qualsevol plat.

Prevenció i gestió

La cura i la vida sana requereixen equilibri. Eviteu o limiteu les calories i els aliments buits que us robin energia i perjudiquin la vostra salut. Optar per aliments nutritius per alimentar el dia ajudarà a prevenir malalties i millorar la recuperació si està ferit.