8 mossegades per als vostres bits: els aliments preferits de la vostra vagina

Content

• 1. Els nabius ajuden a combatre les ITU
• Nabius per a la salut vaginal
  
• 2. Menja més moniatos per obtenir fertilitat
• Batates per a la salut vaginal
  
• 3. Els probiòtics també introdueixen bons bacteris
• Probiòtics per a la salut vaginal
  
• 4. Greixos vegetals per a una millor circulació i afany sexual
• Àcids grassos vegetals per a la salut vaginal
  
• 6. Una poma per a orgasmes
• Pomes per a la salut vaginal
  
• 6. Soja per ajudar a disminuir els nivells d’estrògens
• Soja per a la salut vaginal
  
• 7. Alvocats per a les parets femenines
• Alvocats per a la salut vaginal
  
• 8. Els verds de fulla ajuden a disminuir la sequedat vaginal
• Fulles verdes de fulla per a la salut vaginal
  
• Abans de mantenir relacions sexuals, mantingueu-vos allunyats dels aliments que facin olorar el vostre pipi

Incloem productes que creiem útils per als nostres lectors. Si compreu els enllaços d’aquesta pàgina, és possible que guanyem una petita comissió. Aquí teniu el nostre procés.

Equilibrar la salut per sota del cinturó

PH desequilibrat. Sembla una classe de química, oi? Afegiu la paraula vaginal i, aleshores, n’hi ha prou amb fer-nos esquitxar. Literalment, perquè quan us sentiu diferents allà baix, com ara amb una nova olor o una secreció més de l’habitual, podria ser un senyal que el vostre pH vaginal està desactivat.

Un pH vaginal equilibrat ha de mantenir-se entre 3,8 i 4,5. En el moment que s’allunya massa de l’equilibri, els bacteris tenen la possibilitat de prosperar i causar molèsties, o ITU. Això no vol dir que tothom ha de començar a casa provant el seu pH cada dia. (Però si teniu símptomes de possible vaginosi bacteriana, les proves a casa us poden ajudar a diagnosticar-vos i tractar-vos amb més rapidesa).

Però no us preocupeu, senyores. La vagina és bastant bona per protegir-se i netejar-se. L’atenció vaginal adequada, com ara una bona higiene, sexe segur i visites ginecològiques regulars, juguen un paper important per mantenir el pH controlat.

Però, les formes més fàcils de promoure la salut per sota del cinturó? Menjar. Aquí hi ha vuit menjars que funcionen a favor de la vagina, les parets i tot.

1. Els nabius ajuden a combatre les ITU

Tots hem escoltat o fet cas dels consells populars: beure suc de nabiu per tractar les ITU. Però hi ha alguna evidència d’això?

Els nabius frescos o el suc del nabiu al cent per cent (no el sucre) estan plens d’antioxidants i compostos àcids, que poden ajudar els bacteris a adherir-se a la paret de la bufeta. que els nabius poden ser especialment beneficiosos per prevenir les ITU en dones amb problemes recurrents o recents d’ITU. Assegureu-vos de mantenir-vos allunyats de les varietats de suc de nabiu carregades de sucre, que poden empitjorar les coses allà baix.

Nabius per a la salut vaginal

• contenen compostos àcids potents per combatre els bacteris
• conté antioxidants, vitamina E i vitamina C per augmentar la vostra immunitat
• Propina: Optar per varietats de sucs naturals i sense sucre o nabius frescos. No ets fanàtic del seu gust de tarta? Barregeu en batuts de fruita fresca o proveu de prendre pastilles de nabiu pur.

2. Menja més moniatos per obtenir fertilitat

Aquestes patates tenen alguns beneficis dolços, sobretot per a les dones que intenten quedar embarassades. Rics en betacarotè i vitamina A, els moniatos ajuden a enfortir i protegir les parets uterines. S’ha estudiat el betacarotè i la vitamina A per tenir efectes directes tant en homes com en dones.

Els nutrients que es troben a les moniatos també ajuden a la producció d’hormones sexuals i sovint es recomanen per a dones amb síndrome d’ovari poliquístic (SOP).

Batates per a la salut vaginal

• contenen grans quantitats de vitamina A, que està relacionada amb la fertilitat
• pot ajudar a enfortir els teixits musculars per obtenir parets vaginals i uterines saludables
• Pro-tip: comenceu el matí amb una d’aquestes receptes de torrades de patata dolça delicioses i saludables per obtenir energia i una àmplia dosi de vitamina A.

3. Els probiòtics també introdueixen bons bacteris

Els aliments rics en probiòtics, com ara els aliments fermentats com el kimchi i el iogurt, són bons per a alguna cosa més que per a l’intestí. Equilibren el vostre nivell de pH i.

Els cultius vius i actius d’aquests aliments proporcionen al nostre cos un augment de bons bacteris, cosa que és particularment útil per prevenir infeccions per llevats. Encara millor, el calci (molt present en el iogurt) per ajudar amb els símptomes de la síndrome premenstrual.

Probiòtics per a la salut vaginal

• pot equilibrar els nivells de pH i introduir més bacteris "bons"
• pot ajudar a evitar infeccions i prevenir infeccions per llevats
• contenen calci (en iogurt), que pot ajudar a alleujar els símptomes de la síndrome premenstrual
• Propina: Els aliments fermentats et posen nerviós? Obteniu el 411 sobre els seus beneficis per a la salut i fins i tot apreneu a fabricar-los vosaltres mateixos

4. Greixos vegetals per a una millor circulació i afany sexual

Els àcids grassos omega-3 ajuden a la circulació i al flux sanguini, cosa que és una bona notícia per al seu desig sexual. Aquests àcids grassos essencials, així com altres que es troben en l’oli d’arç cerval, com el palmitoleic, linoleic, oleic i palmític, es van mostrar en un estudi del 2014 per ajudar a la sequedat vaginal en dones postmenopàusiques.

Rampes menstruals que et fan caure? Els estudis també han demostrat que l'oli de peix pot ser més eficaç que l'ibuprofè.

Àcids grassos vegetals per a la salut vaginal

• tractar els còlics menstruals dolorosos amb més eficàcia que l’ibuprofè
• afavoreixen la circulació i poden alleujar la sequedat vaginal
• Propina: Trobeu aquests àcids grassos essencials en peixos grassos (com el salmó), les llavors de lli, els ous, les nous i molt més.

6. Una poma per a orgasmes

Una poma al dia allunya el metge ... i sembla que les coses siguin més interessants al llit! A va suggerir que les dones que menjaven una poma un cop al dia tenien millors vides sexuals. Un fitoestrogen floridzina Es creu que es troba a les pomes per afavorir una millor funció sexual, excitació, lubricació i capacitat per a l’orgasme.

Bonificació: les dones que consumeixen dues o més porcions de cítrics al dia tenen menys probabilitats de desenvolupar fibromes uterins.

Pomes per a la salut vaginal

• contenen fitoestrogen floridzina i antioxidants, que ajuden a estimular el flux sanguini vaginal
• promoure una millor funció sexual, lubricació i capacitat per a l’orgasme

6. Soja per ajudar a disminuir els nivells d’estrògens

La soja pot ser un tema una mica controvertit. Però els fitoestrògens (compostos que imiten els estrògens del cos) que es troben a la soja són bones notícies per a la salut vaginal, especialment en persones amb nivells reduïts d’estrògens. Hi ha molts motius diferents per disminuir els nivells d’estrògens al cos, des dels medicaments fins a la menopausa, però un dels símptomes és la sequedat vaginal.

Així doncs, aquí us ajudem la soja: són hidròfils (que permeten que els vostres músculs retinguin més aigua) i contenen isoflavones (un fitoestrogen de planta) que s’ha estudiat en dones postmenopàusiques.

Soja per a la salut vaginal

• conté fitoestrògens derivats de plantes beneficiosos per a les dones amb nivells d’estrògens disminuïts
• pot ajudar amb la sequedat vaginal i beneficiar la salut de la pell i dels vasos sanguinis en dones postmenopàusiques
• Propina: Opteu per productes de soja mínimament processats com edamame, tofu, tempeh i miso.

7. Alvocats per a les parets femenines

El vostre pa torrat preferit també és ideal per a la vostra vida sexual. Qui ho sabia? Els alvocats són abundants en greixos saludables, vitamina B-6 i potassi, que tenen efectes positius sobre la libido. Aquesta fruita que augmenta la libido (sí, és una fruita!) Pot millorar la lubricació i enfortir les parets vaginals i fins i tot pot augmentar a causa dels greixos insaturats. Curiosament, els aztecs van anomenar l'arbre de l'alvocat de manera vagament "arbre del testicle".

Alvocats per a la salut vaginal

• contenen greixos saludables que augmenten la libido, vitamina B-6 i potassi
• pot augmentar la lubricació i enfortir les parets vaginals
• Propina: Penseu més enllà del guacamole! Hi ha 23 maneres de menjar un alvocat o es pot començar a cuinar amb oli d’alvocat.

8. Els verds de fulla ajuden a disminuir la sequedat vaginal

Què són els verds de fulla no bo per?! Afegiu salut vaginal a la seva llarga llista de beneficis per a la salut. Els verds de fulla fosca són i milloren la circulació a causa dels seus nombrosos nutrients, inclosos els nitrats de la dieta. Això pot ajudar a prevenir la sequedat vaginal i augmentar l’estimulació, cosa que mai no és dolent.

Aquests greens també són rics en vitamina E, magnesi i calci, tots ells beneficiosos per a la salut muscular, inclosos els músculs vaginals.

Fulles verdes de fulla per a la salut vaginal

• són purificadors de sang de forma natural i milloren la circulació
• prevenir la sequedat vaginal i augmentar l’estimulació
• Propina: Penseu en verd i incloeu més col arrissada, col verd, espinacs i bledes a la vostra dieta.

Abans de mantenir relacions sexuals, mantingueu-vos allunyats dels aliments que facin olorar el vostre pipi

Quant a què no menjar? La regla general és saltar-se els aliments amb sucres afegits i greixos trans, així com els aliments processats.

Si teniu previst tenir relacions sexuals (sobretot per via oral), és possible que vulgueu evitar menjar espàrrecs, un dels culpables més habituals de fer pipí temporalment.

Amb aquestes vuit mossegades, és fàcil posar la vagina (i tu mateix) com a prioritat. Millor encara, proveu de crear receptes que incorporin diversos d’aquests aliments. Aquest guisat de llenties vegetarianes saludables, per exemple, en conté la meitat: moniatos, fulles verdes, iogurt grec ric en probiòtics i alvocat.