Classe de fitness del mes: corda punk

Content

• Revisió de

Saltar la corda em recorda que era un nen. Mai no ho vaig pensar com un entrenament o una tasca. Vaig fer alguna cosa per diversió, i aquesta és la filosofia que hi ha darrere de Punk Rope, millor descrita com P.E. classe per a adults amb música rock and roll.

La classe d’una hora al 14th Street YMCA de la ciutat de Nova York va començar amb un breu escalfament, que va suposar moviments com la guitarra d’aire, on vam saltar amunt mentre rasgàvem cordes imaginàries. Després vam agafar les cordes per saltar i vam començar a saltar a la música. Al principi, les meves habilitats estaven una mica rovellades, però al cap d’uns minuts em vaig ficar a la ranura i vaig trencar ràpidament la suor mentre la freqüència cardíaca va augmentar.

La classe alterna entre salts a corda i exercicis de condicionament que inclouen estocadas, squats i sprints.Però no són exercicis habituals; tenen noms com el Mag d'Oz i Charlie Brown, i moviments relacionats, com saltar pel gimnàs per la carretera de maons grocs i llançar softballs al seu lloc com Lucy.

"És com un recés creuat amb un camp d'entrenament", diu Tim Haft, fundador de Punk Rope. "És intens, però riu i es diverteix per no adonar-se que està treballant".

Les classes tenen diferents temes, relacionats amb un esdeveniment o festiu, i la meva sessió va ser el Dia Universal de la Infància. Des de "The Kids are Alright" fins a "Over the Rainbow" (interpretada pel grup de punk rock Me First & The Gimme Gimmes, no Judy Garland), tota la música estava relacionada d'alguna manera amb el tema.

Punk Rope és realment una experiència de fitness grupal amb molta interacció. Ens vam dividir en equips i vam realitzar una cursa de relleus on vam creuar el gimnàs deixant caure cons en un sentit i recollint-los a la tornada. Els companys de classe van oferir suport en forma d’alegria i cinc anys.

Entre cada trepant vam tornar a saltar a la corda, integrant diferents tècniques, com l’esquí, on es salta d’un costat a l’altre. No et preocupis si no ets molt bé (no ho feia des de primària!); l'instructor està encantat d'ajudar amb la tècnica.

La varietat d'exercicis a la classe no només fa que les coses siguin interessants, sinó que també ofereix entrenament a intervals. Saltar la corda a un ritme moderat crema el mateix nombre de calories que córrer una milla de 10 minuts. Per a una dona de 145 quilos, això suposa unes 12 calories per minut. A més, la classe millora la capacitat aeròbica, la densitat òssia, l'agilitat i la coordinació.

El simulacre final va ser un cercle de salt lliure, on vam fer torns al capdavant del nostre grup a través dels moviments de la nostra elecció. La gent riallava, somreia i es divertia. No recordo l’última vegada que em vaig divertir tant fent exercici, potser ho era quan era petit.

On podeu provar-ho: actualment s’ofereixen classes en 15 estats. Per obtenir més informació, aneu a punkrope.com.

Revisió de