Fisioteràpia de disc herniat

Content

• Beneficis de la fisioteràpia en hèrnia discal
• 6 maneres de tractar les hèrnies discals
• 1. Ús d'equips electrònics
• 2. Escalfar
• 3. Estirament per a hèrnia de disc
• 4. Exercicis per a hèrnies de disc
• 5. Tracció cervical o lumbar
• 6. Tècniques de manipulació
• Atenció diària

La fisioteràpia és excel·lent per al tractament de les hèrnies discals i es pot fer amb exercicis d’estirament i enfortiment, equips electrònics, mitjançant una compresa calenta. Altres tècniques que poden ser útils són Pilates, hidroteràpia, RPG i tracció espinal, per exemple.

Les sessions es poden celebrar diàriament els caps de setmana, quan la persona té molt dolor, però només es pot celebrar una o dues vegades a la setmana quan el dolor sorgeix només en determinades situacions, com per exemple, quan es baixa o es lleva una mica del pes del terra.

Beneficis de la fisioteràpia en hèrnia discal

El tractament de fisioteràpia per a hèrnia discal té els següents beneficis:

• Per exemple, alleujament del mal d'esquena i del dolor que irradia als braços o a les cames;
• Augment del rang de moviment;
• Major resistència física;
• Eviteu la cirurgia de la columna vertebral;
• Reduir la medicació contra el dolor.

Els discos herniats succeeixen quan el disc entre les vèrtebres espinals està danyat i pot causar compressió de l’arrel nerviosa, per exemple. Normalment, abans de descobrir l’hèrnia, uns 10 anys abans hi havia algun dolor a la columna vertebral. Les regions de la columna vertebral més afectades són les regions cervicals i lumbars.

6 maneres de tractar les hèrnies discals

Dins de la fisioteràpia es poden utilitzar diversos recursos per combatre el dolor i recuperar l’equilibri i el benestar de la persona que té una hèrnia discal. Algunes possibilitats de tractament per a persones amb dolor intens són:

1. Ús d'equips electrònics

Dispositius com ultrasons, corrent galvànic, TENS i làser es poden utilitzar com a antiinflamatoris que ajuden a alleujar els símptomes, reduint el dolor i les molèsties a la columna vertebral. S’han d’aplicar segons la necessitat que presenti la persona i la seva durada d’acció varia entre 8 i 25 minuts, per a cada àrea de tractament.

2. Escalfar

És una altra manera d’alleujar el mal d’esquena i preparar el cos per a un massatge, ja que augmenta la circulació sanguínia i l’arribada de més nutrients als teixits. La calor es pot utilitzar amb bosses o tovalloles escalfades o llum infraroja, per exemple, durant uns 20 minuts.

3. Estirament per a hèrnia de disc

Els exercicis d’estirament estan indicats des del començament de les sessions de fisioteràpia, sent importants per augmentar la flexibilitat, normalitzar el to muscular i reorganitzar les fibres musculars i també són excel·lents per millorar la postura corporal a la vida quotidiana.

Estiraments per a l’hernia de disc lumbar

4. Exercicis per a hèrnies de disc

Estan indicats quan la persona no té dolor agut i ajuda a enfortir grups musculars febles o desequilibrats. Hi ha diversos tipus d’exercicis que es poden utilitzar, com ara la reeducació postural global, el Pilates clínic i la hidroteràpia, per exemple, els darrers 2 també es poden utilitzar com a activitat física.

Els exercicis de rol són monòtons, però són de gran ajuda, ja que són una de les millors opcions per evitar haver de ser operat d’una hèrnia de disc. Els exercicis Pilates estan especialment indicats perquè reforcen els músculs petits, però és molt important que mantinguin l’esquena erecta i la força de l’abdomen, que també protegeix la columna vertebral. La hidroteràpia es realitza a l’interior de la piscina, guiada per un fisioterapeuta i consisteix en exercicis que comporten córrer a l’aigua i fins i tot nedar.

En aquest vídeo indico alguns exercicis per a ciàtica, que s’indiquen en cas d’herènies discals:

5. Tracció cervical o lumbar

Es tracta d’un tipus de tractament que es pot realitzar manualment, on el fisioterapeuta manté ferm el coll de la persona, estirat sobre una llitera, mantenint la columna vertebral alineada i estirant el cap verticalment, per afavorir l’alliberament de tensió entre les vèrtebres, permetent una major hidratació del disc vertebral i, de vegades, el seu retorn a la ubicació original. La tracció de la columna vertebral també es pot realitzar en equips específics que funcionin de la mateixa manera, estirant el coll en una direcció i la lumbar en la direcció oposada, mantenint la tracció de 20 a 30 segons, durant unes 5 a 10 repeticions, per exemple.

6. Tècniques de manipulació

Les tècniques de manipulació es poden realitzar a la columna vertebral i serveixen per reduir la pressió sobre la columna vertebral, realinear totes les estructures del cos i sovint provoquen una sensació de lleugeresa i facilitat de moviment. Aquesta tècnica és especialment adequada quan la persona té dificultats per fer determinats moviments perquè se sent ‘atrapada’.

Cada sessió de fisioteràpia ha de ser individualitzada i dura aproximadament 1 hora, però a més a més, alguns exercicis també s’han de realitzar a casa, quan ho indiqui el fisioterapeuta.

Vegeu altres opcions de tractament per a hèrnies de disc.

Atenció diària

La persona que té una hèrnia cervical o lumbar necessita algunes cures que poden ajudar a alleujar el dolor, com ara:

• Eviteu seure o mentir més de 2 hores, sempre que no sigui per dormir;
• Dormiu en la posició correcta de la columna vertebral;
• Quan baixeu per recollir alguna cosa del terra, doblegueu sempre les cames en lloc de doblegar el cos cap endavant;
• Preferint seguir movent-se per reduir la rigidesa de la columna vertebral, pot ser caminar o anar en bicicleta, per exemple;
• Preferiu un matalàs ferm que suporti una millor columna vertebral, també eviteu seure en sofàs i cadires molt suaus i baixos;
• Els aliments antiinflamatoris, com el gingebre i el salmó, són els més adequats sempre que tingueu una crisi de la columna vertebral.

Consulteu aquests i altres consells al següent vídeo:

Els exercicis com saltar a la corda o saltar al gimnàs no són els més recomanables, ja que poden afavorir la compressió del disc i iniciar una nova imatge del dolor. Els exercicis a l’aigua, com l’aeròbic aquàtic, són més adequats perquè a l’aigua el cos és més lleuger i no té tant impacte a les articulacions i a la columna vertebral.