Revistes de vinyetes: tot el que cal saber

Content

• Què són les revistes de bala?
• Per a què els podeu utilitzar?
• Com les revistes de vinyetes poden ajudar a la salut mental
• Estils i tendències del diari de vinyetes
• Com començar un diari de vinyetes
• Per començar el vostre diari de vinyetes, practiqueu
• Llegiu la guia d’inici
• Trieu les vostres eines
• Configura el teu diari de vinyetes
• On trobar la inspiració del diari de bala
• Blocs

Per a moltes persones, organitzar-se és un d’aquests elements que es manté al capdamunt de la seva pila prioritària, però en realitat mai no es marca.

Si ets un d’aquests individus, és probable que t’hagis trobat a través de desenes de quaderns, revistes, planificadors i aplicacions amb l’esperança de localitzar aquell sistema organitzatiu que funciona per a tu.

Però el resultat és molt probable que sempre sigui el mateix: intenteu fer-vos encaixar el sistema en lloc de fer que el sistema s’adapti a vosaltres.

Si això us resulta familiar, potser voldreu intentar-ho. Aquesta mania organitzativa, que ha saturat les notícies i els mitjans socials des de fa un temps, és com un planificador, una llista de tasques, un diari i un llibre de dibuixos tot en un.

També és una tendència que no mostra signes de desacceleració.

Consulteu #bulletjournal o #bujo a la vostra plataforma de xarxes socials du jour, i hi trobareu més de 2 milions de publicacions a Instagram, sense oblidar-vos de desplaçaments interminables de pins Pinterest i vídeos de YouTube sobre el tema.

El diari de bala també contribueix a impulsar les vendes de papereria: hi ha hagut un augment del gairebé 20 per cent de les vendes de quaderns i d’instruments d’escriptura respecte a l’any passat, segons dades del grup NPD, una companyia d’informació global.

Llavors, quina és exactament el diari de bala i quina és la millor manera de començar? Per respondre a totes aquestes preguntes i molt més, hem recopilat la guia final sobre revistes de vinyetes.

Què són les revistes de bala?

El diari de bala, creat per Ryder Carroll, dissenyador de productes digitals amb base a Nova York, és un sistema organitzatiu basat en llibretes que podeu utilitzar per "fer un seguiment del passat, organitzar el present i planificar el futur".

A diferència d’un planificador amb les seves pàgines preimpreses, la publicació de vinyetes consisteix a agafar un quadern en blanc i crear el vostre propi sistema en constant evolució amb el qual mantenir tots els aspectes de la vostra vida organitzats en un mateix sostre: treball, embussos laterals, salut, treballs.

Un cop configurat, el procés de manteniment del vostre diari de bala és "una pràctica adaptable destinada a ser autocurada a mesura que determineu el que us funciona millor", segons el lloc web oficial.

Per a què els podeu utilitzar?

La resposta breu: Tot.

En funció de la vostra trajectòria i el vostre estil de vida, el vostre diari de vinyetes pot incloure una gran varietat d’esquemes d’organització per mantenir el vostre dia a dia correctament i també planificar estratègies perquè els vostres objectius de futur siguin professionals o d’altra manera.

La bellesa del diari de bala és que podeu fer que cada pàgina s’adapti a les vostres necessitats actuals. A continuació, a mesura que canvien les vostres prioritats, segons que heu començat una feina nova o que voleu renovar els vostres hàbits alimentaris, podeu transformar el vostre diari de bala juntament amb vosaltres, afirma Shelby Abrahamsen, expert en revistes de vinyetes i propietari del lloc web LittleCoffeeFox.

Entre altres coses, podeu utilitzar el vostre diari de vinyetes per:

• Avança la teva carrera professional. Feu un seguiment dels vostres terminis, reunions i projectes a llarg termini per tal que res no es produeixi per les esquerdes. Anoteu idees noves i anoteu extrems solts que cal lligar. Creeu gràfics sobre com dediqueu el temps a fi i que pugueu augmentar els vostres dies de treball gradualment.
• Organitzeu les vostres finances. Realitzar un seguiment i millorar les vostres finances mitjançant la creació d’un pressupost mensual, el registre de la vostra despesa diària i l’establiment d’objectius d’estalvi.
• Potenciar la salut. Milloreu els vostres hàbits alimentaris i de son, fent-ne el seguiment i registrant el vostre progrés. Feu un mapa dels vostres àpats i la rutina de fitness. Creeu un seguidor d’hàbits i feu-vos responsables dels objectius de salut que voleu assolir.
• Manteniu la vostra llar. Utilitzeu calendaris, gràfics i llistes de tasques per mantenir-vos al capdamunt de coses com ara les tasques domèstiques, les reparacions, la decoració i fins i tot la remodelació.
• Preserva els teus records. Planifiqueu els viatges i reunions mitjançant la creació de llistes i itineraris d'embalatge i, a continuació, documenteu les entreteniments, fotografies post-vacant, records i entrades del diari.

Com les revistes de vinyetes poden ajudar a la salut mental

Tot i que encara s’han d’estudiar els beneficis específics per a la salut mental del diari de bala, la pràctica pot oferir molts avantatges, com per exemple minimitzar les distraccions.

"Estem bombardejats per estímuls provinents de mitjans electrònics, que poden resultar molt estimulants per a les persones", diu Jessy Warner-Cohen, doctora, professora ajudant als departaments de psiquiatria i medicina de la Zucker School of Medicine de Hofstra / Northwell a Nova York. .

"El diari de bala treu aquestes distraccions i us pot ajudar a centrar-vos en allò que voleu aconseguir", afegeix Warner-Cohen.

Com que el diari de vinyetes és una experiència multimèdia que pot implicar escriptura, organització, dibuix i pintura, això també pot resultar més enriquidor emocionalment que un diari directe, un quadern de dibuixos o un planificador.

Una crítica recent publicada a la revista Behavioral Sciencesva trobar que les intervencions en arts creatives, com el dibuix, poden ajudar a prevenir o reduir l'estrès.

Un altre estudi suggereix que l'escriptura expressiva pot promoure el distanciament d'un mateix, cosa que pot millorar la manera de controlar els vostres sentiments, com l'ansietat, i les reaccions físiques que se succeeixen.

A més, podeu utilitzar específicament el vostre diari de vinyetes per establir i seguir els objectius de salut mental.

"La teràpia per a la depressió inclou sovint alguna cosa anomenada" activació del comportament ", afirma Warner-Cohen. "Quan algú està deprimit acostuma a no voler fer res, així que una part del procés terapèutic pot incloure" tasques "per tornar a una persona més activa", explica Warner-Cohen.

La tasca entre sessions de teràpia pot ser que es faci un passeig de 10 minuts cada dia, per exemple, i el diari de bala us pot ajudar a planificar i assolir aquest objectiu d’una manera gratificant.

Estils i tendències del diari de vinyetes

El diari de vinyetes és tot l’autoexpressió. Podeu utilitzar cal·ligrafia i ratolins, afegir esbossos i doodles, fins i tot decorar-los amb adhesius i segells, o bé, podeu mantenir-lo senzill amb línies netes i lletres negres i acolorides.

Tot i que cada diari de vinyetes -i la persona que l’ha creat- és únic, els “periodistes” solen entrar en categories estilístiques similars. Això inclou:

• Mínim. Molt espai blanc, una magnífica escriptura, amb un pop de colors ocasional
• Artístic. Impressionants obres d'art i esbossos que semblen fabricats
• Estupend. Alegres alegres, tipus de lletra bonics, colors vibrants i personalitat durant dies
• Artesà. Washi tape, adhesius, segells, instantànies, com un diari de vinyetes i un llibre de notes tot en un

Com començar un diari de vinyetes

Per descomptat, hi ha un munt de fantasia lligat a la publicació de bala, però no us deixem parlar de "mòduls", "significants" i "registre ràpid".

Comença petit, sigueu coherents i deixeu que la vostra pràctica evolucioni de manera natural amb el pas del temps, afirma Sheena, experta en revistes de bala i escriptora i artista del darrere del blog Sheena of the Journal. "Millorar la vostra vida és un procés pas a pas, i les dietes de crac no són mai una bona idea", afegeix.

Per començar el vostre diari de vinyetes, practiqueu

Aquest vídeo complet és on va començar tot. Ryder Carroll no només passa pel que cal saber sobre el procés, sinó que configura un diari de vinyetes de mostra per tal que pugueu veure com conflueix el marc bàsic.

El truc és agafar les tècniques que descriu per fer-ne un gir i, després, modificar-les per a vosaltres. Amb el temps, el vostre estil de publicació de vinyetes personal es concretarà.

Llegiu la guia d’inici

La guia inicial al lloc web oficial Bullet Journal ofereix una immersió profunda en tot el sistema, des del principi fins a la fi.

A mesura que us penseu de la guia, ja podreu intuir que hi ha parts del sistema que us serveixen bé, mentre que d’altres haurien de ser modificades. Tingueu en compte els possibles retocs i mantingueu-los en espera durant el moment en què configureu el diari.

Trieu les vostres eines

Per començar, només necessiteu una llibreta, un bolígraf i una regla. Si bé molts periodistes de bala tenen la possibilitat de triar -Leuchtturm1917 i quaderns Scribbles That Matter, llapis de feltre Sharpie Art i Paper Mate Flair, regles d'acer inoxidable clares i inoxidables de Westcott, per exemple - la publicació de bala no necessita papereria fantàstica. . El més important és cercar les eines que considereu que us funcionaran millor.

Configura el teu diari de vinyetes

És difícil de creure, però la creació d'un diari de bala només té uns cinc minuts. Els quatre mòduls (seccions) següents serveixen de marc:

• Índex. Aquesta és la taula de continguts del vostre diari de vinyetes. Només cal etiquetar les primeres pàgines com a "Índex". A mesura que configureu la resta del diari, que numereu les pàgines a mesura que us acompanyi, podeu afegir els noms de les vostres entrades al vostre índex per facilitar-ho.
• Registre futur. El futur registre apareixerà a la propera difusió en blanc (dues pàgines al costat) del bloc de notes. En aquesta secció hi anoteu els terminis, els esdeveniments i els objectius importants que voleu fer efectius durant els propers mesos. Dividiu aquestes pàgines en terços i heu de tenir sis blocs per representar els propers sis mesos. Podeu dissenyar el vostre registre futur tan aviat com vulgueu. Un cop acabat, numereu aquestes pàgines i afegiu-les al vostre índex.
• Llista de registre / tasques mensuals. Per crear el vostre registre mensual, aneu a la següent distribució disponible. A la pàgina de l’esquerra, escriviu el mes a la part superior i enumereu el número de dies d’aquest mes al costat.Al costat de les dates, escriviu la primera carta del dia en què cada un recau. Etiqueta la pàgina dreta "Llista de tasques" i utilitza aquesta pàgina per assenyalar una visió general de què voldries realitzar aquell mes. A continuació, numereu aquestes pàgines i afegiu-les al vostre índex.
• Registre diari (o "dies"). A la propera llista, escriviu la data del dia i comenceu a enumerar les tasques que voleu realitzar, mantenint cada entrada breu i dolça (coneguda com a "registre ràpid"). Carroll recomana utilitzar símbols específics, o “significants”, per etiquetar cada entrada: punts per a tasques, guions per a notes, cercles per a esdeveniments i estrelles per a dos importants. Un cop més, numereu els vostres diaris mentre aneu i afegiu-los al vostre índex.

Voilà! Vostè és oficialment un periodista de bala.

On trobar la inspiració del diari de bala

Un cop hàgiu establert els fonaments bàsics, és el moment per portar el vostre diari de vinyetes al següent nivell. Els recursos següents us proporcionaran ous d'inspiració.

Blocs

• Sheena del Diari. Aquest bloc conté tones d’articles pràctics i centenars d’exemples de la vida real de pàgines de diari de vinyetes que poden ajudar-vos a millorar la vostra vida, així com imprimibles gratuïts que podeu utilitzar com a punt de partida.
• LittleCoffeeFox. LittleCoffeeFox és el refugi final tant per als periodistes de bala com per a les escombraries organitzatives. No només aprendreu com adaptar un diari de vinyetes per adaptar-vos al vostre estil de vida únic, sinó també trucs del comerç, com ara recomanacions de subministraments, que han estat curats des de fa anys de proves i errors.
• Boho Berry. Boho Berry, un espai creatiu per a periodistes de bala, de tots els nivells d’habilitats, ofereix una infinita oferta d’assessorament i tutorials. Inclou un canal de YouTube informatiu i una caixa de subscripcions per a periodistes hardcore.

• Krissy Brady està tan fora de forma, és com si tingués les entranyes d'un jove de 80 anys, de manera que va esdevenir una escriptora de salut i benestar de la dona. (No, però seriosament.) Es poden trobar els seus darrers shenanigans a escritabykrissy.com.