Aquí teniu la notícia sobre la vostra primera cançó post-laboral

Content

• Pas 1: Agafeu un suavitzant de femta
• Pas 2: Mantingueu-vos hidratat
• Pas 3: proveu-vos d'aliments que no siguin caca
• Pas 4: Caca com ho feies de nen
• Pas 5: centra’t en la respiració
• Pas 6: Netegeu amb molta cura
• Pas 7: Feu un seguiment de les vostres visites al bany

Quan espereu, aquí hi ha el que ningú us diu: tindreu tres naixements.

Simplement va dir tres naixements? Per què sí, ho vaig fer.

Deixa'm explicar:

• Naixement # 1: bebè
• Naixement # 2: placenta
• Naixement # 3: el primer moviment intestinal

No vaig a equiparar necessàriament aquesta primera caca amb el fet de tenir un nadó, però sí és terrorífic.

Després de parir, pot haver tingut un esquinçament, pot haver tingut puntades, pot haver-hi cirurgia en forma de secció C. Sigui com sigui, es garanteix que tingueu hormones ricochetants, un sòlid pelvic que s'ha passat pel timbre i un perineu que s'ha estès fins al límit.

Així que pressionant encara un altre objecte fora del teu cos és, simplement, l’única cosa que absolutament no vols fer.

Però, per descomptat. Haureu d’anar al número dos i probablement hi aneu entre dos i quatre dies després del naixement. Per tant, parlem de com es pot eliminar la por i minimitzar l'impacte.

Pas 1: Agafeu un suavitzant de femta

L’hospital o el centre de criança oferirà molt probablement un suavitzant de femtes, com Colace, que pot prendre dosis recomanades, fins i tot quan estiguis alletant.

Nota: ho són els suavitzants de la femta no el mateix que els laxants estimulants, com el Dulcolax. Els suavitzants de la femta funcionen afegint humitat al tamboret per suavitzar-lo i facilitar-ne el pas. D'altra banda, un laxant estimulant obliga els teus intestins a contraure's i et fa la voluntat de cantar. El suavitzador de femtes no es fa servir a llarg termini; consisteix en aconseguir-ho a través de la desacceleració inicial després del part.

Pas 2: Mantingueu-vos hidratat

Heu passat per l’equivalent a unes 10 maratons, així que beureu.

El fet d’estar hidratat és essencial per als moviments intestinals saludables. Aquí és el motiu: a mesura que l’aliment passa a l’intestí gros, absorbeix l’aigua mentre digereix i absorbeix nutrients. I el teu intestí gros és tan avariciós amb l’aigua com un camp de golf d’Arizona.

Assegureu-vos que hi ha moltíssims H2O per desplaçar-vos per engreixar les pistes i, perdoneu-me aquí, creeu excrements plàstics i suaus i fàcilment hidratats. Esteu buscant una massa sòlida; una sèrie de còdols petits és un signe de deshidratació.

Beu molta aigua i afegeix-hi aigua de coco a la barreja. És alt en potassi i funciona de manera similar a una beguda electròlita, però sense els additius funky.

Pas 3: proveu-vos d'aliments que no siguin caca

Mengeu prunes, aquests ingredients rics en fibra, líquids càlids i cereals en fibra, o afegiu-ne un suplement de fibra com el metamucil. El vostre sistema estarà al carril lent durant la primera setmana postpart, però, el restrenyiment pot ser un problema fins a tres mesos postpart.

Pas 4: Caca com ho feies de nen

Obteniu una femta petita i recolzeu-hi els peus. Poseu els colzes als genolls i inclineu-vos cap endavant. Com més a prop d'una posició de cerca, millor. Els lavabos són excel·lents, però assegut dret sobre ells és contrari a la forma natural de com suposem eliminar els residus.

Pas 5: centra’t en la respiració

Molts de nosaltres prenem la respiració, la retenem i la retallem. És efectiva per evitar els nadons, però és una mala notícia per anar al número dos.

Aquí hi ha què fer en lloc: respireu i, a continuació, comenceu a empènyer amb força, mentre respireu contínuament. Aquí heu de tenir molta cura, sobretot si teniu punts. A més, només intenteu anar-hi quan tingueu el desig.

Pas 6: Netegeu amb molta cura

En la primera setmana o dues setmanes, només voldreu utilitzar una ampolla peri (plena d’aigua calenta de l’aixeta) i assecar-lo suaument amb TP súper suau o, encara millor, tovalloletes medicinades (com ara Tucks). Hauríeu d’enviar-vos a casa amb un biberó periòdic de l’hospital; si no, demaneu-ne un abans de marxar.

Pas 7: Feu un seguiment de les vostres visites al bany

És tan freqüent per a nosaltres fer un seguiment dels hàbits de bany del bebè, com els maníacs des del primer dia, i perdre'ns de vista els nostres. No us rotllueu els ulls, però és intel·ligent anotar-vos els intestins al costat del bebè. No cal que hi hagi detalls, només cal introduir una línia d’entrada per confirmar si hi heu anat.

Es tracta d’un gran maldecap durant les primeres setmanes i és molt fàcil perdre el temps. Potser penseu que només heu perdut un dia, però poden ser tres o quatre des que us heu anat això és gran cosa.

El restrenyiment postpart és dolorós, i també pot sortir a altres situacions més greus, com ara les hemorroides o una fisura anal (petites llàgrimes en el revestiment anal que provoquen sagnat i fan que la defecació sent com si passessis carbons calents).

Recordeu: La prevenció és sempre més fàcil que el tractament. No espereu estar en dolor agònic. Si seguiu els consells anteriors i encara feu una còpia de seguretat de forma regular o us penseu de fer en excés, truqueu al proveïdor.

Tot i que el nadó va venir en aquest món, vas néixer a un ésser humà. Per tant, sou màgia! I fins i tot la gent màgica caca. Parlem-ne. Ho normalitzem. Estem preparats per a això. El postpart és prou dur i complicat.

Mandy Major és un periodista mama, periodista, certificat PCD doula postparto (DONA) i fundador de Motherbaby Network, una comunitat en línia de suport al quart trimestre. Segueix-la @ Motherbabynetwork.