Com superar la por a l’oceà

Content

• Quins són els símptomes?
• Què provoca?
• Com es diagnostica?
• Hi ha un tractament eficaç?
• La línia de fons

Per a algunes persones, una por menor a l’oceà és quelcom que es pot tractar fàcilment. Per a d’altres, tenir por a l’oceà és un problema molt més gran. Si la por a l’oceà és tan forta que té efectes en la vostra vida diària, pot ser que thalassofòbia o una fòbia a l’oceà.

En aquest article, parlarem dels símptomes, causes i diagnòstic de la talassofòbia. També parlarem d’opcions de tractament i perspectives positives per superar la por a l’oceà.

Quins són els símptomes?

La talassofòbia pot afectar negativament la vostra qualitat de vida. Com que la fòbia és un tipus de trastorn d’ansietat, els símptomes de la talassofòbia són els mateixos que es troben habitualment en l’ansietat.

Quan penseu en l’oceà, potser experimenteu:

• agitació i inquietud, especialment en el dia a dia
• preocupant, més que de costum
• problemes per quedar-se adormit i possiblement insomni
• atacs de pànic i ansietat, que poden aparèixer amb prou freqüència com a trastorn de pànic

Algunes persones amb trastorns d’ansietat també poden patir atacs de pànic. Durant un atac de pànic, és possible que sentiu que el cor li batega i li fa mal de pes i es pot sentir nàusees. També pot experimentar tremolor, sudoració o claredat. Algunes persones fins i tot senten un sentiment de condemna imminent i de dissociació.

Si teniu por de l’oceà, les manifestacions d’ansietat poden aparèixer en qualsevol moment. Per exemple, poden aparèixer quan estigueu a prop d’una platja o passeu per davant de l’oceà. Poden aparèixer quan voleu sobre l’oceà en un avió.

Segons la gravetat de la talassofòbia, fins i tot pot experimentar ansietat al mirar una fotografia de l’oceà o fins i tot sentir la paraula “oceà”.

Què provoca?

Hi ha diverses raons per les quals algú pot desenvolupar una por a l’oceà. L’exposició a estímuls que provoquen una resposta de por pot provocar el desenvolupament d’una fòbia. Aquest estímul pot ser un esdeveniment traumàtic, com ara gairebé ofegar-se o presenciar un atac de tauró a l'oceà. Aquest tipus de fòbia s’anomena fòbia experiencial.

Les fòbies també es poden desenvolupar sense cap experiència ni trauma. Aquests tipus de fòbies no experimentals poden desenvolupar-se a partir de les següents causes:

• Factors genètics. Tenir un familiar amb por a l’oceà pot augmentar el risc de desenvolupar talassofòbia.
• Factors ambientals. L’audició d’altres esdeveniments traumàtics, com ofegaments o atacs a l’oceà, pot causar por a l’oceà.
• Factors de desenvolupament. Si l’àrea de resposta a la por del cervell no s’ha desenvolupat correctament, facilita que es desenvolupi una fòbia.

És important saber que amb la talassofòbia, la por a l’oceà es converteix en una resposta automàtica i irracional que la persona no pot controlar.

Com es diagnostica?

El vostre metge pot utilitzar diverses eines per diagnosticar la talassofòbia. El primer pas és determinar si hi ha una causa subjacent de la vostra ansietat. En alguns casos, hi ha causes físiques d’augment de l’ansietat, com la síndrome de l’intestí irritable o determinats trastorns neurològics.

Després que el metge hagi determinat que no hi ha cap causa física per a la seva fòbia, poden referir-se a criteris de diagnòstic de l'Associació Americana de Psiquiatria per orientar el diagnòstic d'una fòbia específica, en aquest cas, la talassofòbia. Aquests criteris de diagnòstic podrien incloure:

• un temor excessiu i raonable de l'oceà
• una resposta immediata de lluita o de vol a l’exposició a l’oceà
• una evitació completa de l’oceà
• una persistent por a l’oceà durant almenys 6 mesos
• un reconeixement que l’ansietat és desproporcionada davant l’amenaça de l’oceà

Tenir un cert nombre de criteris de diagnòstic ajudarà al vostre metge a determinar si teniu talassofòbia.

Hi ha un tractament eficaç?

Superar la por a l’oceà és possible amb el tipus de teràpia adequat. Hi ha moltes opcions de tractament i pot trigar algun temps a trobar un tractament que us funcioni.

Si teniu por de l’oceà o alguna altra fòbia que afecti la vostra qualitat de vida, hi ha organitzacions que us poden ajudar:

• Aliança nacional sobre malalties mentals (NAMI): NAMI té una línia de crisi telefònica i de text.
• Institut Nacional de Salut Mental (NIH): El NIH té una llista completa de recursos tant per ajudar-se immediatament com per ajudar-lo a llarg termini.
• Localitzador de serveis de tractament de salut comportamental (SAMHSA): l’Administració de serveis de maltractament de substàncies i serveis de salut mental ofereix una eina que permet localitzar serveis de tractament de salut mental a la vostra zona.
• Línia nacional de prevenció del suïcidi: la línia de prevenció del suïcidi és un recurs gratuït 24 hores per ajudar les persones en situació de crisi.

La teràpia cognitiva conductual (CBT) és una opció de tractament que es centra en canviar els vostres pensaments i comportaments negatius a uns de més sans. En un estudi del 2013, els investigadors van utilitzar tècniques de neuroimatge per determinar l'impacte de la CBT en alguns trastorns fòbics.

Les fòbies poden provocar l’activació visible i canvis en les vies neuronals del cervell. Els investigadors van trobar que la CBT té un efecte positiu significatiu en les vies neuronals en persones amb fòbies específiques, com la por a l’oceà.

Una altra opció de tractament s’anomena teràpia d’exposició, que en realitat és un subconjunt de CBT. La majoria de les persones que tenen fòbies eviten l’objecte o la situació que tenen por, cosa que pot empitjorar la fòbia. La teràpia d’exposició funciona exposant la persona a la seva por en un entorn segur.

Per a la talassofòbia, això pot implicar veure imatges o veure vídeos de l’oceà amb un professional de la salut mental a mà. Amb el temps, fins i tot pot voler dir visitar una platja o submergir-vos els peus a l’oceà, de nou, amb un professional al vostre costat. Amb el pas del temps, aquest tipus d’exposició segura pot reduir la por general a l’oceà.

També hi ha alguns procediments experimentals per tractar fòbies, com la quimioteràpia auricular i la teràpia de realitat virtual. Ambdues teràpies es basen en els sistemes visuals del cervell. Tanmateix, com que són relativament noves, es necessita més investigació per determinar quina eficàcia són.

El medicament no és necessàriament recomanat per a persones amb por a l’oceà, ja que les teràpies esmentades anteriorment tenen un gran èxit. No obstant això, per a les persones que necessiten suport a curt termini per als símptomes de l’ansietat, la medicació pot ser una opció.

La línia de fons

La talassofòbia o una por a l’oceà és una fòbia específica que pot afectar negativament la vostra qualitat de vida. Si creieu que necessiteu ajuda per superar la por a l’oceà, un professional de la salut mental us pot ajudar.

La talassofòbia es pot tractar mitjançant teràpia cognitiva conductual i teràpia d’exposició, ambdues tenen un alt índex d’èxit. Amb el temps, el tractament de la por a l’oceà pot ajudar a restaurar la vostra qualitat de vida.